Пушење и остеопороза Вашата аптека
Познати се многу болести предизвикани од пушење: кардиоваскуларни болести, рак на белите дробови и хранопроводот и други хронични белодробни заболувања. Покрај тоа, многу студии покажаа дека тутунот е фактор на ризик за остеопороза и фрактури на коските.
Остеопорозата е состојба во која коските се повеќе кревки и се склони кон фрактури (руптура). Остеопоротичните фрактури предизвикуваат болка, попреченост, дури и смрт. Освен пушењето, остеопорозата има и други фактори на ризик, како што се:
- Низок раст;
- Семејна историја на болест или фрактури на 50 години;
- Постменопауза или предвремена менопауза;
- Отсутна или неправилна менструација;
- Долгорочни лекови, како што се глукокортикоиди;
- Недостаток на калциум;
- Недостаток на физички активности;
- Прекумерна потрошувачка на алкохол.
Поголемиот дел од времето, остеопорозата може да се спречи. Ова е „тивка“ болест: може да напредува неколку години без симптоми. Наречена е „детска болест што има геријатриски последици“, бидејќи зајакнувањето на коските може да спречи остеопороза и фрактури со возраста. Сепак, никогаш не е доцна да се усвојат нови навики за силни коски.
Пушење, фактори на ризик за остеопороза
Пушењето беше идентификувано како фактор на ризик пред 20 години. Неодамнешните студии покажаа директна врска помеѓу употребата на тутун и намалена коскена густина. Но, механизмот е посложен. На пример, во многу случаи, пушачите тежат помалку од непушачите, имаат тенденција да пијат повеќе алкохол, да бидат помалку физички активни и да имаат неурамнотежена исхрана. Пушачите имаат тенденција да достигнат менопауза порано отколку непушачите.
Ефекти од пушењето врз густината на коските
Покрај тоа, студиите за ефектите од пушењето сугерираат дека тоа исто така го зголемува ризикот од фрактури. Пр.:
- Времетраењето и бројот на пушени цигари го зголемуваат ризикот од фрактури во староста.
- Заздравувањето на пушачите може да потрае подолго од непушачите и може да имаат повеќе компликации за време на процесот на лекување.
- Изложеноста на пасивно пушење во детството може да го зголеми ризикот од губење на коските.
- Womenените кои пушат произведуваат помалку естроген (женски хормон) и имаат тенденција да достигнат менопауза порано, што доведува до губење на коскената густина.
- Откажувањето од пушење го намалува ризикот од губење на коските и фрактури. Сепак, ова трае неколку години за да се намали овој ризик.
Стратегии за контрола на остеопорозата
- Започнете со откажување од пушење. Најдоброто нешто што пушачот може да го стори за да ги заштити своите коски е да се откаже од пушењето. Запирањето, дури и подоцна во животот, помага да се намали ризикот од губење на коските. Постојат неколку начини да се откажете од пушењето, па дури може да се обратите и до психолог.
- Потребно е да имате урамнотежена исхрана богата со калциум и витамин Д: Одлични извори на калциум вклучуваат млечни производи со малку маснотии, зелен лиснат зеленчук и збогатена храна. Додатоците исто така можат да ви обезбедат оптимална дневна доза на калциум. 1.000 милиграми се препорачуваат за жени и мажи, но можат да достигнат 1200 милиграми за луѓе над 50 години. Витаминот Д игра многу важна улога во апсорпцијата на калциум и здравјето на коските. Може да се добие од додатоци или со директно изложување на сонце. Храната што содржи витамин Д вклучува јајце, солена вода риба и црн дроб.
- Вежбајте и избегнувајте прекумерно консумирање алкохол. Вежба што ве тера да работите против гравитацијата е најдобро за коските (одење, качување по скали, танцување и кревање тегови). Големата потрошувачка на алкохол е поврзана со висок ризик од фрактури на колкот и 'рбетот. Алкохолот го менува нивото на калциум и хормони со заштитна улога во организмот.
- Разговарајте со вашиот лекар за тест за коскена густина: овие тестови можат да откријат остеопороза пред да се појави фрактура и може да ги предвидат идните шанси за фрактура. Особено се препорачува ако сте пушач или поранешен пушач.
Д-р Роксана Матееску
Резидентен геријатричар и геронтолог