Прво јачина на PDF
Краток опис
1 Сила прво. и исхрана соодветна на човечки видови: СЛЕКТОРОТ МОРА да биде начин! Земете чаша К.
Опис
Прво силата. и исхрана соодветна на човечки видови: СЛЕКТОРОТ МОРА ДА БИДЕ ДАЛИ - исто! Земете шолја кафе, испијте го во мир и прочитајте интересно и скоро комплетно резиме - од авторот на диетата за човечки видови (http://www.team-andro.com/ernaehrung/artgerechte-ernaehrung/) - за Предмет диети преку.
ЧОВЕКОТ САКА да јаде - НАВИСТИНА, СЕКОЈ ДЕН - ЕБЕ ЈА ДИЕТА! Да, но од каде потекнува оваа бесконечна страст и алчност за храна?
Порано. Човековите претпочитања за високо-енергетска, солена, слатка и масна храна се развија во време кога таквата храна требаше да обезбеди опстанок (Мела 2006). Во денешната средина за научна фантастика, храната е секогаш достапна. Фрижидерот е отворен за секого во кое било време од денот или ноќта, во кое било време и каде било. Супермаркетот е отворен 24 часа на ден. Луѓето сакаат да јадат и тоа секогаш го прават кога е достапно. Кога ќе го види тоа. Кога ќе го почувствува. Кога ќе размисли за тоа или ќе се зборува за тоа. Дали ова однесување е слично на зависност?
Сепак, бидејќи 51% од нашата популација наскоро ќе биде со прекумерна тежина - не е најубавата слика. Треба да го промениме тоа! Можете да користите техники од НЛП, на пример, кои се нарекуваат „преформулирање“. МЕНУВАЈТЕ ја РАМКАТА. Вашите размислувања на одредена тема: МО CЕ ДА ЈАДЕ СЕ ШТО САКАТЕ! Но, дали сакате да јадете што ве прави болни и дебели? Што е штетно за вашето здравје и изглед? Дали постои алтернатива која има ист вкус, но е здрава и ве приближува до целта? Значи: Можеш, но не сакаш!? Но, ако сакате? Потоа почастете се на тоа. Уживајте во потполност со чиста совест - не размислувајте само за последиците. На пример, пицата не е толку лоша кога уживате во неа - отколку кога имате грижа на совест (стрес, кортизол, отпорност на инсулин, липопротеинска липаза, итн.). Тоа не го прави добро - тоа само го прави помалку лошо. Помалку лошо сè уште не е добро - само помалку лошо. добро?
ЈАдете ЧИСКЕК (или аглите кафеави со орев) И СТАВЕТЕ СЕ! КАКО СЕБЕ .
Првиот чекор започнува ДЕНЕС! „ЈААА - ако диетата сè уште не е започната, повторно ќе јадам нешто навистина валкано“ - или нешто слично. Точно ги знаете ТИЕ мисли?
Бидејќи метаболичката стапка се намалува по околу 2-3 дена диета - пред метаболизмот да пропадне - мора да му покажеме на телото дека светот е во ред. Јадете Така што процентот на телесни масти може да се одржи на долг рок, исхраната исто така мора да се промени на долг рок. Вие не треба да размислувате во циклуси од 3, 4, 6 недели, а потоа да уништите сè повторно - тоа не се ситници што ги правите сега и тогаш - не е полу-трениран тренинг неделно ... сакате да изгледате како момче или дама на списанието? Тогаш мора да го направите она што го прават овие луѓе ... 24/7! Секоја мала работа - со текот на времето - има ефект - интегрирајте тренинг или физичка активност во вашиот секојдневен живот три пати неделно - засекогаш! За да бидете и да бидете во можност утре да го направите она што другите не се и не можат - треба да го направите денес она што овие луѓе не сакаат да го прават. Нема ништо бесплатно. Никој не ти го дава - мора да го земеш од тебе.
Пример: Вие сте на диета А, тоа дебелее. Диетата Б, ве прави слаби, но е само привремена. Диетата Ц не работи веднаш за цели на слабеење - затоа што се неопходни мали ограничувања со цел да се изгубат многу телесни масти - но на долг рок не заработува. Диетата Ц може долгорочно да го одржува процентот на маснотии во вашето тело со многу малку напор и дозволува многу „измами и препораки“, здрава е, флексибилна и има вкус на сурова!
(„Мускули, коски, структури на зглобовите.“) И затоа е од суштинско значење за позитивна промена во нашиот изглед. Диетата сама по себе не е доволна! НЕМА ШАНСИ! Дали сакате „меур-задник“? Не можете да се изгладнете, мора да се обучите. Подигнете силно, останете силни: Прво силата! ДОБРО. Во одреден момент повторно ќе го напишам тоа (подолу.).
Дури и ситост, ако внимателно ги разгледате студиите на тема ситост и содржината на есенцијални хранливи материи, покажете дека вашиот глад е задоволен само кога вашето тело ќе го добие она што го бараше. Значи, по 2000 калории од ВИСТИНАТА ХРАНА, можеби сте позаситени отколку по 6000 калории од погрешни.
АЈДЕ ДА ПОЧНЕМЕ! ИЛИ? Јас во основа ги делам диетите во индивидуални циклуси. Циклус во нашата сегашна програма за слабеење тече како што следува:
Вклучено ВО ИСКЛУЧЕНО ИСКЛУЧЕНО ВО ИСКЛУЧЕНО ВО ИСКЛУЧЕНО НА ДБ/ДО ДБ/ДО ДЕНЕС е „Ден на диета“, а ИСКЛ е референциран.
Може да кажете дека нивото на лептин значително опаѓа по околу 36 - 48 часа, метаболизмот „почнува“ да се забавува и сега треба повторно да го свртите прекинувачот: зголемете го нивото на лептин преку голема потрошувачка на јаглени хидрати, вклучете го метаболизмот повторно и потоа следните започнуваат повторно два „Дневни диети“. Вие во основа правите само ДВЕ ДЕН ДИЕТА. ЕАААСИЈА? ДА ЧОВЕК, исто.