Работи што вреди да се знаат за фудбалските технологии во Минхен, ментална сила
Одлучност, волја, сила. Дали имате што е потребно за да се соочите со предизвиците? Подигнете се и продолжете, дури и ако изгледа дека се соочувате со непремостлива пречка? Менталната сила е израз што се користи во психологијата за да ја означи еластичноста и силата што ги придружува луѓето низ подеми и падови
Токму оваа ментална сила им дава на некои од светските атлетски суперarsвезди можност да ги надминат исцрпеноста, отпорот и повредите со цел да постигнат гол и да победат.
Па, што можеш да сториш за да се направи некој психички посилен?
Менталната сила е она што одличните спортисти ги издвојува од конкуренцијата. За да се негуваат овие карактеристики, прво мора да се разбере што точно ги издвојува овие ментално силни спортисти од толпата.
Додека терминот првично потекнуваше од областа на спортска обука и се однесува на способноста на спортистите да останат силни, сигурни и конкурентни, тој повремено денес се користи за да се однесува на различни ментални атрибути кои им овозможуваат на луѓето да се справат со тешкотиите Да се занимавам со живот .
Меѓу истражувачите има дебата за тоа како точно да се дефинира менталната еластичност, вклучително и за тоа што вклучува и за кои области од животот се однесува. На пример, некои експерти сугерираат дека менталната сила треба да биде во голема мера ограничена на областа на вежбање, додека други сметаат дека тоа е поопшт квалитет што влијае на многу други области од животот.
Истражувачите Питер Клоф и Даг Стричарчик ја дефинираат менталната цврстина како „квалитетот што, во голем дел, одредува како луѓето ефикасно се справуваат со предизвиците, стресорите и притисоците ... без оглед на околностите.
Клоф и колегите го опишуваат како сличен на одликата на личноста составена од четири компоненти.
Компоненти на ментална цврстина
- Предизвик: Не гледајте на предизвиците како пречки, туку како можности
- Контрола: Верувајќи дека имате контрола над вашиот живот и судбина
- Посветеност: Способност да се држите до задачите и да се држите до нив до завршување
- Доверба: Имајќи голема доверба во вашата способност да бидете успешни
Тие исто така сугерираат дека од многу аспекти е сличен на концептот на ментална еластичност и дека менталната еластичност не треба да биде ограничена на областа на спортот. Елитните спортисти можат да претставуваат вид на цврстина што ги прави победници, но истите вештини можат да важат за многу области од секојдневниот живот.
Вежбите за вежбање секако ја покажуваат можноста да ги стекнете овие вештини.
Што друго може да се направи за да се промовираат овие квалитети?
Верувајте во вашата способност да ги постигнете своите цели
Ментално закоравените луѓе не само што веруваат дека можат да бидат успешни, тие знаат и дека можат. Додека голем дел од истражувањата за ментална еластичност се однесуваат директно на светот на спортот, можете да примените некои од овие принципи и на други области од вашиот живот.
Без разлика дали се обидувате да изгубите тежина, да се откажете од лоша навика, да трчате маратон, да се истакнете во вашата работа или во училиште, од суштинско значење е да имате верба во себе. Избегнувајте негативен разговор со себе и наместо тоа, фокусирајте ја својата енергија да останете позитивни и да се охрабрувате.
Фокусирајте се на внатрешни мотивации отколку на надворешни награди
Најдобрите светски спортисти наоѓаат волја да не преживеат и да победат поради барање признание, пари или други награди (иако овие работи се несомнено убави).
Внатрешни мотивации се оние кои доаѓаат од индивидуа за да прават работи за себе. Овие внатрешни мотивации ги поттикнуваат луѓето да станат подобри, да извршат поголем притисок, да станат посилни и да видат до каде можат да стигнат.
Луѓето не се фокусираат на можните награди што би можеле да ги очекуваат на крајот од предизвикот. Наместо тоа, тие сметаат дека учеството и справувањето со предизвиците се наградувани сами по себе.
Не дозволувајте неуспеси да ве намалат
Ментално силните спортисти се опоравуваат од неуспесите со ново чувство на одлучност. ова можете да го примените и во вашиот сопствен живот. Наместо да се обесхрабрувате, фокусирајте се на одлучноста да одговорите на предизвикот и да ги постигнете своите цели.
Во студија спроведена во 2010 година врз елитни жени спортисти, многу од учесниците изјавија дека нивната ментална сила често се развива од негативни искуства. Соочени со атлетски и лични тешкотии, овие високи достигнувања развија нови начини да се справат со стресот и да преживеат и покрај тешкотиите
Самоопределување
Ментално силните луѓе не дозволуваат животот да ги наруши - тие го создаваат животот што го сакаат. Со поставување цели за себе и потоа преземање иницијатива за постигнување на тие цели, ќе дојдете значаен чекор поблиску до вашите цели.
Да се биде ментално силен не е нешто што се случува одеднаш во еден момент. Тоа е повеќе за секојдневните навики кои им помагаат на спортистите да ги постигнат своите амбиции во тешки моменти.
Ова не значи дека не треба да прифаќате помош или да одите сами. Дури и елитни спортисти се потпираат на своите тренери и соиграчи да се поттикнат, водат и мотивираат да работат понапорно и да го достигнат својот целосен потенцијал.
Фокусирајте се на лицето на расеаноста
Елитните спортисти можат да се фокусираат на своите цели дури и кога животот ќе ги збрка. Вие не секогаш ќе имате совршено опкружување и поддршка за да ви помогнеме да ги постигнете своите цели. Други работи ќе се натпреваруваат за вашето внимание.
Ако се чувствувате како да го губите фокусот, побарајте начини за полнење и вратете се на вистинскиот пат.
Разберете дека ќе има подеми и падови во животот
Ментално силните луѓе не очекуваат животот да биде сончево цело време. Навистина, те чекаат неволји, но ако имаш верба во своите способности, ќе се прилагодиш и ќе ги надминеш овие тешки моменти.
Чувство на контрола
Наместо да ги обвинувате надворешните сили за неуспеси или успеси, ментално силните имаат повеќе област на внатрешна контрола. Тие не се гледаат само како пасивни набудувачи во нивните животи. Наместо тоа, тие веруваат дека играат активна улога во создавањето на сопствените победи.
поддршка
Спортисти од светска класа не стигнуваат сами на врвот на својата игра. Во повеќето случаи, тие поминуваат многу време со своите врсници и позитивната околина кои се одговорни за личен и професионален развој.
Пријатели, членови на семејството, соработници, па дури и ваши конкуренти исто така можат да помогнат да се осигурате дека никогаш не се откажувате. Посегнете им се на луѓето на кои им се восхитувате за да ги пренесат овие чувства на напорна работа, решителност и одлучност.
Барајте луѓе кои ќе придонесат за успех и ќе ве охрабрат. Пронајдете ментори и побарајте луѓе кои издигнуваат ментална еластичност за да ви помогнат да ги развиете овие ментални способности во вашиот живот.
Со цел да се овозможи прогресивна и зголемена ментална еластичност, се препорачува да се земат предвид и следниве стратегии: Позитивен саморазговор, слики, обука за концентрација и фокус, тренинг за релаксација, визуелизација.
Со цел да се овозможи прогресивна и зголемена ментална еластичност, се препорачува да се земат предвид и следниве стратегии: позитивен саморазговор, слики, обука за концентрација и фокус, тренинг за релаксација, визуелизација.
Затворен збор
Сумирајќи, менталната сила е важен атрибут што може да доведе до успешна изведба. Менталната сила може да се користи на сите нивоа на изведба и не е наменета само за професионални спортисти.
Покрај тоа, менталната сила може да се развива преку континуирана пракса и треба да биде дел од сите програмски рутини. Императив е да постојат стратегии за подобрување на менталната еластичност и рефлексивните вежби даваат единствени можности за понатамошно подобрување на менталната издржливост.
Информациите погоре треба да им овозможат на играчите да одржуваат рамнотежа и контрола во нивните умови. Овие стратегии ги поддржуваат и физиолошките и менталните состојби.