Путер од кикирики Како да изгубите тежина со грицкање! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Путерот од кикирики е подобар од неговата репутација: многу незаситени масни киселини ја прават многу здрава закуска за слабеење. Еве ги најдобрите рецепти - исто така, направете си сам!

За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе

Путерот од кикирики звучи дебело - но тоа е сосема спротивно: со фина нота, тоа ќе ве заведе и во фитнес кујната! Еве ги најдобрите рецепти, од пијалоци од јаболка и кикирики до сата ракчиња и летни ролни до вкусно пилешко во сос од чоколадо и кикирики ...

Путерот од кикирики е популарно ширење што сè повеќе ги освојува германските кујни. Главно се состои од мелени кикирики кои се преработуваат во кремаста маса со сол, шеќер и масло. Но, не се користи само како ширење:

Покрај индустријата за слатки, која користи путер од кикирики во колачиња и чоколадни плочки, може да се користи и за сосови што сакате да им дадете азиски шмек.

Всушност, нема ограничувања за вашата фантазија: Во нашата галерија за слики со рецепти, ви даваме можност да го пробате путерот од кикирики дома како засилувач на фитнес!

Путер од кикирики: здрав или калорична бомба?

Дали путерот од кикирики е здрав, долго се дискутираше. Репутацијата на ширењето е многу полоша отколку што е всушност за нашето тело. Всушност, путерот од кикирики е здрав во умерени количини!

Протеините содржани во путерот од кикирики ви помагаат да градите мускули - има и нешто помалку од 10 грама јаглехидрати!
Слатката закуска содржи многу незаситени масни киселини, кои се добри за кардиоваскуларниот систем.
Тие исто така го промовираат производството на тестостерон и со тоа го поддржуваат Конверзија на маснотии во мускулна маса.
Покрај тоа, путерот од кикирики е богат со Витамин Е, ниацин и магнезиум.

Но, бидете внимателни: И покрај сите позитивни својства, кремот од кикирики со 54 грама маснотии на 100 грама е пристојна калориска бомба! Значи треба да ти се допаѓа не повеќе од три лажици на ден процесирајте во неговата кујна така што калориската вредност и корисната вредност се во добра рамнотежа.

Путерот од кикирики се топи килограмите

Значи путерот од кикирики е навистина здрав! И покрај високите калории, тоа дури може да ви помогне да изгубите тежина поради неговиот нутритивен профил. За да го направите ова, сепак, мора да следите неколку правила! Како што веќе споменавме, се појавува секако вистинската сума на! Затоа испланирајте путер од кикирики на таков начин - на пример, лажица во мусли или во тава со зеленчук навечер. Подолу можете да најдете одлични рецепти FIT FOR FUN .

Нема многу јаглехидрати во путерот од кикирики. Но, ако го комбинирате вкусното ширење со леб или други извори на јаглени хидрати, тоа делува Низок ефект на јаглени хидратифлејта директно повторно.

Одлично е против желбата за храна: само закускајте лажичка путер од кикирики.

Направете путер од кикирики сами!

Ако сакате да се обратите за најздравата опција, можете едноставно да го направите вашиот путер од кикирики сами! Подолу можете да најдете рецепт за ова. Ако имате мешалка со високи перформанси, можете да го изоставите маслото.

Состојки за околу 300мл

230 гр несолени, печени кикирики

2-3 лажици масло од сончоглед, кикирики или семе од репка

(1 лажица масло од агава сируп, ако сакате)

подготовка

Ставете ги сите состојки во мешалка. Ако ви се допаѓа вашиот путер од кикирики со парчиња, потребно е помалку време да се исецкаат состојките. Оние кои го претпочитаат кремаста, може да ја пиреат целата работа малку подолго. Ако смесата сепак е премногу цврста по мешањето, можете да ја направите покремаста со дополнително масло. Ако оставите путер од кикирики малку да стои по мешањето, смесата ќе биде уште поцврста. Домашниот путер од кикирики ќе се чува околу шест недели во фрижидер.

Путер од кикирики: разновидност од САД до Азија

Ширењето го измисли др. Johnон Келог - познат и како пронаоѓач на снегулки од пченка - како хранлива храна за пациенти без заби во 19 век. Сега таа не е само во Соединети Држави многу популарна, но сега смета и во многу делови на Азија составен дел од многу јадења. Путерот од кикирики прави кари особено кремасти и полни. Одличен рецепт можете да најдете тука: Кари од зеленчук со сос од кикирики.

Во Америка е една од класиците: Сендвич со желе од кикирики! Отворете го сендвичот, додадете путер од кикирики и мамелад, затворете го сендвичот - и уживајте во вашиот оброк! Откако ќе го пробате крем-слаткиот сендвич, не можете да останете без него!

Една варијанта е 'кремаста'- толку кремаста. Оние кои повеќе сакаат да гризат, подобро грабнат 'крцкав'- Путер од кикирики со парчиња.

Дали некогаш сте измешале путер од кикирики во вашата каша? Не Тогаш е крајно време - тоа е особено кремасто. Заедно со цимет или чист какао во прав особено вкусно!
Изгледа добро и во смути: банана, бадемово млеко, овесна каша и путер од кикирики - твоето е готово Смути за вежбање!
Путерот од кикирики е исто така популарен како Натопи за азиски летни ролни. За да го направите ова, измешајте путер од кикирики со сос од соја, сок од вар и свеж ѓумбир.

Подобро путер од кикирики или путер од кикирики?

Во меѓувреме, не само што можете да купите путер од кикирики во супермаркет - путер од кикирики и крем од кикирики се исто така во опсегот на Алнатура, на пример.

путер од кикирики или Крем од кикирики Покрај 50-70% кикирики, тие обично содржат и сончогледово масло, шеќер и сол. Тоа им дава посладок вкус.
Путер од кикирики се прави само од кикирики без додатоци. Пирето нема толку сладок вкус, но исто така е и поздраво: содржи помалку маснотии, но повеќе калории! Рецепт за наан леб со путер од кикирики: кликнете!

Ако имате избор помеѓу путер од кикирики и путер од кикирики, тогаш путерот е дефинитивно подобар избор. Кога купувате путер од кикирики, треба да обрнете внимание на етикетата: Подобро да се држите настрана од варијанти со транс масни киселини или шеќер! Многу сорти содржат и конзерванси. Во однос на цената, двете се разликуваат само малку. Путер од кикирики е достапен од 2 евра за чаша, путерот од кикирики обично е малку поевтин.

Путер од кикирики или путер од бадем? Споредбата!

Калории: Една лажица путер од кикирики и бадем содржи 376 kcal - па ако сметате калории, двете намази се малку бомба.

протеини: Путерот од орев е популарен кај fitnessубителите на фитнес што сакаат да градат мускули затоа што генерално е богат со протеини. Ширење путер од кикирики (20 грама) содржи 6 грама протеини, додека путерот од бадем содржи 5 грама.

Здрави масти: Јаткастите плодови се познати по нивната висока содржина на маснотии и затоа долго време се декларирале како храна за гоење. Денес знаеме дека тоа се полинезаситени масни киселини кои го штитат нашето срце од болести и крвни садови. Една порција путер од бадем има околу 25 проценти повеќе здрави масти од путерот од кикирики, па затоа е пред играта.

Витамини и минерали: Овде победник е и путерот од бадем: Содржи двојно повеќе витамин Е од путер од кикирики и скоро три пати повеќе железо. Бадемот од бадем има и повеќе магнезиум, цинк и калиум, но тоа не значи дека путерот од кикирики не е исто така богат со хранливи материи. Обезбедува многу витамин Е, кој ги убива слободните радикали во организмот и со тоа ги одржува свежи и млади.

Влакна: Храната богата со растителни влакна го одржува варењето и го намалува нивото на холестерол. Со содржина на растителни влакна од повеќе од 2,3 грама по ширење, путерот од бадем повторно победува во оваа рунда. И путерот од кикирики е импресивен со нешто помалку од 1,8 грама.

шеќер: Оние кои претпочитаат да уживаат во путер со ореви со малку шеќер, треба да му дадат предност на путерот од бадем - содржи само 0,8 грама на 20 грама, додека варијантата од кикирики има 1,8 грама. Во принцип, треба да му дадете предност на незасладен путер од ореви и да избегнувате брендови кои додаваат дополнителен шеќер.

Заклучок: Строго кажано, путерот од бадем победи во трката: Тој е побогат со хранливи материи и истовремено е понизок со шеќер. Оние кои претпочитаат путер од кикирики според вкусот, не мора да сторат без своите омилени, но можат да им останат верни со чиста совест. Научните студии покажаа дека редовната потрошувачка на путер од ореви - без разлика дали е направена од бадеми или кикирики - го намалува ризикот од дијабетес.