Тест за тип метаболизам Која диета ја користите за да станете фит и витка?
Време на читање: 3 минути Ние, луѓето, реагираме многу поинаку на храната. Што е добро за една личност, другата не може да ја земе, па дури и да ја разболи третата. Нашиот тест за метаболички тип ви помага да препознаете која храна е соодветна за вас.
Тест за тип метаболизам: Каква диета користите за да станете фит и витка?
Која диета ја користите за да станете тенки и соодветни?
Можете да дознаете со тоа што ќе го направите овој тест за метаболички тип. Овој тест ви кажува на кој метаболички тип припаѓате и која храна ја метаболизирате добро. Познавањето на вашиот метаболичен тип помага во ублажување на дигестивните проблеми, го олеснува слабеењето и одржувањето на телесната тежина и ве спасува од напорни или неефикасни диети и јо-јо ефект.
Трите метаболички типови
Постојат 3 типа на метаболизам: протеини, јаглени хидрати и мешан тип. Типот на протеини толерира протеини (белка од јајце) и е толерантен на масти, но има проблеми со варењето на јаглени хидрати, особено оние што содржат скроб.
Спротивното важи за типот на јаглени хидрати: Јаглехидратите се добри за него, но не и храната со многу маснотии.
Мешаниот тип, од друга страна, обично го има најдобро: Тие можат добро да варат протеини и маснотии, како и јаглехидрати. Но, бидејќи има тенденција да биде или протеин или јаглени хидрати, вари протеини и маснотии подобро од јаглехидрати или обратно.
Тест за метаболички тип
За секое прашање, запишете го бројот што важи за вас.
1. Дебелам кога ќе ...
- јадете многу тестенини, леб и торта.
- Јадете многу масно.
- јадете многу и движете се малку.
2. Бонбони сами ...
- само наполни ме за момент. Тогаш морам да продолжам да јадам слатки и се чувствувам непријатно.
- би ми било доволно. Ме исполнуваш.
- не ми се доволни. Сè уште ми треба нешто срдечно.
3. Масна храна ...
- многу добро ми одговара. Ми треба еднаш и тогаш и не можев без тоа.
- Не се сложувам и не ми се допаѓа.
- Јас обично се согласувам.
4. Јадам месо ...
- со задоволство затоа што ми дава сила и енергија.
- не како, затоа што јас го намалувам.
- од време на време.
5. Една порција ...
- можеби е голема за мене, но не и огромна. Претпочитам да јадам неколку по ред.
- не смее да биде премногу голема за мене, во спротивно ќе го изгубам апетитот.
- треба да биде со средна големина за мене.
6. После јадење се чувствувам ...
- повторно одговара и продуктивно.
- уморен и немоќен.
- непроменета во споредба со порано.
7. Утрото ...
- Ми треба долго време за да продолжам.
- Јас сум веднаш фит и продуктивен.
- Јас сум разумно добра.
8. Кога имам многу време наутро, јадам ...
- Јајца, сирење, лосос, шунка или колбас.
- Овошје, мусли или ролни од леб.
- некогаш ова, некогаш така.
9. Ми требаат мали закуски ...
- почесто.
- Ретки.
- повремено.
10. Напладне ...
- Сакам да јадам обилно и пријатно.
- Малку нешто ми е доволно.
- Некогаш јадам многу, некогаш малку нешто ми е доволно.
11. Салата за ручек би била ...
- не е доволно.
- доволно и наполни ме до вечера.
- доволно, но не ме исполнува до вечерта.
12. Попладне ...
- дали треба да јадам нешто за да избегнам деградација.
- Обично сум полн од ручек.
- Јас понекогаш јадам нешто.
13. Вечерта ми треба ...
- голем, топол оброк.
- не мора да јадат.
- некогаш мал, некогаш голем дел.
14. Ноќе можам да ...
- не спијам добро од глад освен ако претходно не сум јадел доволно.
- да спие добро.
- Имате чувство да јадете нешто.
15. Ако пред спиење јас ...
- јадев правилно, можам да спијам добро.
- јадев нешто друго, спијам лошо.
- јадев малку, можам да спијам добро.
16. Чувство на глад ...
- Имам проблеми со доењето. Често се чувствувам како да имам дупка во стомакот.
- Јас едвај ги познавам и брзо се ослободувам од нив.
- Го добивам кога веќе некое време немам јадено, но можам добро да го дојам.
17. Да се чувствува добро ...
- дали треба да јадам често или подолго време.
- Не треба да јадам толку често. Може да прескокнам оброк еднаш.
- Треба да јадам три пати на ден и да не прескокнувам оброк.
18. Одете на диета ...
- Мене ми е тешко затоа што брзо чувствувам желби.
- Не ми се чини напорно. Јас можам без храна добро.
- работи добро за мене. Но, после тоа имам проблеми со одржување на мојата тежина
Евалуација на тестот:
Која од дополнителните реченици 1, 2 или 3 се однесува на вас најчесто? Секој цифри означува метаболички тип:
- Тип на протеини
- Тип на јаглени хидрати
- Мешан тип
Вие сте Тип на протеини,
- ако 1 важи најмногу за вас,
а Тип на јаглени хидрати,
- ако преовладува 2, и
а Мешан тип,
- кога доминира 3,
- ако сте додале 1 и 2 скоро подеднакво често (и повеќе од 3) - со нумеричка разлика помала од 2
- кога 1, 2 и 3 се применуваат скоро подеднакво често.
Пронајдете совети за исхрана за типот на протеини, јаглени хидрати и мешан тип тука.
Фото кредит: Астарот/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):