Рационалните диети содржат пет мали оброци дневно

Секој сака да изгледа беспрекорно во костим за капење. Сепак, не прибегнувајте кон брзи и фенси диети, кои го загрозуваат вашето здравје. Повеќето од нив ја ослабуваат и вашата мускулна маса и срцето.

Ние правиме заедно список на најопасни лекови.

7.000 килограми калории - еве колку треба да го намалите внесот неделно за да изгубите еден килограм. Вообичаен начин на живот, ова би значело да не јаде околу три дена од седум. Сепак, тежината мора да се изгуби рационално.

Д-р Антонела Бурлаку, примарен ендокринолог: „Ние мора да изгубиме 500-700 грама неделно, затоа правиме проценка, околу 2 килограми месечно. Секое побрзо губење на тежината е губење на вода или, ако диетата се продолжи, тоа е губење на мускулите “.

Покрај тоа, запомнете дека мускулите трошат калории сами по себе. Чистата мускулна маса е совршен терен за непосреден ефект на „јо-јо“. Како звучи фенси диета?

Прочитајте исто така

Д-р Антонела Бурлаку, примарен ендокринолог: „Брзите, нискокалорични диети, како чудесните диети, ни обезбедуваат 14 килограми за 7 дена, на пример.

Најопасната диета е диета со хиперпротеини. Таа следи диета само со една храна, на пример само со супа од зелка. Подеднакво опасни се и ремените кои содржат помалку од 1.500 килокалории дневно, како и утврдениот метод на гладување.

Д-р Кристина Баланеску, нутриционист: „Не јадам и слабеам гладувајќи, повторно е погрешно. Во следниот период, сепак, телото е под стрес и влегува во таа ситуација во која создава наслаги “.

Со други зборови, гладот ве дебелее! Рационалните диети содржат пет мали оброци дневно. Тие исто така ја вклучуваат целата храна во вистинските комбинации. Поточно, животинските протеини се мешаат само со зеленчук. И житарките се комбинираат само со мешунки - грашок, грав, наут или леќа. Второто златно правило:

„Било каква форма на физичка активност во ова време е добредојдена“, вели тој Кори Грамеску, тренер за фитнес.