Психотерапија за загуба; Жалост PsihoCliniq

Да се изгуби сакана личност или нешто важно може да биде многу болно искушение за животот. Тагата, измешана со други емоции, како што се страв, лутина и вина, се нормални реакции, неопходни пред загуба. Секој ја носи својата жалост на различен начин, овозможувајќи ви да живеете во жалост е важен и здрав дел од процесот на заздравување на раните на душата.

Многумина веруваат дека дополнителната поддршка од психолог или психијатар помага да се промовира здрав процес на опоравување. Оплакувањето е процес во кој колку повеќе разбирате и работите поактивно, толку е поефикасно заздравувањето.

Оплакувањето е емотивен одговор на загубата. Најчесто тоа е одговор на загуба на сакана личност или развод, но може да се доживее и по губење на работа или дом, губење животно, пријател, губење поддршка откако доживеале траума, загуба на финансиска стабилност итн. . Обично, позначителни загуби значат поинтензивно страдање. Исто така, важните животни промени како што се преселување, менување работа, оставање деца дома или пензија можат да донесат психолошки состојби на тага што треба да се третираат како загуби.

Фазите и чувствата поврзани со жалост

Менталното страдање предизвикано од жалост има емоционални, физички, однесувањето, социјалните и духовните импликации. Во зависност од нечија личност, семејни вредности, култура и религиозни убедувања, страдањето може да се манифестира поинаку. Ако начинот на манифестација и искуство е различен, истражувачите покажаа дека процесот на обработка на загубата има неколку уредени и предвидливи фази:

Сите овие физички и/или емоционални симптоми исчезнуваат со текот на времето за време на прифаќањето на загубата. Со текот на времето, ќе можеме да ја надминеме траумата предизвикана од загуба и да најдеме внатрешен мир.

Ако не чувствувате никаков напредок или болката се влошува, тоа може да биде знак дека предизвика многу посериозен емоционален проблем како што е голема депресија.

Како да се справите со страдањата предизвикани од загуба

1. Не страдајте сами

Најважниот фактор за лекување на страдањата е да имате доволно поддршка од семејството, пријателите, верата, група за поддршка и/или терапевт. Споделувањето на страдањата го прави нејзиниот товар полесен за поднесување.

2. Чувај се

Стресот на загуба може негативно да влијае на вашиот имунолошки систем, правејќи ве ранливи на болести. Сега повеќе од кога било треба да се грижите за вашето физичко и емоционално здравје. Умот и телото се поврзани и ќе ви треба здравје за да се справите со страдањата. Обидите да се избегнат чувствата само го одложуваат решавањето на страдањата и прифаќањето на загубите, што може да доведе до компликации како што се депресија, анксиозност, злоупотреба на супстанции или други хронични страдања. Некои препораки за периодот на жалост се:

Направете нешто креативно. Изразувањето чувства на физички или креативен начин може да ви помогне полесно да го поминете овој период - да напишете, да направите албум, да сликате или да се вклучите во благородна кауза.
Јадете, спијте и вежбајте. Физичкото и емоционалното здравје се меѓусебно поврзани. Се бори против стресот и заморот од страдањето со здрав начин на живот.
Бидете трпеливи со самите себе. Нема хронолошко планирање или список на емоции што треба да ги почувствувате. Оставете си да го почувствувате она што треба да го почувствувате без да ве осудуваат или да се срамат.
Бидете свесни што ги влошува страдањата. Нормално е одредени места, значајни датуми или празници да предизвикаат тажни спомени и интензивни болни чувства. Може да биде многу ефикасно да се прават планови за справување со чувствата на „кобниот“ ден.

3. Психолошко советување

Многумина веруваат дека поддршката од психолог помага во здрав процес на лекување. Колку подобро ги разбирате страдањата и колку сте поактивни, толку поефикасно е заздравувањето.