Моите искуства со ниски јаглени хидрати не и без јаглени хидрати! КЕЈ -50 килограми рецепти со ниски хидрати, калкулатор за БМИ, без
Искуство со ниски хидрати - Значи, без јаглехидрати - на оваа тема Ларс вели на Фејсбук: „... но јас не мислам многу да направам без одредени градежни блокови во храната“. И јас апсолутно се согласувам со него. Затоа зборуваме за слабеење на јаглени хидрати - а не за „нула јаглехидрати“;)
Познато од телевизијата SAT.1 за појадок. ФОКУС РТЛ точка 12. СЛИКА .
Изгубив 50 килограми - Можете да прочитате во мојата е-книга/PDF (совршено за вашиот мобилен телефон),
како можеш тоа без глад + моите најдобри рецепти + многу трикови + совети!
Преземи книга (само 9,95 € PayPal) || Преземи Рецепти (2,99 € Paypal)
Сериозно: Сега влегов во секој грам храна и пијалок секој ден во текот на девет месеци, т.е. апсолутно секоја храна што ја јадев во моите маси. Совесен и многу педантен. Но - и тоа беше возбудливата работа за моето слабеење - дури и во деновите на апсолутно оптоварување со ниско-ниско ниво на малку јаглени хидрати (имаше навистина само месо и зеленчук од различен вид) вредностите на јаглени хидрати никогаш не беа на нула. Тие не стигнуваа никаде близу нулата.
Да, се разбира, во многу денови, односот на јаглехидрати и протеини излегуваше во прилог на протеините. Тоа е чувството и целта на губење на тежината со ниски хидрати. И понекогаш на голема оддалеченост едни од други. Но, тоа никогаш не беше „одрекување“, т.е. апсолутно исклучување. Патем, ова се нарекува "кетонска диета" во техничка смисла. Со други зборови: Ако телото не добие повеќе јаглехидрати, тој паѓа во состојба на таканаречена „кетоза“ - и ги согорува телесните масти за да создаде енергија наместо гликоза од јаглехидрати.
Според моето искуство со ниско-јаглени хидрати, кетогената диета е многу тврда и високо конзистентна диета со малку јаглени хидрати што се продолжува сè додека нивото на кетон во крвта не се зголеми мерливо. Всушност, засновано на искуството, потребни се само неколку дена за да исчезне чувството на глад и метаболизмот да се израмни во кетозата. Се обидов тоа неколку дена. Но, така „без јаглехидрати“ е потежок од ниските јаглени хидрати. Затоа, мислам: подобро одговара за трајна промена е побавната транзиција низ адаптирана диета!
На почетокот тоа беше повеќе „идејно“, така многу интензивно за учење. Бидејќи ми недостасуваше „хранлива состојка“ поради строгото избегнување јаглехидрати, веројатно беше важно, според литературата и мрежата, да се компензира овој дефицит со други извори на енергија. На мојот список за купување имаше многу месо, риба, авокадо, разни масла и јајца. Бидејќи повеќето од зеленчуците имаат прилично голем процент на јаглехидрати, повеќето од нив се изоставени овде. Искуство без јаглехидрати = нема или има многу малку зеленчук. Наместо тоа, вистинскиот зеленчук. Сакав да јадам печурки, аспарагус, спанаќ, зелена салата, швајцарска блитва и пука од бамбус. И тоа беше добро - како што покажаа вагите. Повеќе за моите рецепти можете да прочитате тука ...
пс: Сликата со нула јаглехидрати доаѓа од леб без јаглени хидрати од САД. На продажба на Амазон ...