Путер за 5 путер алтернативи со помалку калории
Путер 5 алтернативи со помалку калории
Дали некогаш сте пробале доматна паста, сенф или урда како леб? Ако не, дефинитивно треба да го надоместите, бидејќи многу алтернативи за путер го надополнуваат вкусот на филета, сирење и зеленчук, и исто така истакнуваат посебни вкусови.
Овие алтернативи не само што обезбедуваат добредојдена промена во кутијата за ручек, туку исто така прават нешто добро за вашата фигура: Тие честопати имаат помалку калории и маснотии отколку путерот. Секако, не мора да дозволите путерот трајно да се вади од вашиот леб, бидејќи здравата количина храна со многу маснотии и целиот баланс на калории се одлучувачки за долгорочен успех. Како и да е, можете да се впуштите во нови кулинарски патеки. ГАЛА претставува пет нискокалорични алтернативи на путер.
Кјара Ферагни предлага желби за време на бременоста
Путер: 5 нискокалорични алтернативи
Доматно пире
Во доматната паста има само природни состојки и нема додатоци. За разлика од калоричниот путер, кој обезбедува околу 75 калории на десет грама, тоа е само посно четири калории за иста количина доматна паста. Доматната паста има одличен вкус како основа за филета и сирење и на лебот му дава медитерански вкус.
Но, алтернативата за нискокалорично путер има и други предности: Меѓу другото, доматната паста содржи витамин А, кој обезбедува здрава кожа и многу ликопен. Овој природен агенс за боење е одговорен за црвената боја на доматот и има и антиоксиданс и заштитен ефект од штетни влијанија врз животната средина.
Алтернатива на путер: сенф
Германците сакаат сенф и обично уживаат во неа директно со колбаси, ќофтиња, итн. Но, пастата за зачини со жолто-сонце е исто така идеална како нискокалорична путер алтернатива со околу девет калории на десет грама. Намачкан на свежо печен леб и прелиен со срдечен прелив, сенфот ја развива својата посебна арома. И најдобро од сите: Нахранителите едноставно заштедуваат 66 калории и исто така прават нешто добро за нивното здравје.
Маслата од синап содржани во сенф го поддржуваат варењето и ги олеснуваат варењето на масните или тешко сварливи оброци. Неговото антиинфламаторно дејство исто така ја прави добра алтернатива на путерот, бидејќи маслата од синап ја зајакнуваат одбрамбената моќ на организмот и се борат против вируси, бактерии и габи на природен начин.
урда
Урдата е вистинска тенка храна: обезбедува околу седум калории на десет грама и е исто така исклучително малку маснотии. Во исто време, оваа нискокалорична путер алтернатива е богата со протеини, кои ве заситуваат долго време, го одржуваат нивото на шеќер во крвта константно и е совршено за градење на мускули. Како чиста закуска со овошје со низок шеќер или како додаток на леб - на пример со кукла овошен џем, крцкав зеленчук или крес - урда е идеална и лесна за варење благодарение на масните киселини со краток ланец.
рен
Супер е жешко и супер здраво: рен. Ако го намачкате лебот со тенок слој на паста наместо путер, заштедувате неверојатни 67 калории. Бидејќи рен обезбедува околу осум калории на десет грама. Алтернативата за путер оди добро со пушен лосос, филета и јајца и обезбедува пријатна пикантност на сендвичот. Благодарение на маслата од синап што ги содржи, рен има антибактериско дејство. Исто така, содржи антиоксиданси кои штитат клетки и витамин Ц што го зајакнува имунитетот.
Веќе имате планови за вечера? Овие 3 леба се најздрави
кварк со ниски маснотии
Посниот кварк има фантастичен вкус не само во мусли: тој исто така ја развива својата посебна арома на лебот во комбинација со зачини или свеж зеленчук како краставици, ротквица или пиперки.
Оние со сладок заб, исто така, вредат своите пари со кукла џем и заштедуваат многу калории: Додека путерот обезбедува 75 калории на десет грама, кваркот со малку маснотии има тенки седум калории. Покрај тоа, слабиот кварк постигнува резултати со своите внатрешни вредности. Нискокалоричната путер за алтернатива содржи малку маснотии, но многу калциум за зајакнување на коските и протеини за полнење, што исто така ви помага да изгубите тежина.
Колку е здрав путерот?
Ретко која храна се обработува толку често во кујната како путерот. Путерот е неопходен дел од колачи, пире од компири, сосови и леб. Не е ни чудо: Како носач на вкус, тој ги поддржува посебните ароми. Путерот природно содржи витамини А, Д, Е и К, како и калциум - звучи одлично, но треба да се консумира само во умерени количини.
Со своите 754 калории на 100 грама, путерот е една од калориските бомби во домашниот фрижидер. Нивниот состав на масни киселини исто така може да биде подобар: на пример, путерот содржи скоро само заситени масни киселини, што може да има негативно влијание врз здравјето на срцето. Покрај тоа, залудно ќе барате влакна во путер. Неразладливите растителни влакна ве држат сити подолго време и обезбедуваат здрава цревна флора. Се разбира, нема ништо лошо во уживањето во умереност.
Користени извори: Германско друштво за исхрана, Центар за потрошувачи во Хамбург