Пржено со бебешки СПИНАЦ (малку јаглени хидрати со малку маснотии); Ukивотен стил на Дукан
Здраво! Акт за надградба? О да! 😍
Всушност, ова е Фритата, омлет, но збогатен со дополнителни состојки како што се сирење, компири, месо, зеленчук или други работи што ги имате во фрижидер 😉 Разновидност, имагинација и вкус, јадење богато со протеини и растителни влакна, дури и правилно подготвени јаглехидрати за да бидете гладни.
Ако не сакате да ризикувате да чувствувате глад цело време или сакате да грицкате остатокот од денот, подгответе омлет за појадок и ќе бидете уверени дека нема да добиете вишок килограми.
Денес се откажав од месо, но мојот омлет излезе супер вкусен, здрав и полн
состојки:
За кружна форма на курва со дијаметар од 26 см.
- 8 јајца
- 100 мл млеко
- 1 лажица екстра девствено маслиново масло
- 1 праз (само бел дел)
- 150 - 200 грама бебе спанаќ
- 1 голем домат или 5 - 6 цреши домати
- сол
- пипер
- чили (по избор)
- 50 грама трка со пармезан
Начин на подготовка:
Ставете го маслиновото масло во тава и загрејте го исечениот праз околу 3 минути. додека не омекне.
Додадете спанаќ и домати исечени на големи парчиња или ако имате шери домати исечете ги на половина.
Гответе на средна топлина, мешајќи повремено, прибл. 3 мин. дури и тие омекнуваат.
Зачинете по вкус со сол, бибер и чили.
Победете јајца со вилушка за да го разбиете албуминот и додадете го млекото. Не е потребно да се дејствува премногу со нивното тесто за да се добие мек омлет.
Истурете ја смесата со јајца и млеко над смесата во тавата.
Сад за печење направен од јена или керамика е точно за печење омлет, но може да се справите и со тава.
Ако вашата тава има рачка што може да се одвои, можете веднаш да ја ставите во рерна, но ако сакате да ја печете во друго јадење како што направив јас, попрскајте малку маслиново масло на избраната форма.
Пренесете го целиот состав во форма на курва.
Печете приближно. 15 мин. на 190 степени.
Отстранете ја курвата и посипете го пармезанот за дополнителен вкус.
За диета Дукан, фазата на крстарење преку протеини и зеленчук работи одлично, но препорачувам да користите диетално сирење ако не најдете пармезан со ниска масленост. Рецептот за сирење можете да го најдете ОВДЕ .
Повторно ставете ја во рерна уште околу. 10 мин. додека јајцата не се стврднат целосно.
Нашата тава за пржење, како што можете да видите, го достигна горниот раб на фиксираното јадење се додека не требаше да се дава 😜 Со време остава, но сепак останува меки и вкусни.
Очигледно, немав трпеливост да фотографирам повеќе, бидејќи сервирањето фритета веднаш е најдобра препорака. !
Секој од вас е убеден дека имате свој рецепт или е прилагоден за омлет - мрзлив омлет 😍 Толку разноврсен што можете да направите многу здрави комбинации, импровизирање со она што го имате во фрижидерот !
Ве уверувам дека две лица ќе ве заситат до крај со овој омлет
Лесно, но вкусно !
Имајте добар апетит !
Кликнете на секоја состојка што сакате да ја купите и ќе бидете пренасочени кон трговецот.
Користете го кодот начин на живот5 да има корист од а 5% ПОПУСТ од вредноста на нарачката поставена на No Sugar Shop !