Пудинг; Ко
Пудинг и копродукции во проверка на калории
Сега нешто слатко! Но, зошто само - вие всушност веќе се чувствувате сити? Објаснувањето е „сетилна специфична ситост“: Колку повеќе јадете јадење, толку е помалку вкусна специјалната арома, сензорите во мозокот известуваат: „Доста е“. Како и да е, сè уште постои апетит за поинаков вкус, па оттука и желбата за десерти. Во античко време, ова имало смисла, така што сте имале различни извори на хранливи материи: Ако имало неколку бобинки по мамутот, кои содржеле витамини и шеќер, рамнотежата била точна. Но, зошто слатко? Шеќерот ги зголемува нивоата на инсулин, и само кога се високи вие сте навистина сити и задоволни.
Чоколадо од соја пудинг - заведено со чоколадо
Ова е внатре: Вода, шеќер, соја, скроб, какао и чоколадо.
Добрата работа во врска со тоа: Сојата е добра алтернатива на кравјото млеко, не само за страдалниците од алергија, бидејќи содржи многу фитохормони кои можат позитивно да влијаат на хормонските проблеми како што се ПМС или симптоми на менопауза. Исто така се додаваат витамини Б2 и Б12, а сојата е без холестерол.
И? Добар избор - големината на порцијата од 125 гр е точно за десерт. Кога станува збор за генетскиот инженеринг, секој што сака да биде сигурен дека во него нема ништо, се свртува кон органските производи. Практично: производите од соја обично не треба да се чуваат во фрижидер, така што пудингот лесно може да се чува во фиоката за биро неколку недели.
Нутрициона вредност на 100 g: 92 kcal, 15 g KH, 2 g F
Redеле од црвено овошје со сос од ванила - кул нордиски бакнеж
Ова е внатре: Различни бобинки, цреши, шеќер, скроб, можеби сок од лимон, во крем сос од ванила, млеко, под ванила или вкус, шеќер и скроб.
Добрата работа во врска со тоа: Бери моќ! Малите плодови го имаат сето тоа, тие содржат секундарни растителни супстанции како што се каротеноиди и флавоноиди, како и многу витамини и минерали.
И? Чистата гриз е одлична ако не е премногу засладена. Сосот од ванила може да се направи од крем или млеко, најдобро е да ја прашате или проверите етикетата за да не се здебели премногу. Црвената гриз со свежо млеко наместо сос од ванила е типично северногерманска и има многу малку маснотии.
Нутрициона вредност на 100 g (мешавина од житарици и сос од ванила): 105 kcal, 1 g E, 22 g KH, 1 g F
Замрзнат јогурт - малку напнат, Американците
Ова е внатре: Млеко, јогурт, шеќер, желатин, овошје или ароми, можеби боење.
Добрата работа во врска со тоа: Млекото и јогуртот се богати со калциум и имаат малку маснотии. Така, замрзнатиот јогурт има толку убав и кремаст вкус, се внесува многу воздух во јогуртот, што носи маса без калории. Свежото овошје во замрзнат јогурт обезбедува и неколку витамини и фитохемикалии.
И? Замрзнатиот јогурт е развиен во 1970-тите, како лесна, без крема алтернатива на сладоледот. Сè уште е денес, со свежо овошје во него е совршен десерт. Како додатоци од чоколадо или карамел, одземаат леснотија.
Нутрициона вредност на 100 g: 100 kcal, 3 g E, 21 g KH, 0 g F
Пудинг од ориз со овошје - моќно се запали
Ова е внатре: Млеко, ориз, можеби крем, шеќер.
Добрата работа во врска со тоа: Тоа навистина ве исполнува. Оризот содржи многу јаглени хидрати, млекото обезбедува многу протеини, оваа мешавина ве одржува сити долго време и ви дава енергија. Свежо овошје на врвот и мешавината е совршена!
И? Оризовиот пудинг е повеќе сладок главен оброк отколку десерт. Како десерт, оризот е обично премногу моќен и обезбедува многу шеќер и калории. Обрни внимание: Оризовиот пудинг често се прави со многу крем, па може да стане стапица за маснотии, претпочитајте да ја направите сами.
Нутрициона вредност на 100 g: 112 kcal, 3 g E, 21 g KH, 2 g F
Мус о чоколат - тоа е француски
Што има внатре: Крем, јајца, чоколадо, шеќер, какао.
Добрата работа во врска со тоа: Дефинитивно вкус, затоа што мус од топење во устата au чоколат е мелем за душата! Yолчката од јајце прави убава коса и нокти благодарение на лецитинот, многу црно чоколадо може да го заштити срцето и циркулацијата.
И? Не толку грешно како што секогаш мислите: темна, воздушеста муса тежи значително помалку калории по порција отколку едно чоколадо. Покрај тоа, кригла мус со иста големина има помалку содржина од пудинг или кварк поради многу воздух во него, честопати само 65 g или 75 g наместо 150 g како кај пудинг.
Нутрициона вредност на 100 g: 220 kcal, 6 g E, 28 g KH, 8 g F
Кварк крем - привлекува многу нежно
Ова е внатре: Кварк, евентуално јогурт, обезмастено млеко во прав, арома.
Добрата работа во врска со тоа: 500 гр кварк се произведува од околу 1,5 литри млеко, така што кваркот има три пати повеќе протеини од истата количина млеко. Покрај тоа, постојат витамини А, Д, Е, сите витамини од групата Б, како и фолна киселина и калциум.
И? Секогаш обрнувајте внимание на содржината на маснотии во кремот кварк, што е помеѓу 0,2 и 6 g на 100 g. Исто така, нека не ве искушува големата чаша од 500 гр и јадете сè одеднаш! Во умерени количини, урдата е одлична.
Нутрициона вредност на 100 g: 135 kcal, 5 g E, 15 g KH, 6 g F. Лесна верзија со 0,2% содржина на маснотии: 85 kcal, 6 g E, 15 g KH, 0,2 g F