Публика
Салатата треба да биде здрав прилог за главното јадење, но многу често ја претвораме во калориска бомба.. Наместо да бидеме богати со витамини, минерали и растителни влакна, ние користиме состојки полн со масти и јаглехидрати.
Ако не сакате вишок килограми и здравствени проблеми, не додавајте сланина во салати, бидејќи ќе донесе 400 дополнителни калории и е производ без внес на исхраната.
Избегнувајте пржено пилешко, шунка, риба или ракчиња. Наместо тоа, одлучете се за ротквици или пиперчиња.
Ако сепак сакате месо, изберете мисирка и имајте на ум дека варените јајца се исто така добар извор на протеини.
Наместо крутони кои содржат многу нездрави масти, изберете парче леб од интегрално.
Опасни се и преливите за салати. Наместо преработен сос, додадете јогурт или паста од сусам, сок од лимон и зачини.
Оревите се исто така калорични, особено оние застаклени со мед.
Внимавајте и на сирењето, особено на Чедарот, кој ве прави многу дебел.