Треба да поминат 10 килограми
Пред извесно време го најавив проектот Рококо-Фигур оди бикини тука во блогот. Што се случи со тоа?
Па, на почетокот добивме посетител од Америка, и секако не можев да ставам мени за диети пред нив. Тогаш сфатив дека во мојата домашна канцеларија итно е потребен генерален ремонт. Па прво го реновирав. Ова бара сила и енергија и секако е невозможно да се започне диета. Тогаш на малото му се слоши и морав да готвам многу богато со витамини и калории за да може брзо да закрепне. На крајот на краиштата, секој ден сакав да направам штанд за раце. Така, му дадов камера на синот (5) за да може да ме фотографира додека правам ракав на wallидот од гаражата. И тој го стори тоа. Така повеќе - мојот скитник. Пополнување на слика. Не можев да станам. Наместо тоа, ја скршив левата рака и сега треба да пишувам со едната рака. И не, фотографијата нема да биде објавена на блогот!
Но, полека снемува изговори и нешто навистина треба итно да се стори. Нешто мора да се смени. И холистички. Јас сум голем обожавател на HOLISTIC. И ова е мојот холистички план:
План 1: исхрана
Сакам водичи од секаков вид. Само што имам такви книги е огромна удобност. Не дека некогаш сум го нашол крајното решение за кој било проблем во упатството, туку тука и таму предлог што работи.
Затоа, прелистав низ мојата полица за книги за готвење, пазев по разни водичи за диети и конечно се одлучив за новата диета. Книга со рецепти. Фит и тенок благодарение на метаболичката моќ *
Зошто оваа книга? Па, ми се допаѓа планот во 3 чекори. На почетокот апсолутно ми треба чувство за достигнување, инаку брзо ја губам желбата да ослабам. Покрај тоа, не можам и не сакам да го поминам целиот ден во шопинг и подготовка на храна. Сè мора да биде брзо и некомплицирано - и погодно за семејства! На крајот на краиштата, не сакам да готвам дополнително за мојот сопруг и син. Бонус точка: Др. Штрунц е лекар и многу јасно и убедливо го објаснува неговиот метод на диета однапред (не дозволувајте фотографиите со портрет на Страхлеман да ве одвратат). И сега доаѓа треснењето: невешт ден е дозволен! Може да бидете премногу строги - ако потоа се вратите на планирањето. Звучи добро, мислам.
Водете метаболизам: принципот на метаболичка моќ
„Ензимната револуција ќе го сврти вашиот метаболизам внатре, така што тој работи, се труди, за вас - и тоа е метаболичката моќ. На германски јазик: метаболна моќ “
Чекор 1:
Јаглехидратите се минато. Долга една недела. Наместо тоа, има протеински пијалоци четири пати на ден, 3 литри мирна вода, супа од метаболичка моќ колку што сакате и 1 сад салата на ден. Во книгата има вкусни рецепти за супа и салата, што многу ми се допаѓа. Знам дека можеби сте скептични во врска со протеинските пијалоци, но можам да живеам со нив ограничено време. Тие ве исполнуваат, го подобруваат метаболизмот и помагаат во градењето мускули. Знам од претходните обиди за диета дека работи за мене!
Ниво 2:
Трае 3 недели (или подолго, ако сакате) и сега станува малку порелаксирано. За појадок има силен шејк, на пример авокадо-портокал, праска-јогурт, грејпфрут-ѓумбир или малина-нане и и и ... Рецептите во книгата звучат вкусно и некомплицирано. Ако не сакате течност за појадок, можете да изберете и еден од рецептите за појадок. За ручек и вечера има предлози за рецепти со риба, живина, месо или вегетаријанец. Многу може да се подготви добро и да се однесе во канцеларија.
Ниво 3:
Може да се градите во луксузни јаглехидрати повторно за два месеци доживотно. Книгата дава соодветни рецепти. Јадете три пати на ден, со пауза од 4-5 часа помеѓу. Целта е да ја смените вашата исхрана со малку јаглени хидрати и многу свежо овошје, зеленчук и протеини.
План 2: вежба
Секако, јадењето различно сам не е доволно за бикини фигура. Не помага, само треба да се движам повеќе. Бидејќи воопшто не сум fanубител на фитнес студија, ќе пробам различни спортови и ќе известувам за успесите и неуспесите во блогот. Тренингот за издржливост и сила е на програмата. Имам среќа што тренингот со тегови работи многу брзо за мене. Ако редовно тренирам две недели, веќе можам да видам резултати. Добро е. Од друга страна, обуката за издржливост бара многу напор и го мразам трчањето. Ова е лошо. Како и да е, ќе се обидам повторно и детално ќе известувам за тоа во блогот. Јас веќе го имам вистинскиот советник, д-р. Штрунц не е сам: Секогаш здрав: Како да се мобилизира лековитата моќ на телото *
План 3: известување
Јас веќе се заканив, ќе известам за тоа како напредува спроведувањето на мојот план во 3 чекори. Што залудно ќе чекате: Информации за мојата лична почетна и целна тежина. Во случај на жени, не треба да се прашува за возраста, и секако не за нивната тежина. Само си го дозволувам овој луксуз на тајност.
Што да очекувам: Секако, ќе пријавам колку килограми ќе изгубам и колку големини на фустани. Се надевам. Затоа, чувајте ги прстите за мене, прочитајте и коментирајте овде на блогот. Со задоволство, исто така, охрабрувачки!