Првите чекори кон сонуваната силуета - Клиника РОУА
Зарем не е лесно, лесно, да започнете да размислувате дека можеби е време да се вратите или да започнете да работите на посакуваната фигура? По Велигден и 1-ви мај и по толку недели карантин, вашето тело дефинитивно се чувствува.
Ако планирате да започнете програма за слабеење во блиска иднина, специјалистите на WeSlim ви нудат неколку совети.
Најсоодветно време на оброк
- Последен оброк 2-3 часа пред спиење, но не и после 20:00 часот
- Не јадете храна што содржи шеќер после 18:00 часот
- Појадок во првите 2-3 часа откако сте се разбудиле, но не по 10:00 часот
- Не прескокнувајте појадок!
- Не прескокнувајте ручек и не го одложувајте по 15:00 часот, ако сакате да изгубите тежина
- Закуските помеѓу оброците не се задолжителни, слушајте го вашето тело
Зошто треба да вежбаме за да изгубиме тежина?
- Калориските ограничувачки диети всушност горат мускулите, а не мастите!
- Ве заштитува од кардиоваскуларни болести
- Спречува зголемување на телесната тежина како што стареете
- Тоа прави да се чувствувате подобро
Што да јадете кога сте на диета?
Појадок:
- Греам леб
- Светло крем сирење
- Пушен лосос или сирење Телемеа
- Неколку парчиња краставица или половина пиперка
- Кутија слабо сирење
- Овошје
- Чаша бадеми
- Цели зрна (2-3 лажици)
- 1 чаша јогурт или кефир со малку маснотии (помалку од 3%)
- 1 лажица какао
- 1 лажичка цимет
- Посно риба или месо на скара
- Дарежлива салата (зелка, домати, пиперки, краставици или печени пиперки)
- Гарнир од зеленчук на скара
- дел од компири, ориз, тестенини, грав, грашок, наут или леќа
- Дарежлива салата од суров зеленчук
Попладневна закуска:
- Сезонско овошје
- Јогурт
- Топла супа или салата со сезонски зеленчук
- Сирење или риба
- Пијте вода
- Вежбајте секојдневно
- Не гладувај
Сега е најдобро време да тргнете на патување кон поздрава, послаба и посреќна верзија на себе си.