Псоријаза »Совети за диети за псоријаза
Промената на вашата исхрана може да помогне во намалување на воспалението кај псоријазата. Важно е да се намали дебелината и обилното снабдување со антиоксиданти и омега-3 масни киселини.
Прво на сите: не постои општа диета со псоријаза. Сепак, воспалението може да се содржи со урамнотежена исхрана. Текот на болеста на тој начин може да се намали. Бидејќи псоријазата е поврзана со зголемен ризик од одредени коморбидитети, како што се дијабетес или кардиоваскуларни болести, треба да одржувате и нормална телесна тежина.
Намалете ја вишокот тежина
Дебелината има негативно влијание врз болеста на неколку начини. Од една страна, премногу килограми го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес. Од друга страна, прекумерната тежина промовира зголемено формирање на воспалителни гласници во масното ткиво. Кај здрави луѓе, воспалителните клетки штитат од патогени микроорганизми. Кај пациенти со псоријаза, овие се насочени против телото и на тој начин произведуваат типични симптоми. Нежното намалување на телесната тежина го олеснува и текот на болеста.
Многу овошје и зеленчук
Како и сите воспалителни болести, псоријазата е поврзана со зголемена потрошувачка на антиоксиданти. Најважните антиоксиданти вклучуваат витамин А, витамин Е и витамин Ц. Исхрана богата со овошје и зеленчук обезбедува многу од овие супстанции со антиоксидантни ефекти. Тие го намалуваат формирањето на антиинфламаторни супстанции за гласник и истовремено се спротивставуваат на постојното воспаление.
Повеќе растителни протеини
Протеините се важни за имунолошкиот систем. Добавувачите на растителни протеини обезбедуваат помалку маснотии и имаат тенденција да бидат поздрави од изворите на животински протеини. Мешунките содржат многу висококвалитетни протеини и исто така можат да го заменат месото. Исто така се препорачуваат житни производи и компири.
Повеќе омега-3 масни киселини, помалку омега-6 масни киселини
Нашето тело не може да произведува ниту омега-3 масни киселини, ниту омега-6 масни киселини. Овие незаситени масни киселини мора да се внесат преку храна. Мал предизвик за ова прашање: вистинскиот сооднос. Обично преовладува пропорцијата на омега-6 масни киселини. Фаќање: телото користи специфична омега-6 масна киселина, арахидонска киселина, за да создаде гласнички супстанции кои го промовираат постојното воспаление. Омега-3 масните киселини, пак, имаат антиинфламаторно дејство.
Омега-3 масните киселини главно се наоѓаат во масни видови риби (на пример, лосос, туна, харинга) и во растителни масла - ленено масло, масло од коноп, масло од соја, масло од орев, масло од репка. Од друга страна, црвеното месо, животинските масти, остатоците и јајцата имаат голем процент на омега-6 масни киселини.
Без никотин
Пушењето предизвикува стеснување на крвните садови, со што се намалува снабдувањето со крв во воспалените области на телото. Намаленото снабдување со кислород за возврат значи дека кожата е помалку способна да се регенерира. Воспалителните области на кожата заздравуваат побавно, што може да ги влоши симптомите. И потрошувачката на цигари има уште еден недостаток: Пушењето ја ограничува ефикасноста на лековите.
Алкохолот само во умерени количини
Алкохолни пијалоци не само што го оптоваруваат црниот дроб, туку содржат и хистамин. Овој протеин може да предизвика иритација на кожата. Алкохолот исто така инхибира ензим кој е одговорен за распаѓање на хистамин во организмот. Покрај тоа, се промовира ослободување на сопствениот хистамин во организмот. На лицата со псоријаза им е дозволено да имаат и „чаша чест“. Сепак, во секој случај треба да се избегнуваат големи количини на алкохол.
Пазете се од „засилувачите на симптомите“
Кај некои пациенти, одредена храна ги влошува симптомите. Овие активирачки супстанции се познати и како „предизвикувачи“.
Храна што може да предизвика непријатност
НЕДВРЕМЕН ЕФЕКТ
ХРАНА
Негативно влијание врз нивото на липиди во крвта и урична киселина
Храна со многу маснотии, како колбаси и масно сирење
Промоција на бактериска колонизација и габичен напад
Иритација на нервниот и васкуларниот систем
Храна богата со хистамин (на пример, црвено вино)
Храна што содржи глутен (глутен се наоѓа во пченица, 'рж, јачмен, правописен и зелено напишан)
Прекрасни зачини како чили, кари и бибер
Некои конзерванси и бои
Активирање на алергиски симптоми
Дневникот за храна дава преглед
Секој реагира различно на супстанциите што се додаваат или изоставуваат. Затоа не можат да се изречат генерално валидни „забрани“. Дневникот е идеален начин да се изведат одредени обрасци кои ќе помогнат да се идентификуваат некомпатибилностите. За да го направите ова, запишете ја целата храна и пијалоци што сте ги консумирале една недела. Завршете ги вашите записи со информации за тоа како се чувствувате. Дали симптомите се појавуваат после јадење одредена храна? Најдобро е да разговарате за можни врски со лекар.
Повеќе статии за псоријаза
Тим за организација на студии MINI MED
ИНФО-ХОТЛАЈН: 0810/0810 60 (локална стапка)
Понеделник до четврток од 9 до 16 часот.
Минимизиран на Фејсбук
MINI MED - ВЕСНИК
Содржината на minimed.at е наменета само за информативни цели. Информациите на оваа веб-страница во никој случај не смеат да се сметаат како замена за професионален совет или третман од обучени лекари. Содржината на minimed.at не може да се користи за независно поставување дијагнози, започнување или прекинување на третманите.
Документите содржани на оваа веб-страница се презентирани само за информативни цели. Материјалот во никој случај не е наменет да ја замени професионалната медицинска нега или внимание од квалификуван лекар. Материјалите на оваа веб-страница не можат и не треба да се користат како основа за дијагностицирање или избор на третман.
Информации за колачиња на оваа веб-страница
Ние користиме колачиња за да обезбедиме minimed.at, за лесни за корисникот функции и функциите на социјалните мрежи, да анализираме пристап, да предложиме релевантна содржина и, заедно со нашите партнери за рекламирање, да прикажуваме реклами прилагодени на однесувањето на сурфањето. Овде можете да ги прифатите или одбиете сите колачиња за кои е потребна согласност:
или видете повеќе информации во нашата политика за колачиња. Можете да ја повлечете вашата согласност во секое време. Информации за опциите за избор и контрола и за остварување на правото на повлекување или приговор ќе најдете во нашите информации за заштита на податоците.