Работи што емоционално интелигентните луѓе ги избегнуваат - Страница за психологија
Се повеќе сме ориентирани кон сè што значи личен развој, здрав избор, диети, спорт и целиот арсенал, од желба да се полираме (физички и психички) и да ја достигнеме најдобрата лична верзија. Ние го означуваме мнозинството со религиозност, убедени дека, ако вежбаме или тренираме, неизбежно достигнуваме високо ниво на емоционална интелигенција.
Но, експертите нè предупредуваат дека често подобрувањето на емоционалната интелигенција е за тоа што го правите помалку, не мора повеќе. Секако, читајќи ги овие редови, би рекле дека немаме начин да направиме таква грешка, бидејќи, теоретски, знаеме како да постапиме. Но, во пракса, работите се малку поинакви.
И да дадеме пример, можеме да наведеме моменти како кога нешто не работи (како што сакаме) и автоматски да обвинуваме надворешни фактори за нашите сопствени неуспеси или кога, без да сфатиме, ќе заглавиме во зоната на стрес и вознемиреност или кога ќе застанеме на нашиот пат, исто како што почнуваме да напредуваме. Сите во секојдневниот живот се сретнавме со горенаведените ситуации. Важно е да се знае дека е природно да ни се случило, но најважно е да можеме да ги идентификуваме овие моменти и да ги исправиме, така што квалитетот на нашето постоење е во согласност со она што го знаеме, читаме, учиме.
Романскиот образовен систем се фокусира на когнитивната интелигенција и во многу мала мера на емоционалната интелигенција, поради што достигнуваме зрелост и не знаеме, во најголем дел, како да се однесуваме и да управуваме со нашите чувства - и ова е толку видливо во манифестациите што ги покажуваме.
Еве четири однесувања со кои можеме најдобро да ги препознаеме луѓето со ниско ниво на емоционална интелигенција. И, ако сакаме да го зголемиме нашето ниво на EQ, треба да се избегнуваат следниве активности:
Јас секогаш сум критички настроен кон јазикот
Ние сме управувани од многу несигурности, поттикнати од нас самите или општеството во кое живееме. Од желба да ги уништиме или барем да ги ублажиме, прибегнуваме кон критика како механизам за несвесна одбрана. Всушност, социјалните медиуми се јасен пример. Не ретко, гледаме злонамерни коментари (честопати неповрзани со оваа тема) оставени само за потписникот да ги испушти сопствените негативни емоции (што ги има од сосема различни причини).
Една од причините што ги идентификуваме, гледаме, набудуваме сите грешки на другите е затоа што на овој начин ја храниме својата гордост; накратко, тоа прави да се чувствуваме „подобро“. Супериорноста што нè храни критиката не прави ништо друго освен да ни даде добра состојба на исполнување, на самодоволност. Долговечноста на овие сензации е ефемерна, а долгорочните ефекти можат да бидат штетни. Луѓето со високо ниво на EQ (емоционална интелигенција) знаат дека критиката е штетна, нема конструктивна функција и дека противотровот е да ги изрази емоциите и потребите на најранлив можен начин.
Значи, првото правило звучи вака: ако сакате да го докажете вашиот EQ висок, научете да се откажете од критиките, вклучително и од „конструктивната“, и осмелете се да влезете и да останете во контакт со себе и вашите чувства.
Имаат бесконечни грижи за иднината
Уште од рана возраст бевме инокулирани со идејата за несигурност од утре. Стравот и неизвесноста на другите времиња ја направија оваа фраза специфична за цела ера. Иднината се сметаше за тотална маглина, со силни негативни акценти. Редот и безбедноста се елементи за кои би сториле скоро се, без да размислуваме дека ако живееме во таква утопија, не мора да бидеме задоволни, исполнети, итн. „Ivingивеење со капка сол над главата“ е совршено применлив израз кога имаме проблем и не го гледаме решението, но претпоставуваме дека ако опсесивно размислиме за тоа, секако ќе го најдеме решението.
Психолозите истакнуваат дека, всушност, хранењето на умот со најинтрузивните сценарија не обезбедува продуктивност при наоѓање начини за решавање на проблемот, туку само ни дава очигледна илузија дека би сториле нешто конструктивно за да се справиме со ситуацијата. Континуираното фокусирање на реален или потенцијален проблем има, сепак, негативни ефекти врз менталното здравје. Когнитивниот механизам на грижи е сигурен пат до анксиозни нарушувања.
Зголемениот степен на EQ ни покажува дека е здраво да се интернализира убедувањето дека животот е несигурен и дека би било подобро да се справиме со оваа состојба да бидеме свесни, отколку да се потопиме во апсолутно негирање или да се обидеме однапред да ги избегнеме сите можни опасности или ризици. може да се појави.
Прифаќајќи ја реалноста низ која поминуваме (понекогаш исклучително тешка), ситуацијата во која се наоѓаме и непишаното сценарио за утре, се ослободуваме од стресот и вознемиреноста на мислите.
Откако ќе се отстрани целиот овој товар, ќе можеме (повторно) да се дружиме со ентузијазмот и енергијата што ни се нуди, со појава на нов ден.
Треба да се напомене дека луѓето со добри вештини во областа на EQ знаат како да прават разлика помеѓу мислите и емоциите. И кога станува збор за грижите, јас препознавам дека ова се само мисли (не дела) и, како резултат, ги третирам како такви. Додека луѓето со низок коефициент на интелигенција честопати стануваат жртви на сопствениот ум и силно веруваат во сите мрачни мисли што може да ги произведе вознемирениот ум.
Јас лутам психолошки во минатото
Друга горлива желба што ја имаме и што ја негуваме со сите сили е контрола. Почнавме да бидеме страствени за неговата фатаморгана, бидејќи сакаме да ги предвидиме чекорите што треба да ги преземеме за да постигнеме што и да мислиме. За жал, желбата за контрола нè ограничува, и ова станува тешко да се согледа ако не вложиме напори да бидеме свесни за нејзината сложеност.