Психотерапија Куц - Симптоми на прегорување и тек
Веќе некое време, се повеќе и повеќе извештаи за синдромот на прегорување се појавуваат во медиумите.
Секако и затоа што многу славни личности се обврзаа во последните месеци, вклучувајќи спортисти, актери, пејачи, политичари и starвездени готвачи.
Експертите сега расправаат дали оваа болест дури постои. Овој спор беше предизвикан од фактот дека симптомите на болеста можат да бидат многу различни и честопати се неспецифични. Покрај тоа, терминот „исцрпеност“ се појавува во меѓународната дијагностичка шема ICD10 само во додатокот и не е наведен како независна болест.
Спор кој не им помага на погодените. Без разлика дали дијагнозата е сега изгори чита, (Исцрпеност) депресија, нарушување прилагодување, неврастенија или стресно нарушување - луѓето се болни, страдаат од различни физички и психолошки симптоми и на крајот во одреден момент стануваат неспособни за работа. Разликите се навистина одлучувачки за лекарите и терапевтите при изборот на вистинските лекови и терапии.
Но, дури и за медицинските професионалци, често е тешко јасно да се разликуваат индивидуалните дијагнози едни од други: околу 50% од пациентите кои страдаат од трајна физичка и емоционална состојба на истоштеност, всушност страдаат од депресија. Сепак, честопати, депресијата се јавува и како резултат на прегорување - исто како што многу страдаат одеднаш развиваат анксиозно растројство или напади на паника во текот на оваа болест.
Факти и бројки:
Во секој случај, една работа стана многу јасна и не може да се дискутира далеку: бројот на луѓе кои страдаат од ментални болести нагло се зголеми. Во 2001 година тие беа 33,6 милиони Слободни денови сметано заради ментални нарушувања со здравственото осигурување, така што веќе беше 2010 година 53,5 милиони - Тренд на пораст. Според проценките, околу 6 милиони луѓе во Германија моментално страдаат од исцрпеност и други 4 милиони од депресија. Би било фатално овој голем број на болести да се отфрли како мода, особено затоа што е исто така голем поекономично штета според фондовите за здравствено осигурување на компанијата, овие беа проценети во 2009 година 6,3 милијарди евра ! Менталните болести не можат да се излечат како настинка - обично трае со месеци терапија. Некои пациенти се со години неспособен за работа или треба да аплицираат за предвремено пензионирање.
Сепак, постои една работа за која се согласуваат експертите, лекарите и компаниите за здравствено осигурување: зголемениот број на заболени од прегорување може да се припише на расте обемот на работа животната средина доведе назад.
Не постои професионална група во која не се јавува исцрпеност. Сепак, луѓето почесто се засегнати чија работа бара висок степен на лична посветеност, посветеност и емпатија, т.е. често луѓе кои работат во Здравствена грижа или во комуникативни професии работа Бројот на болни жени значително се зголеми: повеќекратниот товар на работа, домаќинство и грижа за децата го носи својот данок.
Симптомите Болестите на прегорување се многу различни и исто така се појавуваат кај други физички и ментални болести. Во врска со приватната и професионалната состојба на засегнатото лице, деталната дијагностичка дискусија обично брзо резултира во кохерентна целокупна слика
Чести физички симптоми се:
· Исцрпеност, абнормален замор, нарушувања на спиењето
Висок крвен притисок, палпитации, стегање во градите
· Губење на апетит - но исто така и желби
Ментални и емоционални симптоми можат да бидат:
· Чувства на празнина и немоќ
· Напади на вознемиреност и паника
· Чувство на осиромашување и депресија
· Внатрешен немир, раздразливост, промени во расположението
Текот на болеста:
Болеста на исцрпеност се одвива на различни начини Фази од Додека погодените на почетокот пробуваат повеќе ангажман спротивставување на преоптоварувањето се јавува по некое време оставка и фрустрација, до точка да бидат крајно емотивни и физички колапс.
Почетната фаза на кризата со исцрпеност честопати се чини позитивна на почетокот. Засегнатото лице покажува дека е активно, фаќајќи се, вклучени и динамичен. Тој се обидува да биде со цел да ги исполни зголемените барања Темпото на работа да се зголеми моќноста прекувремено, понекогаш работи за време на викендите или ја носи работата дома со неа. Тој честопати го чувствува тоа мотивирање на почетокот, суштински да бидеш. Се разбира, приватниот живот страда како резултат, тој секогаш останува помалку време за ваши потреби, Пријатели, партнерство или хоби. Како резултат, тешко дека постојат можности за регенерација и полнење на батериите - едноставно не можете повеќе да „исклучите“. Првите физички поплаки стануваат забележливи, како што се несоница, болки во стомакот или главоболки.
Малку по малку, (преку) посветеноста станува се повеќе емотивна и физичка исцрпеност забави Theртвата се чувствува постојано уморен, безволен и Презаситени. Неговиот идеализам опаѓа и фрустрација шири. Се почесто има чувство дека го експлоатираат и експлоатираат. Честопати, тоа е доволно само за „работа според прописите“. Контактите со колегите се сведени на минимум, тој се повеќе се оддалечува од клиентите или деловните партнери. Расположението станува сè понестабилно и засегнатото лице често развива вистинско Неподготвеност против неговата активност. Доаѓа до еден „Внатрешно раскинување“ - тој веќе не се чувствува како дел од неговата компанија.
На имунолошки систем е ослабена, па дури и обична настинка е тешко да се излечи. Физичките заболувања се зголемуваат и Слободни денови пораст преку болест.
Намалувањето и намалувањето на перформансите се забележуваат на работното место. Засегнатото лице прави сè повеќе и повеќе грешка, заборава важни работи, има проблеми сложени задачи да се справат или да донесуваат одлуки. Креативноста се намалува, а продуктивноста се повеќе се намалува. Засегнатото лице се повеќе реагира нефлексибилен, понекогаш дури и агресивни или исплашен за промените и иновациите во компанијата или во работењето, бидејќи тие честопати првично се поврзуваат со прекувремена работа. Тој чувствува дека веќе не е во согласност со новите предизвици Самопочитување мијалници.
Тешко е можно да се одржи секојдневниот живот во неговата вообичаена форма.
За тоа време, потрошувачката на алкохол, никотин или кафе често се зголемува, а некои земаат и апчиња за спиење или средства за смирување.
Во последната фаза, клиничката слика личи на една тешка депресија. Засегнатата личност емотивно се повлекува од своите ближни и го изгубила целиот интерес. Сè му изгледа бесмислено, иднината е мрачна и тој страда Неуспех и егзистенцијални стравови - до мисли за самоубиство. На крајот на краиштата, постои неспособност за работа што може да трае со месеци и години.
Затоа има смисла да се спротивставиме на ова што е можно порано и во почетните фази медицинска и психотерапевтска помош да тврдам нешто.
Превенција:
Исцрпеноста доаѓа од тоа Нерамнотежа помеѓу барањата и ресурсите. Како превентивна мерка, затоа треба да се обидете редовно да ја „надополнувате“ вашата енергија. Малите промени во секојдневниот живот се често доволно.
· Редовно вежбајте ! Пред сè, на луѓето кои работат седечка работа им треба противтежа. Половина час вежбање три пати неделно е доволно. Важно е да уживате во видот на вежбање и да биде прилагодено на вашата здравствена состојба (можеби ќе треба да побарате медицински совет за ова)! Значи, ако не сакате да трчате, не треба да се присилувате да го сторите тоа, туку наместо тоа да преминете на нешто поразлично. Ако немате мотивација, запознајте се со други или пронајдете тимски спорт.
· Одморете се од секојдневниот живот ! Дајте си од 15 до 30 минути на ден, што е само ваше да се опуштите и да не правите ништо друго во ова време. Намерно уживајте во шолја кафе, слушајте ја омилената музика или само погледнете низ прозорецот. Исто така може да има смисла да се научи метод за релаксација што може да се практикува во секојдневниот живот без многу врева, како што е мускулна релаксација според Jacејкобсон или автоген тренинг. Паузата за ручек е од мала корист ако брзате да одите на шопинг во ова време.
· Спијте доволно ! Дозволете си половина час до цел час повеќе сон од вообичаеното во период од четири недели и видете какво влијание има ова врз вашата еластичност.
· Јадете свесно ! Не треба да одите на диета, ниту мора да станете обожавател на сирова храна. Логично е да вклучите што е можно повеќе свежи производи во менито - но уште поважно е да одвоите доволно време за јадење! Лебот од цели зрна исто така не е здрав ако го голткате надолу за неколку секунди додека стоите.
· Одвојте доволно време за вашиот партнер и/или вашите пријатели! Ова најдобро функционира ако не го оставите ова на случајност, но закажувате редовни состаноци или резервирајте одредена вечер со вашиот партнер за „време за двајца“.
· Не секогаш да бидат достапни ! Секогаш кога е можно за работа, исклучете ги мобилниот телефон и компјутерот - особено навечер или за време на викендот.
· Еден ден во неделата без работа ! Можеби на почетокот тоа е тешко да се замисли, но со мала организација тоа е можно. Затоа, дури и ако распоредот е полн: проверете дали еден ден од неделата е ослободен од работа и големи обврски (вклучително и околу куќата!). Дали ова работи само на секои 14 дена - сепак подобро отколку воопшто !