PSMF - Одличен избор диети и слабеење - Страна 10
Одг: ПСМФ - добар избор?
на dnice »05 декември 2015 19:11
Хммм Јас сè уште се чувствувам прилично добро лично. Мислам дека ќе направам еден после 14 дена најдоцна, да видиме како ќе бидат следните денови.
Што мислите за 3 дена psmf, калории за одржување од 1 ден, препорачани само за време по psmf?
биди независен - имај време за добрите работи - биди благодарен за сè што имаш - даде повеќе
Одг: ПСМФ - добар избор?
на Кристијан »05 декември 2015 19:24
dnice напиша: Хм. Јас сè уште се чувствувам прилично добро лично. Мислам дека ќе направам еден после 14 дена најдоцна, да видиме како ќе бидат следните денови.
Што мислите за 3 дена psmf, калории за одржување од 1 ден, препорачани само за време по psmf?
Мислам дека е многу добра идеја.
Одг: ПСМФ - добар избор?
на ФабијанШ »08 декември 2015 20:40 часот
Одг: ПСМФ - добар избор?
на D @ ve89 »08 декември 2015 година 21:28
Еј момци, по двата судиски дена викендот денес тежев 76 кг.
Јас сум многу задоволен. Willе го направам тоа оваа недела со psmf, а потоа возам 2 недели калории за одржување, за потоа да започнам во режим на чиста рефус
Одг: ПСМФ - добар избор?
на Диња12 »08 декември 2015 10:33
ок, мило ми е што добро функционираше
ако сте задоволни, можете да објавувате слики пред/после, би бил многу заинтересиран
Одг: ПСМФ - добар избор?
на dnice »08 декември 2015 10:36
биди независен - имај време за добрите работи - биди благодарен за сè што имаш - даде повеќе
Одг: ПСМФ - добар избор?
на ФабијанШ »12 декември 2015 19:18 часот
Одг: ПСМФ - добар избор?
на тарантула4117 »12 декември 2015 19:39
Јас веќе направив еден или друг psmf. губење на тежината беше секогаш 5-8 кг за 10-14 дена. каде што можете да сметате на 1,5 кг-2 кг маснотии неделно, ако се држите до основните работи: колку протеини без маснотии и зеленчук без скроб (особено брокула, краставица, домати) колку што сакате. тоа обично значи 800-1500гр на ден. месо и 500гр-1000гр зеленчук. без појадок, идеално комбинирајте со наизменичен пост.
неодамна пробав SF протокол една недела, но потоа паузираше поради болест и во моментов одржува калории (сè уште кашла толку суво)
psmf е научно докажано и работи. Се разбира дека е полесно, но едноставно не ми се допаѓа да одам на 12-недела диета со 300-500 калории дефицит, а потоа 1500-2000 на ден.
Моите 3 омилени диети по овој редослед што ги прави сите бомби:
psmf 10-14 дена. нема глад, но енергијата е многу мала, тука навистина само тренинг за сила, без кардио, најмногу одете на прошетка. Спиењето ме расипува и обично се спушта од 7,5 часа на 5-6 часа. само висат тука како зомби кон крајот.
ЕОД суди со 3-4 дена тренинг неделно (2-3хгр или 4х2 поделба) што значи PSMF во слободни денови со прошетка или 30 минути лесно кардио. во
денови за вчитување 2gr. протеини, 3-4гр. јаглехидрати, 0,5гр. маснотии на кг телесна тежина
СФ беше во ред, но она што го забележав овде е дека сум значително повеќе гладен ден по денот на полнење отколку на 2-ри ON (што е исто така слично на psmf ден)
Во 2014 година имав бомба со psmf, а потоа се префрлив на судија на EOD. Го примив цело лето, видете ја сликата. не прашувај за мојата десна нога, никогаш не можам да ја напнам.
можеби темата би била убава како дневник за секого или дополнителен psmf лог. можеби деновите ќе започнат повторно. бидејќи на 26.12. летај на одмор и не сум толку задоволен од моменталната форма. кој сака да направи дополнителен psmf лог за секого?
Одг: ПСМФ - добар избор?
на тарантула4117 »13 декември 2015 година 13:50 часот