Работилници - Александра Грегус
Слабеењето не е секогаш лесно, знам од сопственото искуство. Со „Најголемиот губитник“ го добив ударот за конечно да ја направам саканата тежина. Би сакал да ви го дадам токму овој удар на мојата дводневна работилница. Togetherе спортуваме заедно и би сакал да ви дадам мотивација да тргнете по вистинскиот пат. Често се што треба е озлогласениот удар на задникот за да се продолжи. Затоа, бидете таму!
Прашајте ме лично сите прашања што ве засегаат. Како го направив тоа, што јадев, каков спорт се занимавав и многу повеќе. Доживејте го влезот во полесен живот со многу забава.
Содржина на работилниците
Фокус: спорт и вежбање
• Запознавање
• Вежбајте додека губите тежина, како се вклопува заедно? Што може спортот да ми направи? Кои се придобивките од фитното тело? Што можам да направам? Практични совети за секојдневниот живот
• Што се случува со организмот преку вежбање?
• Практична спортска единица. Ве молиме, понесете ја вашата спортска облека и обувки, како и крпа со вас.
Фокусирајте се на исхраната и мотивацијата
• Како работи слабеењето?
• Во овој контекст го дефинираме дефицитот на калории, метаболизмот на базалните метаболички стапки/перформанси
• Структура на оброк
• Каков е распоредот на плочите и кои се големините на порциите?
• Кога зборуваме за високо квалитетни јаглехидрати, масти и протеини, какви се тие?
• Подготвување мали нешта заедно + јадење заедно за време на паузата за ручек
• Мотивација: Совети и трикови за секојдневниот живот. Како си поставувам цели и како ги извршувам своите цели