Првиот натпревар во боди-билдинг - извештај за искуство
Извештај за искуство: Прво учество на натпревар во боди-билдинг
Придружувајте ги двата спортисти за спортска исхрана, спортистите Нино и Cеј Меси, додека се подготвуваат за нивниот прв натпревар во боди-билдинг!
Дојде време, вашиот прв натпревар во боди-билдинг е веднаш зад аголот. Мотивирани до врвот на косата, секоја тренинг сесија ја завршувате со неуморна посветеност. Диетата ве чини многу сила, но одразот во огледалото ви кажува дека сте на вистинскиот пат. Вашиот процент на маснотии во телото паѓа од недела во недела, вашиот пакет од шест пакувања изгледа како да е длетан, а момчињата и девојчињата во студиото ви даваат респективен изглед. Само неколку дена до првиот натпревар. Возбудата се зголемува, а потоа доаѓа големиот ден. Нанесете боја наутро, повторно поминете низ позирањето и тогаш е време, ќе се повикаат вашето име и вашиот почетен број. Вие стоите во совршена форма на натпреварувачката сцена и горди сте на вашиот перформанс и на вашето дефинирано тело, кое е почестено со голем аплауз од публиката.
Антонио и Cеј Крај се надеваат дека со својот извештај ќе можат да дадат храброст на што поголем број спортисти еден ден да бидат на натпреварувачката сцена.
Можете да најдете соодветни производи како крем за позирање, пантолони за позирање итн. За подготовка на вашата конкуренција тука: Производи за подготовка на натпревар во боди-билдинг
Интервју со Антонио и Cеј Меси:
1.) Колку години тренираш?
Антонио Лонго:
Тренирам доследно и наменско вкупно 5-6 години. Кларенс интензивно се грижеше за мене во последните 2 години, и оттогаш работите растат рапидно!
CК Мејсон:
Тренирам вкупно 11 години. Започнав тренинг со сила на нежна возраст од 16 години!
2.) Зошто започна обука за градење мускули?
Антонио Лонго:
Јас сум навистина заинтересиран за спорт уште од дете! Играв и хокеј вкупно 7 години, што беше многу забавно. За да можам повеќе да се наметнувам во овој спорт, започнав со тренинг со тегови или боди-билдинг!
CК Мејсон:
Јас тогаш започнав со пријател. Бевме во иста класа и тој ми предложи да започнам со обука! Заедно, се разбира, обуката тогаш ја олесни мотивацијата многу!
3.) Што најмногу ве фасцинира во боди-билдингот?
Антонио Лонго:
Она што најмногу ме фасцинира во боди-билдингот е можноста лично да го моделирате и трансформирате вашето тело! Воодушевена сум и од естетиката.
CК Мејсон:
Фасциниран сум од боди-билдинг целиот мој живот, не можам навистина да го дефинирам! Во моментов, на пример, најмногу ме фасцинира односот и начинот на живот на професионалецот Фил Хит!
4.) Кој е пример за вас во професионалната сцена и зошто?
Антонио Лонго:
Френк Зејн е најдобриот бодибилдер на сите времиња за мене и од повеќе причини. Од една страна, фасциниран сум од фактот дека тој ја освои титулата Мистер Олимпија 3 пати и покрај помалата големина. Понатаму, сè додека апсолутно не ме воодушеви совршената симетрија и естетика што ги донесе Френк Зејн!
CК Мејсон:
За мене има навистина само еден, многумина веројатно веќе можат да го погодат! Арнолд Шварценегер - За мене, без претерување, тој е жива легенда!
5.) Како се менуваше вашиот тренинг и вашата исхрана со текот на времето со Кларенс како ваш тренер?
Антонио Лонго:
Мојот тренинг секако драматично се промени со текот на времето, како и мојата целосна диета. Пред да знаете што најдобро ви одговара лично, потребно е многу време и треба да се обидете многу. На почетокот, копирав многу од списанијата Фитнес и боди билдинг, како што веројатно прават!
CК Мејсон:
Мојот тренинг се смени радикално со менторството на Кларенс. Тој е вистински волшебник. Дотогаш, дури и не знаев дека неговите стратегии ќе ми овозможат да продолжам да собирам мускулна маса додека држам диета, сè е навистина во ред овде!
6.) Кога одлучивте да се натпреварувате?
Антонио Лонго:
Откако видов навистина добри промени во моето тело со Кларенс, бев мотивирана. Навистина се чувствував како да одам на натпревар, сакам да знам за што е способно моето тело или за што сум способен!
CК Мејсон:
Решив да го сторам тоа во текот на изминатата година! Според мене, тоа е искуство што апсолутно сигурно го имав!
7.) Кои додатоци претпочитате да ги користите?
Антонио Лонго:
Јас се потпирам на класичните и докажани додатоци. Јас главно користам додатоци на витамини, минерали како калциум и магнезиум, омега-3 масни киселини (Кларенс ги сака овие.) Јас исто така секогаш пијам шејк кој се состои од изолат на протеини од сурутка, Kre-Alkalyn PRO, Vitargo и глутамин. За време на подготовката за натпреварот, се користат и аминокиселини БЦАА и кофеин!
CК Мејсон:
Јас исто така главно користам основни работи. Изолат со протеин од сурутка го обезбедува основното снабдување со протеини. Верувам и во аминокиселините аргинин, глутамин и БЦАА. Пред секој тренинг, земам 3g креатин дневно за да ги зголемам перформансите **!
8.) Зошто сакате да учествувате на натпревар?
Антонио Лонго:
Всушност, од истите причини како што е опишано погоре. Најмногу од сè, навистина ме интересира за што е способно моето тело, до каде можам да одам.
CК Мејсон:
На мене гледам како на вистински предизвик, сакам да си докажам дека можам да го преживеам ова натпреварување и напорната подготовка. За мене тоа е дел од мојот личен развој!
10.) Која е вашата цел за во иднина, како добар/лош резултат ќе се промени/влијае на вашата понатамошна кариера?
Антонио Лонго:
Навистина не сум сигурен уште, ќе судам кога ќе заврши натпреварот! Но, се надевам дека ќе добијам позитивен резултат и ме интересира да продолжам, дури и да е тешко, бидејќи јас всушност ги сакам вистинските услови за натпреварување!
CК Мејсон:
Мојата цел е да бидам секогаш најдобриот што можам да бидам! Јас давам се од себе во она што го работам. Сакам да бидам успешен и давам сè за тоа. Мојата работа и мојот повик се глума и моделирање! Сега сакам да го пробам и во боди-билдинг! Не мислам дека натпреварот ќе го промени мојот живот. Ако треба да се смени, тогаш само на подобро, тоа би било многу добро! Само што ќе го направам натпреварот сега, а потоа ќе видиме што ќе се случи после тоа!
11.) Што ве фасцинира со Кларенс како тренер?
Антонио Лонго:
Она што ме фасцинира со Кларенс е целокупната слика. Тој е навистина добар спортист, дури и професионален спортист кој инспирира! Тој, исто така, ја исече фината фигура како тренер, и забавно е да се работи! Тешко е, но е фер!
CК Мејсон:
Знаете, Кларенс е едноставно неверојатна! Тој има невозможна мотивација, боди-билдингот е многу тежок спорт, но за него нема ако и нема ништо! Ако има за цел, тогаш тој веќе се приближува до овој пат со одреден вид на лутина, тој го знае својот пат и го оди без оглед на тоа!
12.) Дали сте веќе многу возбудени пред натпреварот?
Антонио Лонго:
Јас сум веќе возбуден. Јас во моментов не сум подготвен физички, ниту треба тоа да се каже претходно. Ментално сум навистина добро подготвен. Ако сте премногу сигурни премногу рано, тогаш можеби веќе нема да пристапите кон целата работа со вистинска мотивација! Мојата цел е да дојдам во топ форма, но на крајот навистина ќе можете да го процените ова само на денот на натпреварувањето!
CК Мејсон:
Во секој случај, јас сум навистина малку затегната и возбудена. Всушност, едвај чекам конечно да го постигнам мојот резултат!
13.) Дали имате падови и падови додека се подготвувавте за натпревар? Ако да, кој?
Антонио Лонго:
Да, во секој случај. Мислам дека сите го имаат тоа и тоа е исто така нормално. На пример, сакам да јадам цело време! Но, бидејќи сакам да бидам во топ форма, морам да останам психички силен за да не попуштам пред сомнежите и силниот погон!
CК Мејсон:
О да, многу често! Предметот исхрана е навистина тежок за мене. Можев да јадам хамбургери и други работи цело време. Ако не ви е дозволено да го направите ова, тогаш искушението е уште полошо. Најлошото од сè досега беше мојот роденден, секој смееше да јаде што сака, јас морав да продолжам да го следам мојот план на дисциплиниран начин!
14.) Како успевате да се мотивирате за напорниот тренинг и диетата секој ден? Кои трикови ги користите за да ја зголемите мотивацијата?
Антонио Лонго:
Имам неколку трикови за ова. Од една страна, треба да знаете што сакате. Јас секогаш ја имам предвид мојата цел, ова е главната мотивација. Расеаноста и окупацијата помагаат при разни сомнежи. Понатаму, секогаш треба да бидете фокусирани и да не размислувате премногу за храната!
CК Мејсон:
Најмногу уживам во поддршката што ми ја дава сопругата, навистина сум среќен поради тоа, бидејќи ми дава многу сила за овој проект. Се мотивирам имајќи предвид колку долго издржав, ова ми дава чувство на гордост, кое постојано ме мотивира од нула!
15.) Колку телесна тежина започна да се подготвуваш за натпреварот?
Антонио Лонго:
Мислам дека ја започнав подготовката со 88-89 кг. Почетната тежина не ми е толку важна, повеќе ме интересира крајната цел!
CК Мејсон:
Подготвувањето на натпреварот го започнав со скоро точно 90 килограми!
16.) Колку КГ би сакале да имате на денот на натпреварот?
Антонио Лонго:
Всушност, мојата единствена цел е да стасам под 75 килограми, немам точна крајна цел, ќе видам што ќе се случи на крајот од диетата на натпреварот, многу поважно од крајната тежина е убав облик на сцената за мене!
CК Мејсон:
Се обидувам да станам до 73 килограми на денот на натпреварувањето!
17.) Како се смени вашата обука за подготовка на натпреварување (повеќе или помалку вежби, повеќе тренинзи, повеќе повторувања, повеќе кардио?)
Антонио Лонго:
Сакам да постигнам максимална дефиниција. Јас користам докажани методи за ова. Во моментов, на пример, секогаш правам супер сетови, кои ги тренирам со 15 повторувања. Наскоро дури и ќе одам до тројни сета за да внесам уште поголем интензитет на тренингот. Исто така, правам умерен кардио тренинг (брзо одење по неблагодарна работа) 5 пати неделно околу 60 минути и дополнителни 15 минути степер за глутеалните мускули 5 пати неделно.
CК Мејсон:
Така, правам повеќе повторувања и повеќе сетови отколку во фазата на зголемување. Покрај тоа, правам 45 минути кардио секој ден. Мојот кардио тренинг исто така се состои во одење многу брзо!
18.) Како се смени вашата исхрана во подготовките за натпревар?
Антонио Лонго:
Јас воопшто не јадам шеќер, јаглехидратите (ориз и сладок компир) обично се чуваат многу ниско, бидејќи јас применувам строга диета со малку јаглени хидрати. Јадам многу повеќе протеини отколку порано, на пример, риба и мисирка.
CК Мејсон:
Значи, јадам се помалку и повеќе во целина. Се обидувам да џвакам побавно и правилно да ја подготвувам храната за варење. Како резултат, си ветувам подобар ефект на ситост и подобра апсорпција на целата храна!
19.) Што е лесно за вас во подготовка и што е многу тешко за вас?
Антонио Лонго:
Подготовката е генерално исклучително тешка. Вие навистина мора да бидете ментално ажурирани и никогаш да не попуштате. За мене тоа навистина значи „сè или ништо“! Најлесно за мене е да ја сменам исхраната, единствениот недостаток е намалувањето на силата за време на тренингот затоа што ми недостасуваат јаглехидрати! Ова ја прави обуката многу потешка!
CК Мејсон:
За мене лично, најтешко е да се избегнат сите добрите и вкусната храна. Насекаде ве примамуваат и гледате, на пример, реклами од ланци за брза храна. Да биде работата уште полоша, моите родители сè уште управуваат со навистина вкусен ресторан, што значи дека секој ден се соочувам со највкусната храна - станува сè поцврста секој ден!
20.) Што можете да му препорачате на некој што сака да се подготви за нивниот прв натпревар. Дали имате совети (тренинг + исхрана)
Антонио Лонго:
Не можам да ви дадам совети кога станува збор за обука и исхрана. Секое тело е различно, секој има различни барања и различна генетика. Но, она што можам да им го препорачам на сите е да останете во тек. Не треба да се откажувате, дури и да е многу тешко, секогаш треба да се обидувате да дадете се од себе!
CК Мејсон:
Мислам дека нема ништо посебно или навистина нема никаква тајна. Најважно е да бидете секогаш мотивирани и целисходни. Никогаш не треба да се крши диетата и да се мисли дека тоа е само исклучок. Разликата помеѓу мене и другите е што јас останувам цврст, еден исклучок може да ве врати цела недела!
Мојот многу посебен совет:
Останете мотивирани и ќе бидете успешни.
Екипата на Спортнахрунг-Енгел им се заблагодарува на Jеј Меси и Антонио Лонго за ова многу интересно и информативно интервју!
Се надеваме дека и вие успеавте да добиете многу совети и информации за подготовка на вашето натпреварување, можеби само сакате да одите на диета само за забава, за да видите за што е способно вашето тело?!
Дали планирате сопствен натпревар? Потоа можете да го најдете тука Совети и информации за подготовка за натпревар во боди-билдинг
Забелешка: Препорачуваме урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот.