Пржени јуфки со пилешко - исто како и со кинески!
Кинески пржени тестенини со пилешко се класика - но за време на диета можете брзо да ги надминете дневно дозволените калории. Бидејќи сум исклучително fondубител на азиската храна, дојдов до рецепт за пржени јуфки со пилешко идеално интегрирајте се во вашата исхрана заминува.
Рецепт за пржена јуфка - неколку состојки
Јас користам интегрални шпагети како тестенини, бидејќи има голема содржина на влакна засити многу подолго. Покрај тоа, дојди 250 грама пилешки гради, а тиквички и А. кромид исто така.
Како зачини, користам лук во прав, кромид во прав, ѓумбир во прав, бибер и дарежлива цртичка од соја сос!
Пржени јуфки со малку состојки.
Подготовката е исто така многу лесна - како што сугерира името „пржени јуфки“, состојките едноставно се пржат во тава.
За да заштедам време, готвам тестенини додека го сечам и пребарувам зеленчукот. Важно е шпагетите да се скршат на средина пред да се готват, така што да бидат долги само околу половина. Ова ги прави полесни за правење јадете со стапчиња за јадење - но овој чекор е опционален.
Заради едноставност, ве советувам да ги мешате сувите зачини во мал сад за да можете да ги користите подготвен за рака при готвење имаат.
Бидејќи немав многу време денес, користев и замрзнати ленти од пилешки гради наместо свежо пилешко - инаку само исечете го филето од пилешки гради во ленти и пржете ги пред зеленчукот да се најде во тавата.
Прво сè е пржено.
По 2-3 минути во тавата, можете да посипете околу половина од смесата за зачини врз зеленчукот и месото.
Можете исто така да додадете цртичка од соја сос.
Кога јуфките ќе завршат со готвење, тие се исцедуваат во сито од јуфки и исто така се ставаат во тавата. Измешајте ги сите состојки малку, а потоа додадете ги преостанатите зачини и цртичка од соја сос.
Вашите кинески јуфки ќе бидат подготвени наскоро!
Пржете сè уште 5 минути - тогаш конечно можете да ги послужите пржените јуфки!
Едноставно ставете една порција во сад. Ако ви се допаѓа малку потопло, можете да ги украсите тестенините со малку сос од чили. Не само што изгледа одлично, туку има и неверојатно добар вкус!
Пржени тестенини со сос од пилешко и сирача
Сосот Срирача, заедно со сосот и зачините, се грижат за типичен азиски вкус, што толку многу ги сакам овие тестенини. Благодарение на тестенините од целата пченица, останувам полн подолго и пилешките гради ми помагаат За да се задоволат потребите за протеини - вистинско јадење за фитнес!
Различни варијации на рецепти
Добрата работа кај мојот рецепт е што не мора да се држите до тоа! На пример, можете да направите и пржени јуфки со јајце или патка - но секако хранливите вредности ќе се променат.
Друга одлична идеја се пржени јуфки со сос од кикирики. Едноставно промешајте малку PB2 со вода и соја од соја и истурете ги на јуфките на крајот.
Пржени тестенини: калории
Мојот рецепт за пржени тестенини со пилешко содржи само по порција 377 калории и 45 грама јаглени хидрати - но исто така неверојатни 38 грама протеини и само 4,5 грама маснотии!
Со варијации како што се јајце, ракчиња или патка, овие детали се разликуваат малку. Во зависност од вашите дневни макроа, можете да го прилагодите рецептот како што сакате!