Јога со бикрам согорува 650 калории
БИКРАМ ЈОГА: СИТЕ ЗА СТИЛОТ НА ЈОГА
Ова е мешавината што ја дефинира Бикрам Јога. Стилот го носи името на основачот Бикрам Чудури, но исто така често се нарекува и топла јога. Овде можете да прочитате за предностите на жешката јога, дали и како можете да изгубите тежина и кои вежби ја сочинуваат Бикрам јогата.
ТОА Е OTЕШКАТА ЈОГА ПО БИКРАМ ЧУДУРИ Не секоја жешка јога е Бикрам јога. Бидејќи второто следи фиксни упатства: hotешка јога сесија секогаш трае 90 минути и се состои од 26 вежби,
кои секогаш се вршат по истиот редослед. Позите за асана се дистрибуираат на следниов начин:
7 асани што седат/клекнуваат
Исто така, постојат 2 вежби за дишење (пранајама) кои исто така се интегрирани во практиката во одредено време. На wallsидовите има големи огледала, така што секој што е на курсот може да се гледа едни со други.
Јогата „Бикрам“ исто така користи вежби за лажење. Благодарение на собната температура од 40 ° C и влажноста од најмалку 40 проценти, станува „жешко“.
Кога правите топла јога, потта само тече - јога-лизгалка што не се лизга е задолжителна!
Фокусот на овој стил на јога е на фитнесот наместо на духовноста и има причина: Бикрам Чудури го разви овој стил заедно со својот учител по јога по спортска повреда и беше во можност да го регенерира во рок од 6 месеци.
Како и да е, Бикрам неговите јоги треба да научат во вежбите да ги слушаат сопствените тела и да воспоставуваат врска.
Доколку е потребно, секогаш можете да одморите од Бикрам Јога или да излезете целосно. На крајот на краиштата, вашето тело треба да се навикне на екстремни надворешни услови што можат да го исфрлат циклусот од колосек.
Затоа, внимателно слушајте го вашето тело и пијте многу пред и по жешката јога!
СЛЕБЕТЕ СЕ HЕШКА ЈОГА
Испотената топла јога е присутна Холивудски познати личности популарно - не и најмалку важно затоа што е многу ефикасно кога сакате да изгубите тежина или да ја дефинирате фигурата.
Како прво, топла јога е убиец на калории што ви овозможува да согорите до 700 калории во една сесија.
Во исто време, ги градите вашите мускули преку асаните, кои тренираат цели мускулни групи и со тоа ја зголемуваат загубата на маснотии.
Успешно слабеење со Бикрам Јога е теоретски многу можно. Во пракса, сепак, мора да се забележи дека Бикрам јогата не е погодна за секого. Затоа што треба да имате основна кондиција, или барем добро здравје.
Во спротивно, постои ризик од кардиоваскуларни проблеми. Многу дебелите луѓе можеби ќе сакаат да се префрлат на поинаков, помалку баран стил на јога. Бидејќи, на пример, можете да градите мускули со нормална јога-хата.
Што друго може да ве интересира.
ПРИДОБИВКИ ОД БИКРАМ ЈОГА
Топлината во просторијата природно има цел во Бикрам Јога: на овој начин мускулите, лигаментите и тетивите се загреваат и затоа се многу пофлексибилни.
Во пракса, ова исто така го намалува ризикот од повреда. За целото потење треба да се навикнеш, но искусните јогистички „Бикрам“ се колнат дека делуваат детоксицирачки.
Нема никакви научни студии за да се поткрепи тоа, но барем ќе се чувствувате навистина успешно откако ќе направите јога. Патем: гордоста што ги игнорираше надворешните околности е исто така исклучително позитивна.
Затоа што на крајот, нема друг избор освен да ја прифатите жештината и да се помирите со ситуацијата!
Јасна придобивка од Bikram јогата е фактот дека е одличен кардио тренинг, но ги штити вашите зглобови.
Јограм Бикрам е барем исто толку ефикасна како и џогирањето и во исто време е попријателска за колена и слично.
ВЕERБИ ОД OTЕШКАТА ЈОГА:
ИЗБОР Ако се прашувате што да направите во жешкото студио Бикрам, прочитајте! Следните асани се само мал избор од 26-те вежби кои се следат едни со други во Бикрам Јога.
Стол Кога стоите, двете раце се испружени исправени. Сега, повлечете се назад со задникот како да сте седеле на стол и останете во таа позиција неколку вдишувања. Напредните корисници ги олабавуваат потпетиците од подот и се балансираат само на топчињата на нозете. Јога столот бара напнатост низ целото тело.
СТАНУВА HEЕ ГЛАВА ОД ПОСТА НА КОЛЕНО Оваа вежба започнува и додека стоите: едната нога ја исправате напред, така што ќе биде во воздухот под агол од 90 степени од другата нога. Фатете ја ногата со двете раце и доведете го челото што е можно поблиску до коленото.
Дрво Повторно стоите на двете нозе и ја свиткате едната нога така што стапалото ќе се одмори на бутот на другата нога. Можеби треба да ја држите ногата со едната рака, ако потта ги направи нозете премногу лизгави. Доколку не е потребно, донесете ги двете дланки заедно пред градите. Ако се пот, можеби ќе треба да ја држите свитканата нога.
GRASSHOPER Оваа вежба не е популарна, но е ефикасна: лежите на стомак со дланките поставени на душекот на ниво на колк. Главата се потпира и на подот. Сега подигнете ги испружените нозе во воздухот и останете во оваа позиција. Ова ги зајакнува грбот и рамената и ја промовира циркулацијата на крвта.
Она што звучи прилично едноставно во теорија, не е така лесно во натпросечна топла просторија! Како и да е, дефинитивно вреди да се доживее Бикрам Јога - на крајот на краиштата, добар круг на потење никогаш не боли!