Психа, исхрана, спиење Осум здравствени обврски за здрава есен

Добро е да се знае: Диета, психа, сон: осум здравствени задачи за здрава есен

Бидете сигурни дека имате доволно спиење

Дајте му на вашето тело време да се регенерира во текот на ноќта - и тоа ќе ви се заблагодари со перформанси во текот на денот и силен имунолошки систем. Во студија, истражувачите откриле дека спиењето ја поддржува работата на одбранбените клетки во имунолошкиот систем - таканаречени Т-клетки.

Но, мит е дека секогаш треба да спиете барем осум часа на ноќ. „Одлучувачки фактор е како се чувствувате во текот на денот“, пишува истражувачот за спиење Ханс-Гинтер Вееш во својата книга „Друштвото на ненаспаните“. „Секој што се чувствува добро одморен, фит, избалансиран и продуктивен во текот на денот, имал доволно ноќен сон - без разлика колку бил тој“.

Патем: Попладневната дремка не е табу - напротив. Тоа е здраво и ги зголемува перформансите во втората половина на денот.

---