Работа додека стоите може да согорува калории
Препорачливо е да направите некои активности додека стоите за да спречите седен начин на живот. Но, исто така можете да потрошите многу калории?
Според студијата на британското психолошко друштво, вработените седат на своите канцелариски столици во просек 5,5 часа на ден. Долгите периоди на седење имаат катастрофални ефекти врз нашето здравје: болки во грбот, дебелина, проширени вени на нозете, зголемен ризик од дијабетес, ограничена циркулација на крвта, слаба циркулација на крвта во мозокот итн. Мала програма за обука за време на паузата за ручек би била идеална, но честопати нема доволно време.
Многу вработени работат стоејќи
За да се спротивстават на негативните последици од седењето, некои компании ги охрабруваат своите вработени да работат стоечки. Ова ве принудува да се движите повеќе и се поставува прашањето дали можете да изгубите тежина на тој начин.
Во 2018 година, една статија објавена во Европскиот журнал за превентивна кардиологија сумираше 46 студии и наведе дека стоењето во просек согорува 0,15 калории повеќе во минута од седењето.
Шестчасовен работен ден додава околу 54 калории. Прилично мала потрошувачка на калории, што е најмалку двојно повисоко кај мажите отколку кај жените.
Седентарен начин на живот - злото на нашиот век?
Негативните последици од недостаток на вежбање на работа не можат да се отстранат со едноставно извршување на задачите додека стоите. Но, некои студии откриле дека стоечката работа барем го намалува ризикот од дијабетес и срцеви заболувања.
Но, која позиција е најдобра за работа сега? Алан Хеџ, професор по ергономија на Универзитетот Корнел во Итака (САД), препорачува да седите 20 минути за секој половина час работа, да стоите или да се движите осум минути и да се протегате во преостанатите две минути. Понекогаш не е така лесно во канцелариите со отворен план. Но, работата навечер носи и ризици по здравјето.