Психолог од Оксфорд предлага 10 методи на слабеење засновани врз залажување на мозокот! StiriFelDeFel
Професорот Чарлс Спенс, психолог од Универзитетот во Оксфорд, вели дека е можно да се почувствува селото како троши помалку калории, користејќи неколку трикови за идеи што ќе ви помогнат да се храните поздраво и поодговорно.
Тој исто така во својата неодамнешна книга „Гастрофизика“ вели дека задоволството од јадење доаѓа во голема мера емотивно, па тајната за одржување на убава фигура е да го залажувате мозокот за да престанете да јадете пред да јадете премногу. калории.
Еве некои од методите што тој ги предложи:
1. Дали пиете со слама? Откажи се! Гастрофизиката ги поттикнува лицата кои сакаат да изгубат тежина да уживаат повеќе во вкусот и текстурата на храната, така што мозокот ќе сфати кога е полн. Затоа професорот Спенс препорачува да се откажете од пиењето со помош на слама, бидејќи на овој начин повеќе не можете да ја чувствувате аромата на пијалокот и ризикувате да консумирате повеќе отколку што ви треба. Според Спенс, колку почесто мирисате и уживате во текстурата на храната што ја јадете, толку повеќе вашиот мозок ќе биде позадоволен и така ќе имате секоја шанса да престанете да јадете на време.
2. Ледена вода за време на оброкот? Подобро не! Професор Спенс исто така препорачува оние кои се навикнати да пијат ледена вода за време на ручекот да се откажат од оваа навика, бидејќи многу ладна вода може да доведе до вкочанетост на пупките на вкус и на тој начин повторно да доведе до поголем внес на храна отколку што е потребно. Некои истражувачи тврдат дека населението во Северна Америка претпочита храна со високо додаден шеќер токму затоа што фактот дека пиењето мраз вода таму за време на ручекот е вообичаена навика.
3. Мали и црвени плочи. Друг трик што професорот Спенс го препорачува во својата книга Гастрофизика е да користите таблички што помали и што поцрвени. Истражувањата покажаа дека јадењето чинии двојно поголемо отколку што обично се користи, може да ги натера луѓето да јадат и до 40% повеќе. Црвената боја го активира инстинктот за да се избегне во мозокот, па затоа ќе се чувствувате помалку гладни.
4. Јадење од тежок сад. Еве еден трик што не би му го препорачал на никого, но кој според книгата на професорот Спенс ќе ве измами верувајќи дека навистина многу сте јаделе поради тежината на садот. Исто така, тој препорачува садот да се држи во скут, а не на маса, за да се почувствува нејзината тежина
5. Јадете со стапчиња за јадење или со рака на која не сте навикнати. Ако немате стапчиња за јадење низ куќата, можете да изберете да ги смените рацете. Ако сте десни, јадете со лева рака, ако сте леваци, јадете со десна рака. На овој начин ќе јадете побавно, а мозокот ќе има време да го стигне стомакот, така што на време ќе сфати кога сте во селото.
6. Исклучете го ТВ (или компјутер). Јадењето пред телевизор ќе ви „помогне“ да јадете 15% повеќе отколку што ви треба. Тоа е затоа што вашето внимание е расеано и вашиот мозок подоцна ќе сфати дека вие сте селото.
7. Чувајте ја храната далеку од видното поле. Го знаете тој збор: гледаат очи што не се гледаат. Колку повеќе храна ви се крие од очите, толку помалку ќе бидете во искушение да јадете. Значи, што и да направите за да го отежнете пристапот до храна е добредојдено.
8. Мали и многу парчиња. Значи, наместо да исечете пица на 4, исечете ја на 8. Направете го истото и со тортата. На овој начин ќе кажете дека веќе изедов 3 парчиња пица, доволно е, и не, јадев само едно парче, мислам дека заслужувам 2, 3.
9. Пијте вода пред јадење. Пиењето половина литар вода 30 минути пред оброкот ќе ви помогне да јадете 40 калории помалку.
10. Не јадете сами! Јадењето со пријателите или семејството доведува до помал внес на калории и избор на поздрава храна.