Псилиумските влакна помагаат при слабеење и го подобрувате вашето здравје - слаби или масни

Прочитајте повеќе за псилиумските влакна и откријте како можете успешно да ја интегрирате оваа храна во вашата исхрана!

Псилиумот (Plantago psyillium) е растение од семејството на хлебните, познато во традиционалната медицина по своите лаксативни својства. Покрај тоа, тој има антиинфламаторни својства, помагајќи при лекување на чир на желудник, дијареја, хемороиди и циститис.

Припаѓаат на категоријата растворливи влакна, Псилиумот расте во волумен околу 35-40 пати во присуство на вода (апсорбира вода). Овој сунѓерест ефект ја одредува апсорпцијата на токсични материи, ја стимулира цревната перисталтика, фаворизирајќи елиминација на штетните бактерии и паразити кои преживуваат во метаболички остатоци.

Како ви помага да изгубите тежина?

Семето на псилиум е сигурен сојузник против вишокот килограми, успешно се користи при слабеење без несакани ефекти. Тие содржат 14 пати повеќе растворливи влакна од овесот (100 g псилиум содржи 71 g влакна, иста количина овес - само 5 g влакна), што значи дека откако ќе се проголтаат, тие ќе го регулираат цревниот транзит и ќе дадат чувство на ситост повеќе подолго отколку што можат другите влакна. Друг квалитет е оној што нуди одличен извор на есенцијални масни киселини Омега-3 и Омега-6. Покрај тоа, на организмот му обезбедува значителна количина на минерали, вклучувајќи хром, магнезиум, калиум и цинк. Семето на псилиум исто така обезбедува некои важни витамини, како што се оние во Б комплексот.

Услови во кои успешно се користат влакна од псилиум:

Хроничен запек (има лаксативни својства)
Дијареа (апсорбира значителна количина на вода во дигестивниот тракт, правејќи го фекалниот сад поцврст и го промовира неговото отстранување)
Синдром на иритирани црева
дебелината
Дијабетес (студии сугерираат дека диета богата со растителни влакна може да помогне во намалувањето на секрецијата на инсулин, а нивото на шеќер во крвта исто така може да го намали ризикот од развој на дијабетес)
Кардиоваскуларни болести (диета богата со растителни влакна го намалува нивото на триглицерид, намалувајќи го ризикот од кардиоваскуларни болести)
Хемороиди
Хипертензија
Хиперхолестеролемија (Псилиумот игра важна улога во исхраната за да се намали нивото на „лош“ холестерол или ЛДЛ, истовремено нема никакво влијание врз „добриот“ холестерол или ХДЛ).

Како да се консумира псилиум?

Се препорачуваат 2 лажички со чаша вода, јогурт или млеко. Ако ги консумирате со вода, многу е важно да ги пиете веднаш откако ќе ги ставите во чашата, бидејќи ако чекате ќе се формира желатин и тоа мора да се случи во стомакот. После тоа, треба да се консумира голема чаша вода. Ако не ги консумирате со соодветно количество вода, постои ризик од давење. Во текот на денот, се препорачува да се консумираат најмалку 2 литри вода, ова е многу важно. Влакна може да се консумираат или пред или после оброк.

Контраиндикации за Psyllium влакна

Псилиумот не се препорачува за употреба во комбинација со одредени лекови. Ако сте на третман, откажете се од идејата да ги консумирате овие влакна или консултирајте се со вашиот лекар:
- трициклични антидепресиви: студии покажаа дека диеталните влакна ја намалуваат нивната ефикасност;
- хиполипидемични лекови;
- орални антидијабетици или инсулин: диетални влакна можат да го намалат шеќерот во крвта, постои ризик од хипогликемија.
- Дигоксин: диеталните влакна можат да ја намалат апсорпцијата на овој лек, важен во третманот на срцева слабост.

Не земајте го овој производ ако страдате од интестинална опструкција, грчеви или имате потешкотии при голтање. Луѓето со строги на хранопроводот (стеснување на хранопроводот) или какво било друго стеснување или опструкција на гастроинтестиналниот тракт не треба да консумираат псилиум.