Психолошки причини за гоење и како хипнозата може да ни помогне да изгубиме тежина - доктор на денот
Психотерапевтката Моника Бурчеа од Центарот за терапија „Мандарински рас“ ги објаснува психолошките причини зошто се дебелееме и најефикасните решенија со кои можеме да ги надминеме овие проблеми.
Огромното мнозинство на луѓе (и жени и мажи) се склони кон дебелеење и покрај тоа што се обидуваат да одржат урамнотежена, нискокалорична диета и строг распоред на оброци. Механизмите на гоење се посложени отколку што мислиме и се под влијание на широк спектар на причини (генетски, биолошки фактори, седентарен начин на живот, реално време дадено на внесувањето храна)
Помалку дискутираната причина кога зборуваме за феноменот на акумулација на масно ткиво е психолошката. Постојат длабоки психолошки причини кои предизвикуваат зголемување на телесната тежина и кои треба да се земат предвид кога ќе одлучиме да го доставиме нашето тело на радикални диети, бидејќи може да бидеме изненадени кога ќе добиеме резултати само на многу краток рок.
Постојат две главни психолошки мотивации кои предиспонираат да се здебелиме и покрај сите диети што ги избираме:
1. Психолошката потреба да се заштитиме од надворешноста која со текот на времето се смета за трауматска.
Постојан стрес, вознемиреност генерирана од различни аспекти на животот, ментална траума претрпена во одредено време, разочарувања, конфликтни ситуации може да предизвикаат нарушувања во исхраната и последователно зголемување на телесната тежина.
Телото ја сфаќа врската со надворешниот свет како тешка за управување и со тоа одлучува да направи „штитови“ на енергија со цел да одговори на предизвиците. Акумулацијата на масното ткиво на тој начин несвесно станува форма на заштита однадвор, начин да се бориме со животните тешкотии. Ова е причината зошто диетата врз основа на стрес има во повеќето случаи минимални и краткорочни ефекти затоа што не се зема предвид причината.
2. Потреба од несвесно компензација за одредени внатрешни недостатоци (потреба за внимание, приврзаност)
Таквите луѓе имаат чувство на несигурност и емоционално и материјално и несвесно треба да складираат енергија за да избегнат чувство на овие недостатоци. Во овој случај, храната станува емотивна храна. Кога има потреба од прејадување, ова се должи на желбата да се пополни внатрешната празнина, осаменост или изолација што ја доживува лицето.
Што можеме да сториме пред да донесеме одлука да започнеме диета?
Утврдување на вистинската причина за која телото го акумулира масното ткиво. Оваа причина може да биде медицинска (хормонални нарушувања на пример), генетика или може да биде поврзана со однесување (седентарен начин на живот). Но, многу е корисно да се разговара со психотерапевт кој може јасно да го ограничи постоењето на психолошка причина што, откако ќе се идентификува, ги прави работите многу поедноставни. Диетата и вежбањето не се доволни затоа што треба да бидеме свесни кој емоционален факт предизвикува телесна тежина. Најдобро е режимот на слабеење да се придружува на сесии за психотерапија бидејќи на овој начин полесно можеме да се откажеме од ограничувачките верувања.
Доволно одмор. Можеби изгледа чудно, но постои тесна врска помеѓу недостаток на сон и акумулација на постоечко масно ткиво. Кога не спиеме доволно секоја вечер, механизмите за складирање на маснотии работат подобро. Ниското ниво на енергија што го припишуваме на диета, всушност може да биде предизвикано од недостаток на сон.
Мала тајна со одлични ефекти: појадок. Колку и да сме избрзани, никогаш не треба да го прескокнуваме најважниот оброк во денот: појадок. Научно е докажано дека луѓето кои редовно појадуваат имаат повеќе енергија, многу подобро расположение и помала предиспозиција за грицкање во текот на денот. Ако сакаме да изгубиме тежина, треба да започнеме со појадок.
Ментална релаксација и само-сугестија преку хипноза. Хипнотерапија е многу ефикасен терапевтски метод за оние кои сакаат да се ослободат од ограничувањата или да ослабат. Но, многу е важно да се има предвид дека колку е поголема мотивацијата, толку е поуспешна хипнотерапија. Покрај слабеењето, хипнотеарпичните сесии можат да ни помогнат и во подобрувањето на самодовербата и сликата за себе.