Однесувајте се кон самопомош на опсесивно компулсивно нарушување; Опции за терапија

Опсесивно-компулсивните идеи и постапки не им се туѓи на многу луѓе. Било да е тоа инспекциска проверка при напуштање на станот за да видите дали шпоретот навистина е исклучен, или повторно да ја проверите влезната врата, иако сигурно знаете дека само што ја заклучивте. Повеќето од нас се запознаени со мисли и импулсивни постапки од ваков вид. Но, кога ќе престанеме да зборуваме за чудак, откачена навика, но за сериозни, оптоварувачки принудни активности и мисли? Што е со опсесивно компулсивно нарушување?

Што е опсесивно-компулсивно нарушување?

Опсесивно-компулсивно растројство е ментално нарушување. Погодените луѓе чувствуваат принуда постојано да извршуваат одредена активност (како што е проверка на влезната врата) или страдаат од компулсивни мисли - идеи кои постојано се туркаат себеси и можат да предизвикаат стравови, одвратност итн. За разлика од „здравите“ (контролни) постапки и наметливите мисли со кои многумина сме запознати, луѓето со ОЦД не можат лесно да ги потиснат и истресат, иако можеби се свесни за глупостите. Наместо тоа, обидот да се запре или игнорира се зголемува внатрешното страдање. Опсесивните мисли и постапки не треба да се сфаќаат како безопасни хирови, но доведуваат до значително нарушување на квалитетот на животот.

Опсесивните мисли честопати се однесуваат на следниве теми и содржина:

Се плаши од контаминација или нечистотија
Да нарачате работи или да ги распоредите симетрично
агресивни или застрашувачки мисли за штета на себе или на другите
нападни мисли (вклучително и содржина) во врска со агресијата, сексуалноста или религиозноста

Вообичаени примери на опсесивно-компулсивни мисли:

Страв да не бидете контаминирани од предмети што другите претходно ги допреле
Сомнежи околу заклучување на вратата или исклучување на шпоретот
интензивна напнатост кога предметите не се уредно распоредени или распоредени на одреден начин
Слики на повреда на себе или на другите кои се појавуваат ненамерно и се доживуваат како многу непријатни
Мисли за непристојно зборување или непристојно или непримерно однесување, што се доживува како несакано и многу непријатно
Избегнувајте ситуации што активираат опсесивни мисли - како што е ракување
Напнатост за повторување на непријатни сексуални идеи во вашиот ум

Типично настанати принуди често ги вклучуваат следниве теми:

измијте и исчистете
контролира, брои и организира и воспоставува симетрија
следете строга рутина
Побарување на реосигурување

Вообичаени примери на присилни акти:

Измијте ги рацете додека кожата не стане сува, распукана или крвава
повторени проверки на вратите за да бидете сигурни дека тие се заклучени
постојано проверување на шпоретот за да бидете сигурни дека тој е исклучен
Броење во одредени обрасци
Повторување ритуали, зборови или реченици во размислување и во тишина

Опсесивно-компулсивната личност мора да се разликува од опсесивно-компулсивно растројство, кое - особено чисто, уредено и усогласено со правилата - не се кара со себеси и не го доживува сопственото однесување како претерано, туку ја нагласува сопствената околина.