Психотерапија Куц - Паникст; ција
За многу луѓе, ова е полесно да се каже отколку да се направи. Околу милион Возрасните во Германија редовно страдаат од напади на паника. Ако овие напади на паника се случуваат неколку пати месечно и подолг временски период, се зборува за панично растројство, анксиозни нарушувања се припишува. Најчесто ова нарушување прво се појавува на возраст помеѓу дваесет и триесет години, но честопати треба многу време да се дијагностицира како такво.
Многу од погодените го доживуваат својот прв напад на паника против позадината на продолжената психосоцијална стресна ситуација, На пр., Професионален или семеен стрес, развод, смрт, долгови, (загрозена) невработеност.
Акутен и масивен, сепак, тој често се појавува само во таканаречената „фаза на паѓање на стресот“ вклучено, т.е. во ситуација на релаксација (на одмор, шопинг или навечер во кревет). Ова е и причината зошто многу луѓе не ги поврзуваат симптомите на нападот со нивните проблеми.
Во овој момент во времето, често постои ослабена физичка состојба, Предизвикани од дефицит на сон, премногу кафе, никотин или алкохол, недоволен внес на течности, диета или после самоуспешни болести.
Паничен напад трае помеѓу пет и триесет минути и обично е сосема неочекуван вклучено - како многу цитираниот „болт од сино“. Започнува нагло и достигнува врв за неколку минути. Иако овие напади се релативно краткотрајни, пациентите често ги доживуваат како опасни по живот.
Забрзано срце, палпитации, потење, треперење, пецкање, вкочанетост;
Тешкотии при дишење, затегнатост, болка во градите;
Вртоглавица, слабост, вртоглавица, топли бранови, треска;
Страв од лудило или откачување;
Погодените луѓе велат дека нивниот живот драматично се променил по првиот напад на паника. Не само затоа што се случи толку ненадејно и неочекувано, туку и заради страшното чувство на страв од смрт во тоа време останува зачувана во меморијата и е постојано присутна. Затоа, многумина очајно се обидуваат да ги избегнат сите оние ситуации во кои сметаат дека може да се повтори нов напад на паника.
Некои, исто така, прибегнуваат кон алкохол или седативи, другите постојано се опкружуваат со некој на кого му веруваат затоа што се плашат да не бидат сами.
Сите овие стратегии за избегнување но не донесувајте решение, туку само доведувате до сè поголема зависност и ограничувања во животот.
Првиот паничен напад често се доживува како почетен срцев удар или нервен слом и затоа докторот за итни случаи често е предупреден.
Физичките симптоми зборуваат за органска болест и затоа првично се очекува помош од лекарите. Следните прегледи потоа покажуваат дека нема органски причини за симптомите.
Сепак, ова не ги уверува повеќето пациенти, туку тие се сомневаат дека не биле прегледани доволно темелно или имале непозната и опасна болест. Погодените затоа почнуваат да се обраќаат еден по друг специјалист.
Почетното сочувство и разбирање од членовите на семејството, пријателите и колегите наскоро престанува и тие стануваат хипохондрици прегледано.
Многу малку очекуваат помош од психотерапевт, бидејќи не можат да замислат дека нивните симптоми се израз на психолошко вознемирување и дека анксиозно растројство предизвикува нивни симптоми.
Стравот од страв, пред следниот напад е постојан придружник и значително влијае на квалитетот на животот. Засегнатите постојано се концентрираат на своето тело, регистрираат дури и најмали промени како што се покачување на пулсот, чувство на топлина, потење или вртоглавица како знак на болест или дури ги толкуваат нормалните физички симптоми како почеток на нов напад на паника. Развивате нарушена свест за телото - тие веќе не веруваат во сопственото тело.
Оваа постојана напнатост често го активира следниот напад на паника. Маѓепсан круг “ започнува стравот.
Со помош на психотерапевт Сепак, секој засегнат може да го прекине овој маѓепсан круг. Клучот за управување со паничните напади е да научите да се соочувате со страв и да се откажете од стратегиите за избегнување.
Но, секој може многу да стори за да може подобро да се справи со страшните напади на паника:
Ако страдате од напади на паника, треба да бидете свесни за сите ситуации што сте ги избегнале поради страв од напад. Findе откриете дека стравот не трае вечно, но по некое време навикнување на него ситуацијата го остава вашето тело сам по себе.
Ако имате акутен паничен напад, не останувајте смирени, туку движете се Сами! Стресните хормони ослободени од нападот се распаѓаат побрзо со вежбање отколку со одмор.
Кога имате напад на паника, не гледајте го вашето тело, внимавајте на вашата околина! Фокус Фокусирајте се на нешто што ви треба целосно внимание. Обидете се да го одвлечете вниманието, на пример, внимателно да гледате на други луѓе или предмети и да се обидете да запомните детали.
Научете постапка за релаксација, како прогресивно опуштање на мускулите или автогено тренирање и практикувајте правилно дишење! Ако во секој случај успеете да се опуштите кога ќе започне напад на паника, тоа нема ни да се случи.
Не одете лесно на вашето тело, само тренирајте Таа него! Многу заболени избегнуваат каква било физичка активност за да не предизвикаат симптоми од кои се плашат.
Сепак, постојаниот одмор на долг рок доведува до физичка неспособност - циркулацијата станува полека мрзлива и вртоглавицата се зголемува. Особено се препорачуваат спортови и вежби кои го подобруваат чувството за рамнотежа вежбање: возење велосипед, пливање, одење, склекови, гимнастика, скокање јаже и балансирање.
Сфатете ги чувствата, кои ги активираат вашите напади на паника! Многу луѓе добиваат напади на паника додека се обидуваат да ги потиснат лутината и лутината. Не е невообичаено нападот на паника да не биде напад на вознемиреност, туку повеќе потиснат напад на лутина !
Обидете се да откриете кој ментален стрес доведе до напади на паника во тебе! Откако ќе сфатите со што се поврзани вашите симптоми на паника, посветете се на решавање на проблемите што ви се наметнуваат.
На што сака да го привлече вашето внимание ова анксиозно растројство? Пример: Една млада жена доживеа напад на паника во автомобилот скоро секој ден на патот до своето работно место. За време на разговорот се покажа дека, од една страна, таа страдаше многу од злонамерните напади на колега, а од друга страна, компанијата требаше да се преструктуира и да се стравува од намалување на работните места.
Значи, стравот од напад на паника го одвлекува вниманието од другите стравови и одредени проблеми што изгледаат нерастворливи. На пример, ако го чувствувате тоа во вашето партнерство Многу не е во ред, често има расправии и затоа се плашите дека врската може да се распадне, ако станува збор за вознемиреност за разделување, што резултира со симптоми на паника може да изрази.
Значи, важно е да се решат централните стравови да дознаете зад нападите на паника.
Научете ги вашите физички симптоми правилно да оцени ! Многу пациенти со паника доживуваат насилни палпитации и стравуваат од срцев удар. Сепак, ова се случува кога коронарните артерии се блокираат, предизвикувајќи ткиво зад нив да умре. Таквата состојба не може да биде предизвикана ниту спречена од тркачко срце.
Покрај тоа, пациентот со срцев удар се фокусира на интензивна болка во градите, а не на промена на срцевиот ритам, како што е случај со панични пациенти.
Други стравови, како што се страв од несвестица или страв од задушување, исто така може да бидат побиени медицински волја.
Откако ќе го изгубите стравот од напади на паника, тие ја изгубија својата моќ над вас !