Рацете подалеку - час за консултации на доктор Штуц
10 работи што НЕ треба да ги правите додека губите тежина.
На диетата Ешбахер е дозволено скоро сè. Но, постојат неколку работи што најдобро би било да не ги правите ако сакате успешно да изгубите тежина.
1. Одете на радикална диета
Вистина е дека килограмите паѓаат при диети за несреќи. Но, телото нема доволно време да ги разгради мастите. Наместо тоа, оние кои страдаат од диеталци губат главно вода и вредни мускули кога земаат радикални лекови. Луѓето кои диетираат често и премногу се ограничуваат, исто така, често развиваат нарушувања во исхраната. За возврат, тие често се причина за дебелеење.
2. Земете закуски помеѓу оброците
Од страв да не изгубат доволно тежина, многумина се воздржуваат на појадок или ручек и наместо тоа јадат многу мали закуски. Бидејќи содржат многу калории, но навистина не ве исполнуваат, тие почнуваат.
3. Вежбајте само за да изгубите тежина
Најважно при изборот на спорт е забава. Само тогаш, движењето нема да биде трепка во тавата.
4. Бидете некритички кон пофалбите на производителите на храна
Пазете се од наводно здрави мешалки: витамински пијалок со 100 грама шеќер на литар, фитнес јогурт со седум коцки шеќер, крцкави мусли со 20, лесно сирење со 29 проценти маснотии. Само погледот во мали букви открива наводно здрави работи.
5. Забрани храна што сакаш да јадиш
Кој е виновен? Леб, компири, тестенини или чоколадо? Сите глупости! Само една храна не може да биде одговорна. Ако сакате да ја ставите вашата тежина под контрола, не треба да дозволувате да бидете забранети и наместо тоа да обрнете внимание на целокупниот баланс на калории.
6. Изберете погрешно време
Недостаток на време, озборувања во врска или стрес за работа не се поволни предуслови за губење на тежината. Да мора да изгубите тежина ќе биде дополнителен товар, а со тоа и уште поголем стрес. Главата мора да биде колку што е можно без баласт.
7. Одете преку горниот дел со лесни производи
Светлосните варијанти ве примамуваат да јадете повеќе. Ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете внимателни и со лесни производи. Вистинската содржина може да се најде на содржината на производот.
8. Комбинирајте масно и слатко
Телото тешко ги согорува мастите од пржена храна, сирење и месо кога се јаде со шеќер. Маснотиите мигрираат по можност во резервоарите на желудникот, задникот и колковите.
9. Пијте течни калории
Пијалоците кои содржат шеќер го отежнуваат губењето тежина многу потешко, бидејќи тие не само што обезбедуваат калории, туку и едвај заситуваат и го инхибираат согорувањето на мастите. Покрај кола и леден чај, калорични се и овошните сокови и спортските пијалоци. Многу лесни пијалоци и минерална вода со вкус содржат и шеќер.
10. Слабејте премногу брзо
Кога станува збор за губење на тежината, аргументите на разумот често не се бројат. Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина очекуваат да умрат од глад неколку килограми на ременот. Тоа буквално вреска за јо-јо ефектот. Идеално би било две до три килограми губење на тежината месечно. Ова му дава на телото време да се навикне на новата тежина и да ја стабилизира.