Првиот месец успешно изгуби 12,1 кг - форум

Дискутирајте со успех 12,1 КГ изгубени во првиот месец Успешно и има уште многу Форум од областа на успешни приказни; Добро утро, денес помина точно 1 месец откако започнав со диетата. Одлуката дека треба да направам нешто ми дојде при движење

Слабеење.com
Форум
Мотивација - Успешни приказни - Дневници
Приказни за успех
Успешно и има уште многу
Првиот месец успешно изгуби 12,1 кг

Првиот месец успешно изгуби 12,1 кг

денес помина точно 1 месец откако започнав со диетата.

Одлуката дека треба да направам нешто ми дојде кога се движев во јануари. Во тоа време се преселивме на 4-ти кат и секој дел од она што го проголтав беше близу до откажување на циркулацијата. Или кога сум со моите двајца
играв со мали деца, ми недостасуваше здив по 5 минути и ми требаше шатор за кислород.

Потоа читам многу на Интернет, има насекаде 1000 диети
се препорачува нешто друго. Едниот ве советува за тоа, а другиот за тоа повторно
наспроти.
Потоа планирав да започнам со WeigtWatchers во март. Имам многу над тоа
прочитајте и добиени со софтверот FlexPoints. Јас веќе започнав да ги претворам најважните работи во точки и така натаму.
Но, кога сакав да започнам, ги имав пресметано сите поени и само премногу досадно пишував, па морав да дојдам до поинаква диета.

Потоа размислував за своите навики во исхраната. Она што изгледаше нешто како ова, барем 1 чоколадо на ден, за појадок веќе имаше 3 ролни од афион со густ путер и колбаси/Нутела. Скоро секогаш напладне
двојна порција од она што беше таму, проследено со леб со филета навечер.
Помеѓу нив имаше торта или сладолед, претежно навечер во 10 часот друга замрзната пица или хамбургер итн. Како пијалок, лимонадата и колата секогаш мораа да служат.
Откако го пуштив да ми помине низ главата и ги пресметав калориите, навистина бев шокиран. Добив 4000-5000 Kcal на ден и тешко дека имаше нешто здраво. И јас не вежбав многу, бидејќи во моментот бев невработен, благодарение на економската криза.

Затоа, ја сменив исхраната и запишував што јадам секој ден. Сега имаше на пр. Овошје, наутро две ролни со полумасен маргарин и посни филети. На ручек, порцијата се преполовила, а навечер обично имало два леба со филета или риба. Имаше 1,5 литри вода да се пие секој ден, понекогаш мирна, понекогаш со јаглеродна киселина и потоа 1 капсула магнезиум дневно поради распаѓање на мускулите.
Целата работа помина многу добро, првите неколку дена беа доста тешки, но се навикнувате. На чоколадо, чипс и ко. Отпрвин се откажав целосно. Кога купував многу внимание посветував на калориите и слично и ги споредував. Така, изгубив 12,1 кг во првиот месец. Ова, секако, беше потпомогнато и од фактот дека најдов работа во складиштето и се селев повеќе.
За тоа, исто така, пеев три пати месечно, двапати порачав 1 плескавица XXL со помфрит од Twister од американска услуга за испорака и еднаш имаше и Мекдоналдс со два чесбургери, BigMac и BigTasty ^^
Сега да видиме што носи следниот месец.

Еве ги моите вредности, секоја недела тежев точно во исто време:
Првата вредност во заградите е вредноста затоа што ја постигнав во текот на неделата, втората вредност е вредноста затоа што постигнав во целата диета.

Почетни вредности од 8 март 2010 година со висина од 1,94 м, тежина од 172,4 кг.

Понеделник, 8 март 2010 година
--> 172,4 кг тежина
--> 45,8 ВМИ вредност
--> 21,6 кг тежина на коските
--> 51,7% TBF маснотии во телото
--> 26,7% TBW вкупна вода во телото
--> 33,1% TBM мускулна маса

Понеделник, 15 март 2010 година
--> 166,4 кг тежина (- 6 кг)
--> 44,1 БМИ вредност (-1,7 БМИ)
--> 20,9 кг тежина на коските (-0,7 кг)
--> 51,4% TBF телесна маст (- 0,3% TBF)
--> 28% TBW вкупна телесна вода (+ 1,3% TBW)
--> 33,4% TBM мускулна маса (+ 0,3% TBM)

Понеделник, 22 март 2010 година
--> 164,9 кг тежина (- 1,5 кг) (- 7,5 кг)
--> 43,8 БМИ вредност (- 0,3 БМИ) (- 2,0 БМИ)
--> 20,7 кг тежина на коските (-0,2 кг) (-0,9 кг)
--> 50,0% TBF телесна маст (-1.4% TBF) (-1.7% TBF)
--> 28,3% TBW вкупна телесна вода (+ 0,3% TBW) (+ 1,6% TBW)
--> 33,5% TBM мускулна маса (+ 0,1% TBM) (+ 0,4% TBM)

Понеделник, 29 март 2010 година
--> 162,4 кг тежина (- 2,5 кг) (- 10 кг)
--> 43,2 БМИ вредност (- 0,6 БМИ) (- 2,6 БМИ)
--> 20,5 кг тежина на коските (-0,2 кг) (- 1,1 кг)
--> 50,1% TBF телесна маст (+ 0,1% TBF) (- 1,6% TBF)
--> 28,8% TBW вкупна телесна вода (+ 0,5% TBW) (+ 2,1% TBW)
--> 33,8% TBM мускулна маса (+ 0,3% TBM) (+ 0,7% TBM)

Понеделник 05 април 2010 година
--> 160,3 кг тежина (- 2,1 кг) (- 12,1 кг)
--> 42,6 БМИ вредност (- 0,6 БМИ) (- 3,2 БМИ)
--> 20,3 кг тежина на коските (- 0,2 кг) (-1,3 кг)
--> 49,2% TBF телесна маст (- 0,9 кг) (2,2 кг)
--> 29,2% TBW вода во телото (+ 0,4% TBW) (+ 2,5% TBW)
--> 33,8% TBM мускулна маса (+/-% TBW) (+ 2,5% TBW)