Радикална диета - рецепти, план; Искуство со исхрана!

На Радикална диета главно е преку канадскиот спортски лекар и специјалист за исхрана, др. Мауро Ди Пасквале, кој ја објави својата истоимена книга за диети во 2008 година. Ова е строг план за јадење што се состои првенствено од храна богата со протеини и дозволува само мали количини маснотии. Радикалната диета е специјално дизајнирана за топење на маснотиите во стомакот, иако акцентот е ставен не само на нискокалорична диета, туку и на тренинг со тежина. Зголемената загуба на маснотии во оваа диета е поддржана од чаеви и додатоци во исхраната кои имаат антиинфламаторно дејство. Ова е наменето за да се спречи производството на простагландин без земање лекови, така што е можно непречено ослободување на хормони за раст и придонесува за губење на маснотии и одржување на мускулите.

Сепак, сега постојат многу други радикални диети (молња диети). На пример, само-експериментот на Мартин Билер, во кој авторот можеше да изгуби 50 килограми за 90 дена. Во принцип, радикалните диети имаат една заедничка работа, бидејќи тие се базираат на строг план за исхрана со малку јаглени хидрати.

План за исхрана на радикалната диета

Планот за исхрана на радикалната исхрана главно обезбедува храна што содржи протеини, бидејќи внесот на калории е крајно ограничен. Во просек, бројот на дозволени калории е помеѓу 600 kcal и максимум 1000 kcal. (Слично како и диетата од 1000 калории) Што се однесува до јаглехидратите, во овој вид диета се дозволени само јаглехидрати со долг ланец, т.е. храна како зеленчук или производи од цели зрна. Јаглехидратите со долг ланец се олигосахариди, т.е. повеќе шеќери. Тие обезбедуваат енергија и ве одржуваат сити подолго во споредба со јаглехидратите со краток ланец.

Забранета храна во радикалната исхрана е шеќер и производи што содржат шеќер, производи од бело брашно и алкохол. Солта треба да се користи само во мали количини, како и растителните масла со висок квалитет. Дозволено е посно месо, живина, риба, варена шунка и зеленчук. Но, исто така, млеко со малку маснотии и природен јогурт (видете исто така: диета со јогурт) може да бидат на дневното мени, во зависност од варијантата на радикалната диета. Во секој случај, важно е да не се надмине дозволениот број на калории. Така што радикалната диета не се состои само од незасладено кафе или чај за појадок, здрава супа од зеленчук за ручек и месо или риба со салата за вечера, треба да се потпрете на многу нискокалорични рецепти. Но, јајцата се исто така добра алтернатива за оваа диета со протеини. Со некои радикални диети, дозволени се до 1200 калории на 7-ми ден, каде што потоа можете да славите во ограничени количини.

3 нискокалорични рецепти за радикална диета

1) Супа од домати со крем сирење со приближно 150 kcal

• ½ може домати, ½ лажици доматно пире, 50 гр крем сирење
• 200 мл зеленчук, ½ кромид, ½ лимон
• 1 нотка брашно, 1 лажица маслиново масло
• 1 нотка сол, мајчина душица
• Бибер, кари

Подготовка:
Исечкајте го излупениот кромид и пропржете го со маслото, а потоа додадете доматна паста, домати и густин. Оставете да зоврие на кратко, додадете брашно, додадете сок од лимон и зачинете по вкус пред пире. Крем сирењето се распаѓа и се посипува со супа.

2) Леб од цели зрна со мелени јајца и билки со приближно 170 kcal

• 1 парче леб од цели зрна
• 1 јајце
• 1 млад кромид
• 2 стебленца копра и магдонос
• 1 лажичка масло

Подготовка:
Исечете ги измиените билки и млад кромид и изматете ги со јајцето. Потоа испржете го со маслото во нелеплива тава и стопете со мешање.

3) Zoodles со ракчиња со приближно 150 kcal

• 2 тиквички
• 250 гр замрзнати ракчиња
• 1 лимон
• ½ чешне лук
• 1 лажичка масло
• 1 нотка сол
• магдонос

Подготовка:
Одмрзнете ги ракчињата и во меѓувреме користете спирален пилинг за подготовка на тиквички од тиквички. Потоа исцедете го лимонот и ситно исечкајте го лукот со магдоносот. Ракчињата на кратко се залеваат со маслото и тиквичките потоа се загреваат околу 2 минути во истата пијалак. Потоа додадете ги преостанатите состојки во тестенините со зеленчук и оставете сè да се крчка накратко.

Искуство и успеси од форуми

Резултатите од слабеењето со радикалната диета се исклучително добри, бидејќи може да биде случај со просечно слабеење од околу 2 килограми неделно. Точното слабеење зависи од бројот на калории, физичката активност и секако од сопствената вишок тежина. Сепак, за многу луѓе е исто така многу тешко да имаат толку исклучително еднострана диета, особено ако не е навикната на храна богата со протеини во форма на јајца, месо или риба. Во овој случај, протеинските шејкови, кои исто така можете да ги направите сами, се опција. Поголемиот дел од луѓето кои сакаа да изгубат тежина се покажаа потоа страшниот јо-јо ефект бидејќи радикалната диета не е долгорочна промена во исхраната. За жал, многу успеси се поврзани и со последователни нарушувања во исхраната. Не е за ништо што повеќето медицински професионалци и експерти за исхрана советуваат по правило против радикални диети и диети од гром.

Внимавајте на јо-јо ефектот!

Постојат очигледно поздрави начини на телесната тежина кои не се толку строги како радикалната диета. Како и да е, ако навистина сакате да изгубите тежина на краток рок, добредојдени сте да го пробате, но ако не барате долгорочна диета потоа, тогаш изгладнетите килограми сигурно ќе се вратат на вагата брзо. Затоа, радикалната диета треба не подолго од 2 недели се извршуваат. Посоодветен е за прочистување и детоксикација отколку за долгорочен успех. Секако, успехот зависи и од тоа што се јаде на 7-ми ден, бидејќи храната што е многу богата со јаглени хидрати обично е дозволена.

Инаку, исто така вреди да се спомене дека препорачаната обука со тегови не е соодветна за сите и онака, бидејќи особено жените со прекумерна тежина сигурно нема да имаат корист од овој вид на спорт. Ако тоа е случај за вас, тогаш побарајте други спортови кои се посоодветни за губење на тежината, како што се трчање, пливање, возење велосипед или само долги прошетки и јога.

---