Пуканки - чудесна храна што ви помага да изгубите тежина - инспирација секој ден

изгубите

Пуканките се сметаат за совршена храна за фигурата поради нискиот внес на калории. И сега, истражувачите велат дека тоа е дури и поздраво од зеленчукот и овошјето, пренесува dailymail.co.uk.

Според групата истражувачи на Универзитетот во Пенсилванија, пуканките имаат антиоксиданс внес 5 пати поголем од овошјето и зеленчукот. Антиоксидансите имаат корисен ефект врз здравјето, забавувајќи го оштетувањето на клетките.

Пуканките имаат високо ниво на антиоксиданти затоа што содржат само 4% вода. Така, антиоксидансите се помалку разредени отколку во овошјето и зеленчукот, кои содржат 90% вода. Една порција пуканки има внес од 300 мг антиоксиданти, скоро двојно повеќе од внесувањето на овошје и зеленчук, кои имаат само околу 160 мг.

Истражувачите, сепак, предупредуваат. Оваа храна не може да ги замени витамините и хранливите материи што ги добивате од јадење овошје и зеленчук.

Кога очите ќе ве привлечат, пуканките би можеле да бидат совршена закуска бидејќи содржи 100% необработена пченка.

„Ceитарките се обработуваат и разредуваат со други состојки, и покрај тоа што се нарекуваат„ цели зрна “, тие се само 51% житарки“, рече еден член на истражувачкиот тим.

Афионот исто така содржи важен извор на влакна, што ќе го задоволи вашиот глад и ќе ве одржи сити долго време.

Како да се подготви тоа е клучот за уживање во здравите придобивки од оваа храна. Се препорачува да се подготват едноставни пуканки, без додавање премногу сол и во никој случај маснотии.