Слабејте во 12 лесни чекори! Ова се правилата за здрав начин на живот и идеална тежина -

Правило 2: Исклучете храна со адитиви (Е).
Правило 3: Консумирајте ја следната дозволена храна:
- цели зрна,
- овошје,
- зеленчук,
- зеленчук,
- млечни производи, по можност ферментирани (јогурт, кефир, сана, шлаг млеко, урда),
- јајца (3 неделно),
- печурки,
- душо,
- риба (2-3 оброци неделно),
- месо (1-2 оброци неделно).

слабејте

Правило 4: Храната што ја јадете мора да биде со највисок квалитет: органска или традиционална.

Правило 5: Идеално, треба да јадете 2 оброка на ден: помеѓу 10:00 и 11:00 и 18:00 и 19:00 часот, за да не се преклопуваат фазите на голтање, апсорпција, метаболизам и елиминација.

Правило 10: Количината на порциите се пресметува според претходната навика за јадење што сте ја имале: за да го ставите организмот „во тешкотија“ и да одредите да консумира од сопствените резерви, мора да се повикате на вашите сопствени навики во исхраната: намалете за 25 % - 50% дажба на храна во споредба со досега навиката.

Правило 11: Многу важно: мора да го џвакате секој сад со храна подолго време (10-15 пати) пред да го голтнете.

Правило 12: Пешачење (пеш), 30 + 60 минути на ден.