пржени
пржени
Пржената храна е богата со маснотии и може да предизвика дијареја. Богати сосови, масно месо и путер или кремасти десерти исто така можат да предизвикаат проблеми.
Изберете храна на скара или зготвена со лесни сосови кои содржат зеленчук наместо путер или крем.
ЦИТРУ
Овие плодови, бидејќи се богати со растителни влакна, можат да им создадат стомачни тегоби на луѓето. Полесно со портокали, грејпфрут и други агруми ако вашиот стомак не се чувствува добро, препорачува д-р Минеш Катри, во преглед за medicinenet.com.
Засладувачи - вештачки шеќер
Cheвакајте премногу гуми за џвакање „без шеќер“, но направени со сорбитол, а може да имате грчеви и дијареја.Храната што го содржи овој вештачки засладувач може да предизвика исти проблеми.
ФДА предупредува дека може да имате дијареја ако јадете 50 или повеќе грама сорбитол на ден, иако дури и помали количини може да предизвикаат проблеми кај некои луѓе.
Премногу влакна
Храната богата со овој здрав јаглени хидрати - влакна - како што се цели зрна и одреден зеленчук, е добра за варење. Но, ако почнете да ги јадете одеднаш во големи количини, вашиот дигестивен систем може да има проблеми со прилагодувањето на таквата диета. Резултат: гасови во стомакот и надуеност. Затоа, постепено зголемете ја количината на влакна што ја консумирате.
грав
Натоварени се со здрави протеини и растителни влакна, но имаат и тешко сварливи шеќери кои предизвикуваат гасови и грчеви. Вашето тело нема ензими кои можат да ги растворат. Бактериите во вашиот стомак се стремат да го сторат тоа, произведувајќи гасови во тој процес.
Пробајте го овој трик за да се ослободите од некои тешки шеќери: Потопете го сувиот грав најмалку 4 часа и фрлете ја водата (во која сте ги натопиле) пред да готвите.
Зелка и нејзините роднини
Растениот зеленчук, како што се зелка, бриселско зелје, карфиол, рукола, брокула, кеale, гулија, ротквица, репа и рен, ги имаат истите шеќери што создаваат гас од грав.
Тие се богати со растителни влакна кои исто така можат да бидат тешко сварливи. На стомакот ќе му биде полесно ако ги готвите наместо да ги јадете сурови.
Фруктоза
Храната засладена со него - вклучувајќи сокови, бонбони, овошни сокови и колачи - за некои луѓе е тешко да се вари. Ова може да доведе до дијареја, надуеност и грчеви.
Зачинета храна
Некои луѓе добиваат варење или металоиди откако ќе ги изедат, особено кога станува збор за богат оброк.
Студиите сугерираат дека можеби е виновна најжешката состојка во лутите пиперки, наречена капсаицин.
Млечни производи
Ако предизвикаат дијареја, надуеност и гасови, може да бидете „нетолерантни на лактоза“. Ова значи дека немате ензим кој вари шеќер во млеко и други форми на млечни производи.
Можете да направите тест со вашиот лекар - кој исто така може да ви каже кои лекови го надополнуваат протеинот што недостасува, за едноставно да избегнете млечни производи.
Нане
Може да го релаксира мускулот во горниот дел на стомакот, дозволувајќи им на храната да се врати назад во хранопроводот.
Ова може да предизвика металоиди. Други „виновници“ се чоколадото или кафето.
Експертите велат дека може да го намалите притисокот што ја турка храната назад ако изгубите тежина, да јадете помали порции и да не легнете веднаш по оброкот.
Исто така, откријте која друга храна ве мачи за да ги избегнете.