Првите пет храна за вознемиреност
Анксиозните нарушувања обично бараат третман или психотерапија или и двете, во потешки случаи.
Но, има и храна со чудесни ефекти во случаи на анксиозност. Не значи дека тие ја лекуваат болеста, но ја подобруваат состојбата на болните. Бидејќи одредена храна и пијалоци го намалуваат стресот, како што е научно докажано, други можат да помогнат при вознемиреност.
Според лекарите консултирани за Хафингтон пост, Пет намирници можат да помогнат во лекувањето на анксиозноста доколку се вклучени во секојдневната исхрана.
1. масна риба
Во експериментот на Државниот универзитет во Охајо, студентите кои земале додатоци Омега 3 од масна риба, покажале 20% намалување на анксиозноста во споредба со оние кои земале апчиња со ефект. плацебо. Лекарите, сепак, не ја охрабруваат потрошувачката на додатоци во исхраната, „но тие треба да го зголемат внесувањето на Омега 3 во нивните диети со јадење риба“, вели тој. Марта Белури, кои учествувале во студијата.
Прочитајте исто така
2. Чај од камилица
Камилицата се користела за своите терапевтски својства уште од античко време, но современата наука открила неколку својства. Се покажа дека чајот од камилица ја ублажува вознемиреноста во една студија од 2009 година.
На мозокот му треба широк спектар на витамини од групата Б за оптимално функционирање. Кога недостасува еден од витамините Б, може да се појави конфузија, раздразливост и вознемиреност, меѓу другите ефекти, според Психологија денес. Витамини се внесуваат во организмот од говедско, свинско, агруми и јајца, кои се едни од најбогатите природни извори на холин, витамин Б, клучен за здравјето на мозокот.
4. Пробиотици
Мозокот комуницира со стомакот, бидејќи тоа го објаснува чувството на глад, а истражувањата сугерираат дека бактериите во нашите црева се вклучени во „разговор“. Добри бактерии - пробиотици - живеат во цревата и промовираат здрава функција на желудникот. Студија од 2011 година на ирски истражувачи открила дека одредени пробиотички бактерии пронајдени во јогуртите го намалуваат „однесувањето поврзано со стрес, анксиозност, депресија“.
5. Зелен чај
Зелениот чај е богат со аминокиселина наречена Л-теанин, која има смирувачки ефекти. Студија открила дека 200 милиграми Л-теанин им помагале на учениците пред тестот да останат смирени. Но, такво количество Л-теанин се наоѓа во 5 до 20 чаши зелен чај.