Пумпа за тело Најбрзиот начин да се биде во форма на мобилен
За да ги дознаам тајните на најбрзиот начин на светот за слабеење, разговарав со Питер Амбјорн, менаџер на производи на Светска класа Романија - ексклузивен партнер Les Mills во Романија.
Body Pump има кореографија внимателно проучена од специјалисти, движења утврдени по долги проценки и ви овозможуваат да ја вежбате без оглед на возраста, вели Питер Амбјорн, во интервју дадено за Business24 .
За почетници, кажете ни повеќе за тренинзите на BodyPump. Кои вежби се специфични за овие тренинзи?
Body Pump е едно од најсложените тренинзи што ги имаме во нашите центри на WorldClass Романија, но исто така и низ целиот свет.
WorldClass Романија има ексклузивност за концептот од Les Mills Nordic, со седиште во Шведска. Ова значи дека вистинските вежби за тело Пумпа може да ги најдете само во центрите WorldClass во Романија.
Обуката е изградена на 10 различни фази, на музика и вежби кои траат помеѓу четири и шест минути.
Фазите се: загревање, нозе (клекнување во различни позиции и во различни ритми), гради, грб, трицепс, бицепс, нозе (скокање, стоење или динамика), рамена, стомак, потоа релаксација и истегнување.
За извршување на овие вежби се користи полето за скали, лентата за тежина, едноставни тегови и, се разбира, нашата сопствена телесна тежина.
Кои се најбараните мускули на тренинзите на Body Pump?
Не можеме да кажеме кон што е насочен одреден мускул на овој тренинг. Работиме на сите поголеми мускулни групи и ги менуваме вежбите на секои три месеци. Техниката има за цел да најде различни начини за тренирање на мускулите, како и нови агли и видови на движења.
Ние се фокусираме на секоја фаза на група мускули пет минути: за тоа време, делот има одличен тренинг, генерирајќи сила и издржливост за таа област на телото.
Кои се ефектите од оваа обука?
Сите наши инструктори се обучени според највисоките стандарди и сите мораат да добијат лиценца пред да ги предаваат овие курсеви. За BodyPump, Les Mills тврди дека тоа е „најбрзиот начин на светот да се биде во форма“.
Со Body Pump согорувате помеѓу 470 и 550 калории на тренинг, ја зголемувате мускулната маса, силата и издржливоста, но и густината на коските преку динамични вежби како што се клекнување, скокање и други такви вежби.
Секој може да учествува на овие обуки?
Body Pump е создадена за секого. Можете да одлучите дали сакате да ја зголемите тежината на шипката или, ако имате полош ден, можете да изгубите тежина за да продолжите со вежбите нормално.
Ако штотуку се вративте од одмор или сте во физичко опоравување, сè што треба да направите е да му кажете на инструкторот, и тој ќе ви помогне со совети и ќе пронајде алтернативни вежби за вас.
Програмата е развиена и истражена повеќе од 25 години, а Лес Милс гарантира 100% безбедност во обуката, доколку програмата ја следи студентот внимателно.
Секоја програма во Body Pump 82 е истражувана од лекари, физиотерапевти, музичари и кореографи три месеци.
Курсот потоа беше тестиран на мала група за да се отстрани ризикот.
Програмата беше лансирана во помал центар, детално анализирана.
Додека Body Pump пристигнеше во нашите центри, таа веќе беше истражувана една година. Значи, обуката е многу безбедна.
Овој тренинг можете да го вежбате на која било возраст?
Body Pump е тренингот погоден за секого, почнувајќи од 16 години. Мојот најстар клиент беше 76 години. Му се допаѓаше музиката многу и се чувствуваше многу подобро по секој курс.
Во овој случај, обуката е создадена за одржување.
Колку брзо стигнувате до посакуваниот физички изглед со тренинзи на Body Pump?
Секое тело е различно, а резултатите се појавуваат, имплицитно, различни за секое од нив. Сепак, најважно е да ги слушате и да ги следите советите на инструкторот.
Ако не ги следите тие совети, ризикувате да изгубите 50% од сработеното, без задоволство од развојот и добивате само многу силна состојба на стагнација.
Препорачувам две или три вежби за тело пумпа неделно за брзо реализирање на резултатите.
Ако следите други тренинзи во теретана, со велосипед или индивидуални тренинзи, најверојатно ќе добиете брз резултат и не ви требаат повеќе од две вежби со пумпа за тело неделно.