Радикална диета или полека слабеете SAT
Дали сакате да изгубите тежина што е можно побрзо, но постојано да слушате хорор приказни за радикалната диета? На многу луѓе со прекумерна тежина им недостасува трпеливост и дисциплина за полека да ослабат, но што е всушност подобро: брзо и напорно или бавно и континуирано? Советникот САТ.1 објаснува.
SAT.1 трендови
Со овој трик можете да јадете што било, а сепак да изгубите тежина
1 недела радикална диета: успеси наспроти „несакани ефекти“
Секој што некогаш пробал радикална диета, односно се обидел да изгуби тежина за 1 недела, знае: Ако се држите до тоа, вагите брзо покажуваат неколку килограми помалку, но само за време на диетата за слабеење. После тоа, килограмите што се изгубија брзо се враќаат назад кон стомакот, нозете и задникот, а честопати се додаваат и некои. Ако изгубите многу тежина за краток временски период, исто така треба да бидете свесни: Не се топи целата маст - план за слабеење или не. Телото ги напаѓа непријатните складишта само во ограничен степен во „време на потреба“ со цел да се вооружи за наводно претстојната глад. Наместо тоа, тој губи вода и протеини. Скриената прераспределба останува невидлива за човечкото око.
Ефектот јо-јо ја придружува и најдобрата радикална диета
Ако јадете како порано по радикална диета, тежината исто така ќе се зголеми повторно, но телото исто така ќе собере дополнителни масни наслаги за да биде подготвено за претстојните кризни периоди. Значи, ударот возврати. Затоа, критичарите за детоксикација или ниско-јаглени хидрати препорачуваат долгорочно слабеење според план за период од неколку месеци, со нутриционистичка и психолошка поддршка. Но, овој пристап навистина ветува?
Бавно слабеење според план
Како што покажа една австралиска студија, бавното слабеење всушност не е поуспешно од радикалната диета. Според ова, дури и повеќе луѓе би се држеле до „брзата и валкана“ диета 1 недела отколку диетата во текот на девет месеци. Резултатот, сепак, е отрезнувачки во еден случај како и во другиот, бидејќи околу 75 проценти од сите испитаници во студијата ги вратија килограмите порано или подоцна.
Заклучок за битката за диети
Ако диетата е за упорност, радикалната диета ќе се стори добро. Од друга страна, оние кои сакаат да ја задржат својата тежина веројатно треба само трајно да ги променат сопствените навики во исхраната. Лична кондиција е исто така важна, бидејќи само здравата исхрана е само половина од битката. Барајте спорт во кој уживате и кој не ве чини премногу напор, бидејќи со соодветна мотивација, исто така можете да изгубите тежина.