Работите многу во канцеларијата.Што треба да знаете
За жал, во современото општество, многу луѓе имаат седентарен начин на живот. Од моментите поминати во автомобилот во сообраќајот, до состојбата во канцеларијата со часови, од честата употреба на лифтот и ескалаторите на штета на класичните скали, од моментите на физичка активност оставени настрана за вечерните часови пред телевизорот, сè води кон седентаризам. И дури и ако тоа не се почувствува во младите години, со текот на времето мускулите атрофираат многу порано, а проблемите почнуваат да се појавуваат. Покрај тоа, не само скелетниот и мускулниот систем почнуваат да пренесуваат сигнали. Дури и мозокот страда, бидејќи не прима доволно кислород, а лимфната течност што циркулира низ телото само преку движење на мускулите почнува да се складира. Така клетките умираат побрзо и проблемите со меморијата ќе се појават порано. Во овој контекст, срцето исто така почнува да страда, а ризикот од срцев удар е многу поголем кај луѓето што седат.
Кои болести ги ризикуваме поради седентарен начин на живот?
остеопороза - Продолжената неактивност може да доведе до намалување на коскената густина. Екстремитетите ќе имаат потешкотии во поддршката и поддршката на структурата на телото. Артритисот и остеопорозата, кои се карактеризираат со кршливост на коските, се фаворизирани со седентарен начин на живот.
Забрзано стареење - Бидејќи имаме моменти кога стагнираме многу, теломерите (елементи во составот на човечката ДНК) се скратуваат побрзо отколку кај активните луѓе, како заклучок, процесот на стареење се забрзува и стапката на смртност се зголемува. Истражувачите откриле дека стресот влијае на должината на теломерите, а физичката активност го намалува нивото на стрес.
Оштетување на држењето на телото и 'рбетот - Продолженото седење, во неправилна положба и недостаток на физичка активност ќе доведе до слабеење на мускулите кои го поддржуваат 'рбетот, но исто така и до скратување на флексорите на колкот и тетивите на коленото. Главната последица е зголемување на инциденцата на хронична болка во долниот дел на грбот, но и вкочанување на 'рбетот.
Што можеме да сториме?
Ако започнавме да чувствуваме болки во грбот, болки во грбот, болки во вратот, како комплементарност со рефлексологијата, добро е да се има терапевтска масажа во храна и возвишени за да ни помогне во процесот на заздравување и елиминирање на болката. RoboFlex е научно тестиран додаток во исхраната за 'рбетот и грбот, дизајниран и произведен во Канада, кој, преку неговите компоненти, делува смирувачки на нервниот систем (како резултат на екстрактот од ХОПС), помага за негово нормално функционирање преку витамин Б6 и витамин Ц), придонесува за нормално формирање на колаген за нормално функционирање на коските, 'рскавицата, придонесува за заштита на клетките од оксидативен стрес и за намалување на заморот и исцрпеноста, придонесува за нормална апсорпција/употреба на калциум и фосфор, за одржување на здравјето на коските и на нормална функција на мускулниот систем (преку витамин Д) и има корисни ефекти во случај на замор, преку стимулирање на метаболизмот (преку екстракт од Алое Вера).
И, ако знаете дека сте биле во канцеларија повеќе од 10 часа, треба да користите и ортопедска лумбална перница. Перницата за канцелариски стол е сè подобра бидејќи има текстура што лесно се прилагодува на вашиот 'рбет. Перницата со мемориска пена може да ви помогне да се чувствувате поудобно кога работите во канцеларија. Добро е да се избере производ кој обезбедува поддршка од основата на 'рбетот до средината - долниот дел на грбот и кој помага во одржување на правилна позиција, елиминирање на болката предизвикана од продолжено седење на канцелариското столче. Перница за грб на канцелариски стол природно ја намалува болката во грбот обезбедувајќи правилна положба на 'рбетот.
Дали сакате брзо решение за моментите кога имате интензивна болка во грбот? Потоа можете да користите Маст Celadrin Forte, ефикасен производ во случај на непријатност во зглобовите, во 'рбетот или во мускулите. Мирото може да се користи без оглед на возраста, го забрзува процесот на опоравување од повреди по играње одредени спортови и нема несакани ефекти. Понатаму, Маст Celadrin Forte го подобрува квалитетот на животот преку подобрување на подвижноста на функцијата на зглобовите итн. Составот на оваа маст содржи двојна концентрација на естерифицирани масни киселини и ментол.
Што да се запамети
Ако сте меѓу седечките луѓе кои имаат активност што надминува 4 часа на ден во канцеларија и не само, можете да започнете со вежбање со умерен интензитет, што можете да го направите за кратки временски периоди на почетокот (10-15 минути). Со текот на времето, би било препорачливо постепено да се зголемува периодот доделен на физичка активност и да се зголеми комплексноста на физичките вежби.
По секој еден или два часа седење на стол, станете и вежбајте 10 минути, без разлика дали тоа се одвива со брзо темпо или се качува по скали. Постојат различни начини на кои можете да вежбате во текот на еден ден, единствено важно е да сакате да бидете поактивна личност и да избегнувате седен начин на живот.
Содржина препорачана од # ФЛПМ
Информациите во овој напис не треба да ги заменуваат консултациите со специјалист или посетата на лекар. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Заклучоците или препораките не се типични и можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од нечиј животен стил, здравјето, но и други фактори. Оваа информација не треба да ја заменува информираната дијагноза.