Пушење - не благодарам! Што помага при прекинување на пушењето мрежа од платина
Никотин гуми за џвакање, малтери, билни цигари, акупунктура, совети, тренери, хипноза - што не може да се конзумира за да се ослободи од блескавиот дршка. Тука ве запознаваме со најчестите методи со кои конечно можете да станете непушач.
Смрди, предизвикува зависност, опасно по здравјето е и скапо, велат некои. Има добар вкус, смирува, наградува и е кул, велат другите. „Другите“ се околу 18 милиони возрасни лица во Германија, околу 28 проценти од населението. Цигарата ја дели нацијата на пушачи и непушачи, а посетителите на клубовите на пушачи и пасивни пушачи. На крајот на краиштата, знаеме за ризиците и опасностите што пушачите умираат околу седум години порано и дека цигарите можат да предизвикаат рак како што се белите дробови, ларинксот и душникот. А сепак е тешко да се откажете.
Зависната природа на пушењето
„Откажувањето од пушењето е најлесната работа на светот. 100 пати го пробав “, - го исмеа Марк Твен. Секој што го испробал, ќе се согласи со него: Не е запирање тоа е ликовната уметност, туку и да не започне одново. Околу една третина од сите пушачи се обидуваат да се откажат од секоја година; претежно залудно и не со долго траење. Бидејќи се вели дека цигарите имаат сличен висок потенцијал на зависност како хероин и кокаин, на многу пушачи им требаат неколку обиди конечно да се откажат - а понекогаш само да помогнат.
Без чад преку програми за престанок
Во програмите за одвикнување, никотинот се повлекува од телото чекор по чекор и е добро подготвен. Многу програми имаат одреден ден за прекин на пушењето и разни методи за модификација на однесувањето. Во текот на курсот, учесниците учат да го доведат во прашање нивното однесување при пушење, да го откријат нивниот личен ризик од релапс и да научат нови стратегии за справување. „Програми за курсеви без чад“ ги нудат компании за здравствено осигурување, центри за образование на возрасни или општински образовни институции. Покрај тоа, Федералниот центар за здравствено образование (BZgA), исто така, обезбедува програма за излез без чад заснована на Интернет, која редовно и индивидуално ги поддржува оние што сакаат да се откажат во нивната резолуција.
Но, постојат и други програми за откажување каде што не е потребен ден за прекин на пушењето. Со овој вид на одвикнување, се прави обид да се намали дневната потрошувачка на никотин на долг рок. Ова е помалку стресно за организмот. Ризикот од релапс е исто така помал. Можете да ја намалите потрошувачката на никотин со намалување на дневните потреби за цигари во редовни интервали. Пушењето шиша дефинитивно може да помогне. Се троши помалку никотин во споредба со цигарите. Во исто време, шишата и цигарата имаат релаксирачки и ослободувачки стрес. Шиши и тутун може да се најдат во добро снабден Продавница за шишиња. Таму ќе најдете голем број на различни брендови тутун, како и тутун без никотин или замени за тутун како што е Шијазо.
Престанете со пушењето преку акупунктура или хипноза
Акупунктурата и хипнозата како мерка за откажување од пушење се контроверзни и нивниот директен начин на дејствување не е научно докажан. Сепак, има многу пушачи кои успеале да се откажат со користење на кој било од овие два начина. Додека акупунктурата би требало да ги намали симптомите на повлекување, а со тоа и желбата за следната цигара, хипнозата влијае на потсвеста на пушачот. Пушењето е поврзано со непријатни сензации, додека непушењето е поврзано со пријатни сензации.
Одвикнување од замена за никотин
Ако пушачите останат без вообичаената цигара, нивното тело страда од симптоми на повлекување, што може да доведе до проблеми со концентрацијата и раздразливост. За полесно да се откажете, никотинот во цигарата може да се замени со доза на никотин во лекови. Бидејќи на лековите им недостасуваат штетни материи како јаглерод моноксид и катран, оваа супституција на никотин која полека се редуцира е помалку штетна за здравјето отколку продолжувањето со пушењето. Никотинските замени се нудат, на пример, во форма на гума за џвакање, пастили, малтери или спрејови за нос.
Откажете од пушењето самостојно
За мотивирани пушачи кои сакаат да излезат сами, BZgA нуди бесплатен информативен материјал како помошна ориентација. И, ако ја немате вообичаената цигара во вашата рака, дозволете ми да кажам: Билни цигари од аптека се исто така контроверзни. Исто како и со тутунот, кога се согоруваат билки, се произведуваат хемиски супстанции што можат да предизвикаат рак. Потоа, а грицкате морков!
Автор: Керстин Брениг, уреднички тим на Платинец