Пудинг од тиква туна - сè за слабеење

Денес ви подготвивме рецепт за пудинг од тиква со многу добар тон за брз, вкусен и исполнет викенд појадок. Еве како да го подготвите!

Една порција содржи: 395 калории, 5,3 g јаглехидрати, 55,4 g протеини, 16 g липиди, 1,1 g влакна

Состојки за 1 порција

• Јајца (50 g/1 компјутер)
• Туна во сопствен сок (160 гр.)
• Кравјо млеко 14% маснотии (40 g)
• Тиквички (70 гр.)
• Свежа краставица (70 гр.)

зачини: Свежи лисја копра, свежо мелен црн пипер

Начин на подготовка

1. Исечете ги тиквичките на коцки и ставете ги во мал сад. Додадете малку сол и ставете ја во топла рерна 5 минути.
2. Додадете го изматеното јајце и измешајте со мелено говедско месо, копра и црн пипер по вкус. Печете уште 10 минути, додека не се формира кора.
3. Послужете со салата од краставица и конзерва туна во сопствен мозоци, добро исцедена.

Одличен апетит и не заборавајте: јадете паметно и со задоволство!

Овој рецепт можете да го најдете во книгата за рецепти со ниски јаглени хидрати KiloStop, која можете да ја купите и преку Интернет.

КилоСтоп диета со ниски хидрати Тој е специјално дизајниран за луѓе кои сакаат да изгубат неколку килограми брзо по одредени периоди на прејадување, како што се Божиќ или одмор. Исто така е идеален за луѓе кои сакаат да јадат особено месо, риба и сирење.

Структурирана е во 3 тома, како што следува:

- Том 1 ја содржи вашата диета за прв 2 недели (72 рецепти), каде може да се јаде каков било вид месо, риба или сирење што сакате, заедно со многу зеленчук.
- Том 2 ја содржи вашата диета за 3 и 4 недела (84 рецепти), во која ќе можете да уживате меки млечни производи и мрсно овошје, постепено намалувајќи ја количината на месо.
- Том 3 ја содржи вашата диета за 5 и 6 недела (96 рецепти), што го прави преминот кон поразновидна диета, во која ќе консумирате и свежо овошје и цели зрна во првиот дел од денот.

---