Работа на грбот - подобро е да се губат телесната тежина со спорт - компанија
Тековни новости во Зидојче цајтунг
Контролна табла
економија
Минхен
Култура
општеството
Знаење
Работа на грбот: Подобро е да изгубите тежина со вежбање
Ако само ги намалите калориите, ризикувате оштетување на коските. Подобро е со повеќе спорт, како што сега покажаа американските истражувачи.
Губењето на тежината треба да биде повратна работа, велат Денис Т. Вилареал од Медицинскиот факултет на Универзитетот во Вашингтон во Сент Луис и неговите колеги истражувачи.
Отворете ја сликата на нова страница
Погрешната диета ќе ги погоди вашите коски.
Во една студија тие споредиле како намалена калорична диета од една страна и повеќе вежби од друга страна влијаат на тежината и густината на коските. Резултат: само со вежбање вашите коски ќе останат цврсти.
Научниците поделија 48 учесници во студијата со прекумерна тежина со просечна возраст од 57 години во три групи:
Првиот тим следеше индивидуално прилагодена нискокалорична диета, втората група продолжи да јаде колку и порано, но вежбаше повеќе, а третата екипа не го смени значително нивниот животен стил.
На сите учесници им беа дадени дополнителни витамини и минерали - вклучително и калциум, кој е толку важен за коските.
После една година, тогаш сметките беа решени: истражувачите забележаа килограми, килограми и густина на коските во особено важни региони како што се колковите и ги споредија овие вредности.
Спортистите дадоа најдобро: Иако изгубија малку помалку тежина од учесниците со намалени калории - 6,7 кг во споредба со 8,2 кг - тие исто така немаа загуба на коскената густина.
Малите јадачи го зголемија ризикот од остеопороза со диетата, објавија научниците во тековниот број на специјализираното списание (Архива на интерна медицина (2006, том 166, 2502-2510)).
Но, зошто вежбањето спречува губење на коскената маса?
Истражувачите претпоставуваат дека активност на мускулите исто така ги стресови коските и на тој начин стимулира формирање на нова коскена маса.
Овие резултати имаат важни импликации за дизајнот на диети на средна возраст, велат авторите. Ова е особено важно за луѓето кои веќе имаат зголемен ризик од фрактури.
Според авторите на студијата, веќе било познато дека диетите често ја менуваат густината на коските. Досега, според Американците, немало никакво истражување дали слабеењето преку вежбање ги оштетува коските на ист начин.