Работата за тежината
Здраво драги мои,
Денес мојот пост е повторно за заморната тема за тежината. Како мотивација за себе, сега би сакал да ви пишувам редовни објави за развојот на мојата тежина и мојата кондиција.
Можеби ќе охрабрам едниот или другиот од вас да изгубат тежина или да се стекнат со форма.
-Во овој момент треба да се каже дека секој треба да се чувствува пријатно во своето тело и не треба да губи тежина со цел да задоволи некој друг.-
За време на бременоста добив огромни 27 килограми до денот кога се родив.
Па, и тие сакаат и сега треба да одат повторно ... Не е така лесно, за жал!
По породувањето, веднаш изгубија 10 кг, не секако во ист ден, но мислам така после 2-3 дена. Но, и останатите 17 кг треба брзо да исчезнат.
На почетокот, слабеењето и вежбањето беа тотално неинтересни за мене, прво и најважно беше - и сè уште е - Емил. Како и да е, за мене беше важно брзо да ослабам и да ја градам кондицијата.
Околу 8 недели по породувањето, полека почнав повторно да се занимавам со спорт. (Бидејќи повеќе не доев, се разбира беше полесно да се вратам рано) Прво, отидов во мојата стара теретана и закажав состанок за консултација.
-Секако е важно да се спомене дека прво треба да започнете со постнатална гимнастика и да спортувате само во консултација со гинекологот-
Мојата постнатална гимнастика започна во октомври и на почетокот само вежбав издржливост во теретана. Секако, не отидов на неблагодарна работа, треба да го избегнувате тоа по породувањето ако имате нестабилен карличен под. Полека се движев по тренер за крос и тренирав секојпат малку подолго и потешко.
По 10 недели започнав - во консултација со мојот тренер - со обука на колото според принципот Милон. Јас ги тренирав исправните стомачни мускули од самиот почеток, но полека и со многу мала тежина. -Исто така, ова треба да се направи само по консултација со вашиот лекар-
Во моментот одам во теретана двапати неделно по 1-2 часа и еднаш неделно на постнатални вежби, плус секако има и дневни прошетки со количката
Сега можам да ја нацртам првата биографија. Околу 16 недели по породувањето, сега имам 68 кг и мојата кондиција е всушност иста (во смисла на издржливост). Секако дека воопшто не сум задоволен и сè уште имам 9 кг помалку од мојата стара тежина, но тоа е почеток и сум малку горд на себе.
Божиќната сезона сега за жал става клуч кога станува збор за здрава исхрана, но сепак многу се трудам да обрнам внимание на тоа што јадам и како јадам.
Со мало бебе кое одзема многу време, навистина не е лесно да се грижите за неговата исхрана, но со малку добра волја и мотивација, и тоа е можно.
-Againе го објаснам нутриционистичкиот аспект повторно во посебен пост-
Се надевам дека можев да мотивирам неколкумина - исто така со бебиња - да спортуваат и да работат на нивната кондиција, бидејќи кој не би сакал да се трка со своето дете веднаш штом ќе може да оди walk