Псоас Кога нашата душа ги остава мускулите да си играат
Псоас: Кога нашата душа ќе им дозволи на мускулите да си играат
Дали знаевте дека вашата душа всушност има многу познат мускул?
Откријте каде е овој мускул, што може да направи и што можете да направите за да се чувствувате попријатно во овој пост со 4 едноставни вежби!
Мускулот на нашата душа е псоас мускул!
Мусалот псоас е длабоко скриен, но со мал трик можете многу лесно да го најдете!
Ако седите исправено на стол и ја кревате десната нога под прав агол и во исто време ја ставате раката на десната препона, можете да почувствувате како мускулот работи под вашите раце. Псоасот е познат и како кревач на ногата, бидејќи тој е значително вклучен во кревање нозе, трчање и качување по скали. Од сите мускули на флексорот во колкот, псоасот е најголемиот и најсилниот мускул и е важен за нас за да можеме да возиме велосипеди, да застанеме, да танцуваме и многу повеќе.
Строго кажано, псоасот се наоѓа многу длабоко во телото и ни овозможува не само висок степен на мобилност, туку и стабилизација.
Анатомски, треба да се спомене дека псоасот се појавува десно и лево во долната област на лумбалниот 'рбет и поминува низ долниот дел на стомакот и карлицата. Завршува на врвот на бутната коска. Така, псоас мускулот е единствениот мускул што е директна врска помеѓу 'рбетот и нозете!
Мускулот псоас е вашиот најважен флексор на колкот, без него не можете да се качувате по скали или да станувате од кревет! Плус, би паднал без него, бидејќи делува како стабилизатор за поддршка на 'рбетот! Псоасот обезбедува исправено држење на телото, рамнотежа на нашиот скелет и подвижност на вашите зглобови. Покрај тоа, овој мускул има ефект врз протокот на крв, функцијата на органите и вашето дијафрагматско дишење.
И каква врска има сето ова со твојата душа?
Причината зошто псоас мускулот се нарекува и душен мускул е тоа што тој презема важни функции помеѓу дијафрагмата и карличниот под. Може да ја ублажи напнатоста, да го балансира вашиот нервен систем, да го регулира дишењето и да ви даде чувство на заштита, стабилност и благосостојба. Како познат и поддржувачки мускул на вашите долни абдоминални органи, псоасот чувствува неправилности и затоа се нарекува и втор мозок.
Тука фразата „телото и умот се меѓусебно зависни“ се применува сто проценти!
Бидејќи кога вашето тело е постојано преплавено со кортизол и адреналин поради стрес, вашиот псоас мускул реагира со прекумерна напнатост, што значи дека и вашата дијафрагма работи со преголема напнатост. Вашето тело паѓа во еден вид режим на бегство, како да сте пред да избегате од опасност. Ова не е проблем неколку секунди, но станува несигурен ако оваа состојба опстојува долго време, тогаш вашиот псоас мускул останува во зацврстена трајна состојба и ретроспективно сугерира трајна опасност за вашето тело.
Ова може да доведе до необјаснива болка во грбот, ишијас, проблеми со варењето на храната, зголемена стапка на дишење и поплаки на хормоните.
Возбудливо е тоа што, исто така, можеме да го наречеме мускулот на псоасот „мускул на храброста“, затоа што е негова работа да не заштити во опасни ситуации, затоа што му должиме на него да можеме да се држиме кога е важно или да бегаме.
Ова значи дека псоас мускулот, обратно, е огледало на нашата душа!
Значи, кога ги третираме и тренираме нашите мускули на псоас, можеме да влијаеме на нашата душа истовремено! Затоа што ако мускулот на псоасот е во рамнотежа и хармонија со себе, се чувствуваме зајакнати, стабилизирани одвнатре, цврсто закотвени во животот, приземјени, полни со храброст. Источната медицина исто така го потврдува ова: Тој вели дека псоас мускулот е орган што ја снабдува нашата енергија и нè обединува со земјата. Мускулот псоас ни носи виталност и не одржува во рамнотежа и физички и психички.
Што да направите ако?
Што да правам кога мускулот е напнат затоа што сме полни со стрес и можеби сме и страшни? Што да направите ако мускулот на псоасот е скратен поради неправилна положба на седење или несоодветни чевли? Што да направите ако имате болка во долниот дел на грбот и се сомневате дека псоасот може да биде причина?
И, зошто истражувањето на траумата е заинтересирано за псоасот мускул?
Ако мускулот на псоас е работен, тогаш ова има не само физиолошки ефекти, туку и емоционални. Прашања како вашето сопствено его, задржување и фиксација сигурно ќе дојдат до израз. Истражувањето на траумата е особено заинтересирано за овој мускул, бидејќи тој складира траума, но исто така може да заздрави, бидејќи, како што веќе споменавме, псоас мускулот е вклучен во режим на борба-лет: Ако се појави трауматско искуство, псоас мускулот неволно се собира како полжав што е допрен. Човекот подгрбавен, претпоставувајќи заштитно ембрионално држење на телото.
Додека го истражувале животинскиот свет, научниците се запрашале зошто газела, која штотуку ја ловел лав, кратко потоа застанала мирно пасејќи, ниту трауматизирана ниту на друг начин под стрес. Откриено е дека тие силно се тресат едни со други, буквално го тресат она што штотуку го доживеале. Ова тресење или трепет откако ќе ја надминете опасноста е природен процес на тело во кој вишокот енергија едноставно се испушта и мозокот добива информации дека повеќе не постои никаква опасност.
Што значи ова за вашиот мускул на псоас?
При физиотерапија, терапевтот може вештачки да предизвика прекумерна реакција на псоас мускулот со цел да го извади од цврстина, а потоа да го притисне копчето за ресетирање, така да се каже, мускулот е виртуелно репрограмиран.
Сега ќе дознаете што можете сами да направите, плус 4 едноставни вежби за вас дома за да ги направите вашите еластични мускули на душата!
- Истегнете ги препоните за да можете да ослободите напнатост со минување! За да го направите ова, застанете ја ширината на колкот, со стапалата насочени напред. Сега направете голем чекор напред со десната нога, издржувајте се на десната бутина, исправете ја левата нога, така што сега треба да почувствувате изразено, но пријатно повлекување на левата слабина. Држете ја оваа позиција за 5 длабоки вдишувања. Потоа префрлете се и направете ја вежбата со другата нога.
- Истегнете го вашиот мускул на псоас користејќи вежба за јога „дрвото“. Застанете на двете нозе. Сменете ја тежината на 1 нога, коленото е малку свиткано, ја свиткувате другата нога со отворени колкови, ги спојувате рацете пред соларниот плексус и дишете длабоко и опуштено 5 пати. Направете го истото со другата нога!
- Легнете на грб: Прво истегнете ги двете нозе, потоа повлечете го десното колено кон носот, сега обрнете внимание на левата нога, треба да остане на подот, може да почувствувате мало влечење во левата препоните затоа што моментално сте лева Истегнете го псоасот мускул. Држете ја оваа позиција за 5 вдишувања. Потоа полека свртете ја десната нога кон подот. Повторете го истото со вашата друга страна!
- Природниот непријател на псоасот мускул седи подолго време! Затоа најлесната вежба е да продолжите да станувате и да лулате одејќи.
Ако сакате да го поминете животот зајакнат и со повеќе 'рбет, сакате да се чувствувате поголеми, полесни и повеќе поврзани со земјата одвнатре, тогаш обрнете повеќе внимание на вашите душевни мускули!
Вашиот мускул е гласноста на вашите емоции, колку е поизбалансиран и пофлексибилен вашиот душевен мускул, толку е полесно во вашиот живот, и на професионален и на приватен план!