Првите месеци од бременоста
Исхраната за бременост, особено во првиот триместар од бременоста, е неопходна за развојот и здравјето на бебето.
Недостаток на апетит во овој период не предизвикува загриженост. Специјалисти сметаат дека тоа е нормална последица од промените во метаболизмот на идната мајка. Во првиот триместар, не секогаш важи добро познатата желба за јадење за две лица, информира suite101.com.
Не е апсолутно неопходно да се јадат пет или шест мали, но постојани оброци на ден. Идната мајка може да јаде три пати, ако диетата ќе ги обезбеди потребните протеини и за бебето и за неа.
300 калории се потребни дневно за нормален развој на детето, затоа не грижете се ако немате апетит. Обидете се правилно да хидрирате за да избегнете запек, надуеност и гасови.
Оставете зачинета, топла и сува храна најмалку девет месеци. Заменете ги со свежи овошни сокови, консумирани во текот на денот.
Корисен совет за зголемување на апетитот е да пиете вода или сок со коцка мраз, кога тоа го дозволуваат температурите. Willе го стимулира апетитот и брзо ќе го добиете апетитот.
Не можете да јадете месо од риба. Големата содржина на жива во морска храна му штети на вашето здравје и на вашето бебе.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар пред да консумирате риба. Тој ќе го препорача вистинското месо за вас во првиот триместар од бременоста.
Бифтекот што го јадете ќе биде правилно подготвен. Сурово или полу-сурово месо го зголемува нивото на токсичност во организмот, па затоа е подобро да го заборавите стекот на скарата отколку да го јадете прерано.
Комерцијалниот сок содржи конзерванси штетни за вашето здравје. Подобро купувајте свежо овошје, кое го подготвувате секогаш кога ќе почувствувате потреба за хидратација и витаминизација.
Варениот црн дроб или паштета нема да бидат на вашата листа за купување. Тие се богати со железо и витамин А, што може да биде опасно за првата фаза од развојот на детето.
На крај, но не и најмалку важно, алкохолот и цигарите ќе се избегнуваат од првиот ден. Ако излезете со пријатели, заборавете на редовното пиво. Рамна вода успешно ќе ја замени и ќе се чувствувате исто толку добро.