Првиот фитнес центар за деца во Германија нуди обука за силата - ДЕР Шпигел
Малку се случува попладнево во хамбуршкиот АлстерСити. Само Лора-Софи Белинг шета со нејзиниот брат и родителите низ напуштениот влезен хол на куќата број 122б. Веднаш зад аголот, во истата зграда, се наоѓа аголна, шарено опремена просторија со фитнес опрема со мини формат, мала брануваа и ситни жолти пречки. Првиот фитнес-центар за деца во Германија се нарекува „жед за акција“.
„Ние сакаме да ги возбудиме децата и младите за вежбање што е занемарено во клубовите и во училишните спортови“, вели сопственикот и тренер Франк Крачке. „Обично нема време да се справиме со индивидуалните дефицити. Ако не бидете во чекор, тешко дека имате шанса да стигнете и да ја изгубите желбата за движење. Како деветгодишната Лора-Софи, и повеќето деца тука имаат прекумерна тежина. Другите имаат искривен грб или се исфрлени и малтретирани од други причини во училишните спортови или спортските клубови.
Долго време, тренингот со тегови беше контроверзен кај децата. До осумдесеттите години, експертите советуваа против тоа кај децата. „Сега знаеме дека обуката, доколку се спроведе правилно, може да го зајакне здравјето и самодовербата“, вели Мајкл Фрохлих од Универзитетот во Сар. Научниците од осум спортски институти во заклучен труд дојдоа до заклучок: „Во Германија, легитимноста на раните тренинзи за сила веќе не е доведена во прашање“.
Вежбањето со тегови не е само градење на тело
Вежбањето со тегови ги зајакнува коските, тетивите и мускулите. Ова може да заштити од болка во грбот во староста, на пример. Дури и криво држење на телото може да се подобри во детството преку насочена обука. „Добро развиените скелетни мускули го олеснуваат рбетот“, објаснува Фрохлих. Бидејќи се собира поголема мускулна маса, на телото му треба повеќе енергија, дури и кога е во мирување. Ова го олеснува слабеењето.
Но, постојат и негативни страни: Ако телото е погрешно натоварено или дури е преоптоварено со опремата, 'рскавицата, мускулите и тетивите може да се оштетат на долг рок. Без добро обучен тренер, децата не треба да ја користат опремата.
„Ако младите луѓе добијат билет за фитнес студио и започнат да тренираат без соодветни инструкции, тоа е проблематично“, вели Фрохлих. Спортскиот научник придава значење на јасно разграничување помеѓу боди-билдинг и тренинг за силата на фитнесот. „Во поддржаните спортови за јачина на децата, целта не е да се обучуваат деца со непропорционални мускули, туку да се зајакнат нивните тела на насочен начин и да се отстранат сите слабости што можат да бидат присутни.
Движење за психата
Фитнес тренер Крачке ги избира тежините на своите штитенички, така што секое дете може да ја издржи својата вежба една минута. „Тоа е многу подолго отколку што можат да земат возрасните кои работат со големи тежини“, објаснува тој. Покрај тоа, повеќето уреди на системот немаат места. „Децата не можат да ги движат машините ако се прилагодени премногу силно затоа што не можат да се издржуваат самите себе.
Многу деца кои не се спортски или со прекумерна тежина се толку слаби што не успеваат да вежбаат со сопствената телесна тежина, како што често се препорачува. „Со помош на уредите, полека може да се собере потребната сила“, вели Крачке. Позитивен несакан ефект од обуката на уредот: Додека слабите деца мораат да гледаат повлекувања, потпирачи за раце и склекови, секој може да ги прави истите вежби тука.
Подобро да се игра надвор
„Преку обуката, децата имаат чувство за достигнување и чувство дека постигнале нешто“, вели Фрохлих. Чувството на телото се подобрува, држењето на телото станува исправено. "Со позитивна слика за себе, надворешната слика се менува автоматски." Некои истражувања исто така покажаа дека вештините за фитнес и координација ги подобруваат перформансите во училиште.
Не мора да одите во скапа теретана за да го направите ова. Играње и римпење на отворено или спортување во клуб како што се гимнастика, џудо и карате се добро прилагодени за вежбање на скелетни мускули, контрола на телото и социјално однесување.
Крачке исто така мора да признае: „Децата кои се чувствуваат добро, активни и спортски не им требаат објект како нашиот“. Во моментов таму тренираат двајца момци кои исто така може да се приклучат на некој клуб. За некои сериозно прекумерни деца, студиото се чини дека е последниот сидро за итни случаи што се движи - без да биде исмејуван и маргинализиран. Досега има само неколку спортски понуди во клубовите за оваа целна група.