Пудинг од семе од чиа со манго или папаја

0 акции

Ова јадење може да послужи и како рафиниран, суров-вегански десерт, но исто така и како обилен и многу хранлив појадок.

семе

Може да се јаде наутро, наместо појадок или може да го земете како пакет во канцеларија или да му го дадете на вашето дете на училиште.

Состојки за пудинг од чиа

Како што веќе знаете од статијата Ацтеките трошеле чиа за зголемена енергија. Што чекаш? објавено на страницата ТУКА СЕГА овде, семето на чиа се хидрира за 13 пати поголема од нивната тежина.

Еве кои состојки ви се потребни:

  • 1 чаша јогурт/бадемово млеко/кокосово млеко/млеко од орев
  • 5 лажици семе од чиа
  • 1 лажица мед/јаворов сируп или друг засладувач
  • 2 лажици снегулки од кокос
  • семиња од прачка од ванила или прав од ванила
  • манго или папаја на коцки, свежа
  • нож врв на природна сол од Гуеранде или која било друга сол без адитиви

Како да направите пудинг од чиа

Ставете ги сите состојки, освен овошјето манго или папаја, натопено навечер.

Наутро, исечете го овошјето на мали коцки и внимателно измешајте сè.

Добивате пудинг полн со омега 3 масни киселини, протеини, железо, антиоксиданти и калиум, витамини и есенцијални аминокиселини, лесни за варење.

Напис напишан од Јулијана Замфир