Казеин протеин - за градење мускул и диетален напад на тело

Казеинскиот протеин импресионира со својот долготраен ефект. Бидејќи се апсорбира од телото побавно од другите протеини, млечните протеини се особено барани за време на фазите на градење мускули и диети. Долготрајното снабдување со малку маснотии со протеини придонесува и за одржување на мускулите. Затоа, тој често се користи како протеин во текот на ноќта.

Дали сакате да дознаете повеќе?
Потоа јавете ни се на 0800 20 60 30 90
[Прочитај повеќе]

Препораки за вас

Казеин протеин

Дали сакате да дознаете повеќе?
Потоа јавете ни се на 0800 20 60 30 90

Преглед

ефект
Ноќен протеин
Производствен процес
Голтање
Разликите во протеините од сурутка
тест

Што е казеин протеин?

Кваркот се состои главно од казеин и неговата коагулација му дава цврста конзистентност. Сирењето, од друга страна, обично содржи помалку затоа што процентот на маснотии е поголем.

Покрај витамини и минерали, суровото кравјо млеко содржи 2,6% казеин протеин. Млекото на цицачи со само еден стомак содржи значително помалку.

Ефект и несакани ефекти

За време на варењето, протеините се распаѓаат во аминокиселини. 95% од нив се јавуваат во мускулите. Тие имаат груба структура и се користат од телото многу бавно. Ова ги снабдува мускулите со аминокиселини за 6-8 часа. Вредни луѓе или, на пример, спортисти во сила, бодибилдери, фудбалери и andубители на екстремни спортови можат да користат протеини на казеин за да ги одржат своите перформанси и да го одложат мускулниот замор. Со загревање или додавање на ензимот пепсин, протеините можат делумно да се разложат, а потоа телото е полесно да ги користи. Алергиски реакции на казеин може да се појават многу ретко. Се верува дека некои луѓе не го варат целосно казеинот и дека егзорфините што остануваат имаат аналгетски ефекти врз мозокот и нервниот систем.

Содржи протеин на казеин малку јаглени хидрати и тешко маснотии. Затоа се користат и како замена на оброците во нискокалорична диета.

Ноќен протеин

Казеинот е еден од бавните протеини. Ова значи дека се обработува во телото полека, но континуирано. Така, гарантирано е снабдувањето со амино киселина во крвта, што значи дека мускулите постојано се снабдуваат со градежни материјали многу часови.

Поради својата бавна обработка, казеинскиот протеин е особено погоден за снабдување преку ноќ. Затоа е познат и како протеини во текот на ноќта. Ако се зема навечер пред спиење, мускулите постојано се снабдуваат со протеини дури и преку ноќ. Катаболните процеси (процеси на кршење на мускулите) можат да се намалат. Бидејќи протеините, меѓу другото, придонесуваат за одржување на мускулите.

Сепак, не само што се намалуваат катаболните процеси, туку се забрзуваат и градежните процеси. Бидејќи како протеин, казеинот помага во градење на мускулите.

Производствен процес

Во областа на спортската исхрана, обично се прави разлика помеѓу два различни типа на казеин: мицеларен казеин и калциум казеинат. Двата протеини на казеин добиени од млеко се разликуваат во процесот на производство.

Мицеларен казеин се добива со микрофилтрација. Ова е нежен процес кој не користи никакви хемикалии. Користените температури се исто така релативно ниски, што значи дека се задржуваат протеинските компоненти.

Калциум калциум се добива со помош на кисели врнежи. Казеинот е одделен од млекото. Одделениот казеин има малку маснотии и јаглехидрати, но веќе го нема во својата природна форма, што не го прави инфериорен.

100% казеински протеин од Body Attack е составен од 85% калциум казеин и приближно 9% мицеларен казеин. И двата вида се варат полека и му даваат на телото аминокиселини неколку часа. Калциумот што го содржи исто така придонесува за нормален метаболизам на енергијата, нормално функционирање на мускулите и одржување на здрави коски.

Голтање

Снабдувањето на телото со протеини е едно од основните барања за ефективна обука за сила. На телото му се потребни протеини (на пр. Протеини на казеин) за снабдување со енергија за време на тренингот, а по обуката протеините се користат како најважни градежни блокови за формирање на нова мускулна маса. Прашокот се меша во течност и се пие. Затоа, можна е индивидуална доза, која е прецизно прилагодена на потребите. Препорачуваме 0,8 g протеини на кг телесна тежина на ден. Болни луѓе или спортисти можат да користат до двојно поголема сума. Сепак, телото не може да апсорбира повеќе од 20-40 g протеини по оброк и излачува премногу неискористени.

20-30 g (2-3 лажици) казеин протеини може да се промешаат во 200 до 300 ml вода, млеко со малку маснотии (1,5%) или течности што содржат јаглени хидрати (шприц, овошен сок, тресење) и да пијат пред или после тренинг. 1 мерна лажица одговара на приближно 30 g прашок. Не треба да се надминува препорачаната дневна доза.

Вкусот на протеините на казеин може да се менува според вашиот сопствен вкус со индивидуални додатоци. Какаовиот прав е многу погоден, но зачините како цимет, чили или бибер исто така произведуваат интересни нијанси. Употребата на овошен сок е исто така можна, но обезбедува повеќе калории и јаглехидрати. Ако сакате да консумирате помалку јаглехидрати, можете да го промешате правот во чај.

Таканаречените системи за ароматизација се исто така нови. Секојдневно тука можете да мешате различен протеински шејк од многу различни вкусови. Системот за ароматизирање My Supps е особено значаен по тоа што го развива својот целосен вкус дури и во вода.

Разликите во протеините од сурутка

Казеинот и протеинот од сурутка ги сочинуваат протеинските фракции во кравјото млеко. Казеинот сочинува околу 80% од чистиот протеин, а протеинот од сурутка (протеин од сурутка) околу 20%. Двата протеини ги снабдуваат мускулите со градежни материјали. Како протеини, и казеинот и протеинот од сурутка придонесуваат за градење и одржување на мускулната маса.

Сепак, двата протеини се апсорбираат и метаболизираат од човечкото тело со различна стапка. Протеинот од сурутка се смета за најбрз протеин во природата. Тој е достапен на телото веднаш по ингестијата. Протеинот од сурутка често се зема директно пред или после тренинг, така што мускулите веднаш се снабдуваат со аминокиселини. Казеинот, од друга страна, е еден од бавните протеини. Метаболизмот може да трае неколку часа. Затоа е исто така погодно пред спиење за да се избегне однесувањето на катаболичките мускули преку ноќ. Покрај тоа, казеинот и протеинот од сурутка се разликуваат во однос на нивната биолошка вредност. Протеинот од сурутка достигна најголема вредност со 104, додека казеинскиот протеин достигна 77.

Извор на слика: Шутерсток (кобалт88/Сомчаи Сом)