10 митови за човечкото тело
Многу од овие лажни поими се поверодостојни од вистината. Вооружени сме со нашиот здрав скептицизам и многу истражувања за да ја откриеме вистината зад некои од најчестите митови за нашите тела. Еве што научив.
Мит 1: Косата на телото станува подебела кога ја бричите
Сигурно се сеќавате на епизодата во Сајнфелд кога ryери реши да ги избричи градите и покрај предупредувањата дека косата ќе му порасне двојно подебела. Иако митот се покажа како вистински на ТВ, тој е многу лажен во реалниот свет. Ако бричењето на косата би станало подебело, тогаш мажите со ќелавост би можеле да ги бричат главите само за да спречат опаѓање на косата. Истражувачкиот педијатар Рејчел В.Вриман и доцент по педијатрија Арон Е. Карол го побиваат овој мит:
„Солидните научни докази го побиваат овој мит. Веќе во 1928 година, клиничка студија покажа дека бричењето нема никакво влијание врз растот на косата. Неколку неодамнешни студии потврдуваат дека бричењето не влијае на дебелината или стапката на раст на косата. Покрај тоа, бричењето го отстранува мртвиот дел од косата, а не живиот дел под површината на кожата, па затоа веројатно нема да влијае на стапката или видот на раст. Избричената коса веќе ја нема конусната форма на краевите на небричената коса, со што се добива впечаток на грубост. Исто така, новата коса сè уште не е осветлена од сонцето или подложена на други изложености на хемикалии, со што се појавува потемна боја од постоечката коса “.
Во основа, избричената коса се чувствува груба и тоа ве тера да мислите дека е подебела. Во реалноста, сте измамени и вашата коса останува иста.
Мит 2: Броењето калории е сè што е важно за тежината и управувањето со здравјето
Би сакале да мислиме дека трошењето голем број калории еднакво на бројот на внесени калории е добра теорија за слабеење, но тоа би значело прифаќање дека нашите тела се прилично едноставни. Додека трошењето помалку калории сигурно може да има влијание врз тежината, не сите намирници имаат исто влијание откако ќе ги проголтаме. Ако сакате да размислите за ова на многу едноставен начин, разгледајте ја разликата помеѓу бонбони и краставица (во еднакви количини калории). Оваа храна има различен вкус, содржи различни хранливи материи и не е иста. Не би имало смисла да се користи од страна на телото на ист начин.
Проблемот со идејата дека калориите се единствената единица за мерење се должи на фактот дека ние мислиме на калориите како физичка работа. Калориите се само средство за мерење на топлината и првично не биле термин што се употребувал за храна. Калоријата, според Википедија, „ја приближува енергијата потребна за зголемување на температурата на еден грам вода за 1 степен Целзиусови“. Во основа, калориите се мерка, а не нешто што вашето тело го користи како гориво. Она што го користи вашето тело е она што го наоѓа во храната и течностите што ги вари. Ако јадете секакви глупости, нема да бидете подобри само затоа што јадете помалку калории.
Многу луѓе дебатираат за оваа идеја поради диетата на нутриционистот професор Марк Хауб, кој имаше нискокалорична диета, која главно се состоеше од нездрава храна (околу две третини), но тука треба да се земат предвид неколку работи. Ова е студија за една личност и не е елоквентна за секого. Самиот Марк Хауб постави прашања во врска со неговите откритија:
„Што значи ова? Дали тоа значи дека сум поздрава? Или, дали тоа значи дека нешто изоставивме кога го дефинираме здравјето од биолошка гледна точка? “
Хауб исто така го намали внесувањето за околу 800 калории на ден, што е значителна количина. Несомнено е дека внесот на калории игра важна улога во начинот на складирање и губење на маснотии (како што покажува оваа студија во New England Journal of Medicine), но едноставно броењето калории не дава целосни слики. Начинот на кој нашите тела преработуваат шеќер е одличен пример за тоа како различна храна има различни резултати. Д-р Мајкл Еадс посочува на две студии - експериментот со глад на Анчел Кис и студијата на Johnон Јудкин - кои тестирале две диети со малку калории, но богати со хранливи материи. Студијата на Кис имала поголеми количини јаглехидрати и помали количини маснотии. Студија на Јудкин, поголеми количини маснотии. Резултатите од студиите имаа многу различни последици. Студијата на Јудкин заврши со здрави луѓе, додека студијата на Кис не.
Понатаму, акредитираниот диететичар Кари Хартел опишува како различни хранливи материи се обработуваат од телото. На пример, таа истакнува дека „влакната не се вари во целост од нашето тело, затоа овие хранливи материи носат здравствени придобивки без додавање премногу калории во исхраната“. Покрај тоа, „нашите тела согоруваат повеќе калории со варење и метаболизирање на протеини отколку што варат ако варат други видови хранливи материи. Протеинот го забавува времето што е потребно за да стигне храната од желудникот до цревата, помагајќи ни да се чувствуваме сити подолго “.
Иако идејата дека здравјето може да произлезе од дневно консумирање на магичен број калории е убава, реалноста е дека нашата храна и нашите тела се многу посложени. Иако значително намалување на калориите е ефикасен начин за слабеење, тоа не е единствениот фактор. Тековната тежина, тежината што сакате да ја изгубите, нутритивниот биланс на вашата исхрана, калориите што ги согорувате и мускулите што ги градите преку вежбање и должината на времето секој ден за време на кое сте седечки, се сите елементи кои играат важна улога. во вашето здравје и потенцијал за губење на маснотии. Откажувањето од значителна количина калории може да биде значајно на краток рок за вашата стратегија за управување со телесната тежина, но вниманието на другите фактори ќе даде подобри резултати за целокупното здравје.
Мит 3: Треба да спиеме 8 часа на ден
Си рековме дека треба да спиеме 8 часа во текот на ноќта, но она што е вистина за некои не важи за секого. „Хиндустан Тајмс“ привлекува внимание на една европска студија која покажува дека луѓето кои поседуваат ген познат како ABCC9 можат да спијат неколку часа помалку отколку што спие просечна личност. Наоѓајќи го истиот ген кај овошните комарци, научниците откриле дека со манипулирање со него, тие исто така можат да манипулираат со должината на времето што овие комарци го поминуваат на одмор. Кога ве прашав колку ви треба спиење, одговорите варираа многу. За некои, беа потребни 8 часа. За други, 8 часа беа премногу. Вашите искуства се совпаѓаат со оваа студија.
Покрај тоа, Wired Magazine споменува хемикалија наречена Орексин А, за која се смета дека работи како замена за спиење. Веќе е присутен кај луѓето, во ограничени количини, а кога недостасува прави да се чувствуваме уморни. Од откритието, Орексин А се користи во спреј за нос (заради тестирање) за да открие дали може да се користи како третман за нарколепсија. Во студија на UCLA, неколку научници одлучија да направат некои мајмуни да се заморат од вдишување на хемикалијата:
„На мајмуните им беше одземен сонот од 30 до 36 часа, а потоа им беше даден или орексин А или солен раствор на плацебо пред да бидат подложени на стандардни когнитивни тестови. Мајмуните кои примиле орексин А преку спреј за нос, имале приближно исти резултати како и будните мајмуни, додека групата што примила солена вода била сериозно погодена “.
Иако информациите за Орексин А сеуште се прилично нови, тие укажуваат дека сонот можеби не е толку релевантен како што мислиме дека е. Сепак, иако 8-часовниот сон не е лоша препорака, тоа сигурно не е потреба за секого.
Мит 4: Читањето при слаба осветленост ќе ги уништи вашите очи
Мит 5: Уринирање на убод од медуза ќе ја смири болката
Познатото телевизиско шоу „Пријатели“ своевремено имаше епизода во која Моника ја избоде медуза и eyои ја потсети дека уринирањето на убодот ќе и ја ублажи болката. Ова беше ситуација во комедија - бидејќи целото шоу е ситком - но тоа помогна во ширењето на митот дека мокрењето врз вашите пријатели е добра идеја во вистинската ситуација. Не е Марк Лејнер и д-р Били Голдберг, автори на книгата „Зошто мажите имаат брадавици?“
„Следниот водич може да се примени на скоро сите убоди од медуза: Пациентот треба да отстрани видливи пипала, користејќи ракавици ако е можно. Областа околу убодот треба да се исплакне со оцет за домаќинство. Оцетната киселина во оцет може да го блокира испуштањето на преостанатите нематоцити (клетки што убодуваат) во кожата и затоа треба да се нанесува во целост. Ако оцет не е достапен, солена вода може да се користи за миење на нематоцити. Во лабораториските тестови, урината, амонијакот и алкохолот можат да горат активните клетки на убодот, што значи дека нивната примена има потенцијал уште помал убод, па уринирањето на убод од медуза е груб чин и болно “.
Значи, ако сакате да уринирате некого, проверете дали тоа е ваше заедничко задоволство. Медузите не се добар изговор.
Мит 6: Вашиот бавен метаболизам дебелее
Кога имате брз метаболизам, вашето тело согорува повеќе калории. Тоа значи дека здравите, фит луѓе имаат побрз метаболизам, нели? Не мора. ABC News го интервјуираше д-р Jimим Левин, истражувач на дебелината на клиниката Мајо, кој го проучува метаболизмот и кај слабите и кај дебелите луѓе. Она што го откри е спротивно на митот во кој веруваме. Осврнувајќи се на слабата пациентка Кети Стрикленд и подебелиот пациент Даун Кампион, тој рече:
„Зората всушност троши повеќе калории затоа што откривме дека луѓето со дебелина имаат поголем базален метаболизам во споредба со луѓето кои се послаби. Базалниот метаболизам е калориите што ги трошите за да го одржите вашето тело во функција, па ако вашето тело е повисоко, секако дека базалниот метаболизам е поголем. Ако вашето тело е помало, а основниот метаболизам е помал “.
Д-р Левин заклучува дека проблемите со тежината на неговите пациенти се должат помалку на нивната брзина на метаболизам и повеќе на седечкиот начин на живот. Ова е, се разбира, само дел од равенката. Несаканото зголемување на телесната тежина може да дојде од нездрава исхрана, недостаток на вежбање или други проблеми. Тоа е комплициран проблем и не мора да е виновен вашиот метаболизам.
Мит 7: aе настинете од студените (и влажни) временски услови
Дали мајка ти некогаш ти рекла да набавиш јакна ако не настинеш? Дали некогаш сте се чувствувале болни од нешто непријатно по ладна бања, само затоа што сте биле изложени на ладен воздух? Нивото на удобност може да падне, но не можете да настинете само затоа што сте ладни. Постои вирус - поточно риновирус - што мора да го добиете преку пренесување. Марк Лејнер и д-р Били Голдберг, автори на книгата „Зошто мажите имаат брадавици?“
„Студеното или влажно време не предизвикува настинка, но изгледа дека никој не сака да го прифати ова. Настинката е предизвикана од вирус. Овие вируси ги има насекаде и тешко е да се избегнат. Кога сте изложени на некој што е настинат, најверојатно ќе се разболите, затоа бидете внимателни со близок контакт и измијте ги рацете. Исто така, ако не спиете доволно или имате лоша диета, вашата отпорност на инфекции може да се намали. Запомнете дека антибиотиците нема да се борат против настинката. Антибиотиците дејствуваат само против бактериите. Да се грижите за настинка, да се одморите, да јадете добро и да знаете дека малку пилешка супа нема да ве повреди “.
Но, ако тоа е вистина, зошто луѓето стануваат постудени во зима? Лекарите немаат конкретен одговор, но според Newујорк Тајмс има неколку теории. Бидејќи настинките се шират со пренесување на вирусот од една на друга личност, треба да бидете во контакт со други луѓе. Луѓето поминуваат повеќе време во затворено во зима и затоа, оваа сезона, почесто сте 1) опкружени со други луѓе и 2) во затворен простор. Ако некое лице се разболи во домаќинство, канцеларија или на кое било друго место, постои голема можност да се прошири вирусот. Држете се на растојание од заразното во кое било време од годината.
Мит 8: Повеќе топлина се губи во главата
Мит 9: Можете да излечите каснување од змија со цицање отров
Иако би било доста интересно да е точно, цицањето каснување од змија за отстранување на отровот не е само грубо, туку и многу лоша идеја. Според Марк Лејнер и д-р Били Голдберг, авторите на „Зошто мажите имаат брадавици?“ Ако имате, може да завршите со инфекција на рана. Наместо тоа, можете да го направите она што го предлага американскиот Црвен крст:
1. Измијте го залак со вода и сапун.
2. Имобилизирајте го каснатото место и држете го под нивото на срцето.
3. Побарајте медицинска помош.
Во некои случаи се препорачува да се нанесе турникет за да се забави ширењето на отровот. Не обидувајте се да ја цицате раната!
Мит 10: Опасно е да се разбуди месечар
Всушност, опасно е да не се разбуди месечар, но многумина веруваа во овој мит со години затоа што веројатно некои од нив се разбудија погодени кога ги разбудија пријателите од спиење. Месечарите секако се склони на чувство на изненадување кога не се будат во својот кревет, туку надвор. (О, почекај, тоа ми се случи кога имав 10 години). Бидејќи ова е толку збунувачко, многу разбудени месечари нема да знаат кои сте и ќе се исплашат. Ова, ако им се дозволи да одат каде сакаат, е далеку помалку безбеден од малку страв. „Newујорк Тајмс“ ја интервјуираше д-р Ана Ц. Кригер, директор на Центарот за нарушувања на спиењето на Универзитетот во Newујорк, кој сугерираше дека најдоброто нешто што можете да направите е да го насочите месечарот повторно во кревет. Разбудете ги ако е потребно, но подобро да им помогнете да стигнат до местото каде што треба да бидат: во кревет.