Пушење и тренинг со тегови - Фитнес Спартак
Чад и тренингот со тегови се првично две активности кои не се вклопуваат заедно. Пушењето во основа е активна повреда на сопственото тело, додека обуката за силата се обидува да го зајакне сопственото тело. Но, ако ги погледнете броевите, ќе видите дека во Германија околу. 30% од луѓето чад Па дури и кај спортистите во сила, тоа треба да биде само малку помал процент. Покрај тоа, употребата на канабис за медицински и рекреативни цели исто така се зголемува. И најпопуларната форма на потрошувачка е исто така согорување. Особено спортисти во сила без алкохол сакаат да пијат, сакаат да паднат на зелено злато за да направат релаксирачка вечер и со тоа да му наштетат на нивното здравје.
Значи, се поставува прашањето: Како пушењето влијае на тренингот со тегови и дали има опции? потенцијални дефицити содржат.
Аеробична издржливост
Дури и ако самиот тренинг со тегови не е вклучен во спортови за издржливост, ограничената издржливост како резултат на пушењето може да доведе до дефицит. Ако не можете да добиете доволно воздух за да го исчистите вашиот целосен потенцијал за изведба нема да користите толку многу сила на долг рок и Градење на мускули како непушач. Намалената издржливост може да доведе и до намалено времетраење на тренинзите. Што не само што го одложува градењето поголема издржливост, туку и раст на мускулите.
Мускулна сила
Клиниката Кливленд откри во студија дека пушачите имаат помалку флексибилни и моќни мускули. Ова создава уште еден недостаток за пушачите во тренингот со тегови. Поради помали тежини и побавно зголемување на работните тежини, пушач паѓа на долг рок во споредба со непушач Прогресија на телесната тежина секогаш подалеку.
Формација на лигите
На Формација на лигите во устата и грлото кај пушачите често е двојно повисока отколку кај непушачите. Слузот се акумулира во грлото и со текот на времето го блокира нормалното дишење. Формирањето на слуз се јавува затоа што мукозните мембрани се изложени на чад хронична оток.
Подолги времиња на регенерација
Пушењето генерално влијае на тоа Кардиоваскуларно здравје ниско Пушењето го намалува снабдувањето со крв во вашите мускули. Ова води кон подолги времиња на регенерација Воспаленија, Повреди, но и за време на нормални тренинзи. Ова не само што создава подолги Паузи за обука во случај на повреди, но исто така и побавна прогресија и со тоа доцнење на мускулното градење.
Намалени придобивки од тренингот за сила
Обука со тегови им помага на хронични болести како што се остеопороза да се спречи. Но, бидејќи пушењето има директни ефекти врз физичкото здравје, позитивните ефекти од Обука за сила Да ме земат.
Алтернативи на пушењето
Дури и ако многу спортисти се свесни дека пушењето е пречка за нивниот успех, честопати е многу тешко да се откажат. Запирањето одеднаш за многумина изгледа скоро невозможно. Дури и ако тоа е најдобрата опција, тешко е да се издржи. Сепак, многу недостатоци на пушење може да се намалат ако се фокусирате на согорување откажан. Уредите како што се електронски цигари или испарувачи што можете да ги купите во продавница за глави може да испарат никотин и ТХЦ.
Секако, за вашето здравје би било уште покорисно да се воздржите од консумирање на штетни материи за здравјето.